사과 사이다 식초(ACV)는 수많은 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 우리 모두가 들은 적어도 하나의 질병을 수 있는 기적적으로 처리하여”숟가락의 사과 식초”;에서 모든 것을 돕는 체중 감소 및 콜레스테롤을 감소하도 암을 치료하!

ACV 한 병은 대부분의 가정용 부엌에서 매우 흔한 광경이며 요리와 샐러드 드레싱의 재료로 자주 사용됩니다. 하지만 많은 사람들 그 맛을 불쾌한 촬영 때 보완

다행히 요즘,사과 식초에서 사용할 수 있는 환약 양식입니다.

이 기사는 사과 사이다 식초 액체 대 알약의 장점과 단점을 탐구합니다.

• 사과 사이다 식초(ACV)란 무엇입니까?
• 사과 사이다 식초 알약 대 액체:당신의 소비 방법이 중요합니까?
• 의 장점과 단점은 사과 식초를 사용하여 액체
• 의 장점과 단점은 사과 식초를 사용하여 약
• 는 건강상의 혜택의 사과 식초 액체/Pills
• 의 용량과 약초과 액체
• 위험 및 예방 조치의 사과 식초 환약/액체
• FAQs

는 무엇입 Apple Cider Vinegar(ACV)?

사과 사이다 식초는 효모와 박테리아가 사과 주스에 첨가 될 때 만들어집니다. 효모는 주스에 있는 설탕을 알콜로 발효시키고 박테리아는 그 때 아세트산으로 알콜을 개조합니다. 이 아세트산은 식초가 강하고 뚜렷한 냄새와 신맛을주는 것입니다(1).

사과 사이다 식초는 수년에 걸쳐 많은 질병과 문제를 치료하는 가정 요법으로 사용되었습니다. 이것은 식초의 항균 및 항산화 특성으로 인해 빚어 질 수 있습니다.

또한 체중,콜레스테롤 및 혈당 수치를 감소시키는 역할을하는 것으로 입증되었습니다.

체중 감량에 대한 긍정적 인 효과는 체중 감량 보충제로서의 사용을 지원했습니다. 사과 사이다 식초는 이제 두 가지 형태,즉 액체 또는 알약으로 제공됩니다.

요약:사과 식초은 대부분 사과 주스 그 때 효모는 그것에 추가,설탕으로 변환되면 알코올는 다음을 얻으로 변환을 아세트산 박테리아에 의해.

사과 사이다 식초 알약 대 액체:귀하의 소비 방법이 중요합니까?

우리가 ACV 의 많은 건강상의 이점을 고려할 때,우리는 또한 우리가 그것을 소비하는 방법의 효능을 고려해야합니다. 우리가 그(알약 또는 액체)를 가지고 가는 방법에는 그것이 얼마나 잘 작동하는지에 어떤 방위가 있는가?

ACV 의 개념과 그 용도에 새로운 것일 수도 있고 다른 방법을 시도하고 싶을 수도 있습니다. 어느 쪽이든,우리는 ACV 알약 대 액체 및 어느 것이 더 나은지에 대한 모든 정보를 집계했습니다.

기술적으로,모두 동일한 혜택을 제공이 올 때 당신은 오른쪽 그것은 이후,ACV 환약은 본질적으로 탈수하는 식초를 넣어 태블릿 또는 캡슐은 형태입니다. 그들은 동일한 이득을 준다,그러나 환약은 어떤 방법으로 액체에 경미한 가장자리를 소유한다.

우리가 그것에 들어가기 전에,ACV 가 우리 가정에서 그러한 성공을 거둔 것을 살펴 보겠습니다.

요약:ACV 는 액체와 알약 형태로 제공됩니다. 둘 다 동일한 이점을 가지고 있지만 알약 형태에는 약간의 이점이 있습니다.

의 장점과 단점은 사과 식초를 사용하여 액체

의 사용 ACV 홈으로 해결되었는가에 대한 매우 오랜 시간이 되었습에서 사용할 수 있는 양식의 액체이다.

최근에야 알약 형태가 시장에 나타났습니다. 그래서 먼저 ACV 의 액체 형태의 장단점을 살펴 보겠습니다.

액체 ACV 의 장점:

• 쉽게 사용할 수 있는 거의 모든 가정에의 병 ACV 부엌에서부터 우리가 사용하에 그것을 일부 또는 다른 방법으로,예를 들어,샐러드 드레싱입니다.
• 상당히 저렴합니다-평균적으로 500ML ACV 의 병은 500mg 의 캡슐 병보다 훨씬 적습니다.
• 첨가제 없음-알약과 달리 액체는 순전히 사과 사이다 식초입니다. 그래서 당신은 그 구성 요소에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
• 사용할 수 있습에서 매일 요리–ACV 사용되는 많은 샐러드드레싱 및 다른 요리에 맛을 향상시키기 위해. 그래서 물이나 차 한 잔과 함께 그것을 추가하는 것은 쉽습니다.

단점의 액체 ACV:

• 불쾌한 맛 신고 불쾌한 맛은 주된 이유 중 하나는 왜 제조업체와 함께 capsular 또는 태블릿의 형태로 ACV.
• 치아 침식 및 민감도–만성 소비의 사과 식초,특히지 않는 경우는 충분히 희석,침식할 수 있는 에나멜의 이빨고감도(2).
• 화학 화상-피부에 희석되지 않은 ACV 를 사용하면 지속적인 화상을 입을 수 있습니다. ACV 희석되지 않은(3)사용으로 인한 화학 화상으로 고통받는 어린 소년의 한 사례가보고되었습니다.

요약:액체 형태의 ACV 는 쉽게 구할 수 있고 상대적으로 저렴합니다. 하지만 그것을 가지고 불쾌한 맛과 만성 사용하지 않고 희석시킬 수 있습 에나멜 부식 및 화학 화상을 입는다.

의 장점과 단점은 사과 식초를 사용하여 약

이제,ACV 환약은 훌륭한 대체를 액체,그것이 설계되어 있기 때문에 단점을 극복하는 것을 액체 형태로 있습니다. 선택할 수있는 요즘 사용할 수있는 많은 브랜드가 있습니다. 그래서 여기에 ACV 알약의 장단점이 있습니다.

Acv 알약의 장점:

• 맛–ACV 는 정제 형태로 코팅되거나 캡슐 형태로 캡슐화되므로 식초의 맛을 피할 수 있습니다.
• 맛을 낸 코팅 가능-많은 브랜드는 또한 알약의 코팅을 맛내어 섭취하기가 더 쉽습니다.
• 는 에나멜 침식과 점막 자극을 피합니다-알약 형태이기 때문에 에나멜 침식의 기회를 피할 수 있습니다. 코팅은 위 안감에도 무해합니다.
• 비건 캡슐 사용 가능-일부 브랜드는 선호하는 채식주의자를 수용합니다.

ACV 알약의 단점:

• ACV 알약은 사실상 FDA 규정을 준수 할 필요가없는 건강 보조 식품 범주에 속합니다. 이것은 우리가 그것이 할 수있는 것과 할 수없는 것을 반드시 확신 할 수는 없다는 것을 의미합니다.
• 알약이 그녀의 음식 파이프에 갇힌 후 인후 자극과 부상을 개발 한 여성에 대한보고도있었습니다(4).
• ACV 는 적당한 용량으로 복용해야합니다. 그것은 어떤 사람들에게는 특히 역류 또는 궤양의 병력이있는 사람들 사이에서 위 불편 함을 유발할 수 있습니다.
• 시장에서 유효한 약의 다른 상표의 내용,pH,또는 크기에 있는 어떤 규격화도 없습니다. 그래서 각 제품의 품질은 예측할 수 없습니다.
• 일부 브랜드의 캡슐 코팅은 동물 기반 일 수 있으므로 채식주의 자의 단점입니다.
• ACV 알약의 일부 브랜드에는 카이엔 고추 나 생강과 같은 다른 성분이 들어있을 수 있습니다. 약간은 그(것)들에 알레르기일지도 모른다.
• 사과 사이다 식초에 대한 대부분의 연구는 액체 형태와 알약에 거의 포함되지 않습니다. 그래서 연구 결과는 모두 알약으로 번역되지 않을 수 있습니다.

요약:ACV 환약은 더 맛있고의 위험을 방지 에나멜 부식 및 점막 굽습니다. 비록 다른 브랜드의 성분에 대한 표준화가 없으므로 개별 제조업체의 복용량 지침에 따라야합니다.

는 건강상의 혜택의 사과 식초 액체/Pills

아세트산에 사과 식초가 활성 화합물의 식초(5). 이 성분은 5~6%의 아세트산을 함유 한 ACV 의 건강상의 이점을 부여한다고 믿어집니다.

어두운관에 표시되는지,유기과 식초의 존재로 인해 혼합물의 박테리아,효모,일부 단백질이다. 이것은”어머니”라고 불리며 자연에서 프로 바이오 틱입니다.여기에서 더 입증 된 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.

항균 효과를

항균 속성을 식초의 유용하게 만들 수 있는 자연 요법으로 치료를 돕기 위한 위 또는염 또는 제거에 대한 사마귀 및 처리의 손톱 균류가 있습니다.

아세트산은 E 에 매우 치명적인 것으로보고되었습니다. 대장균 박테리아는 또한 신선한 과일과 채소에 해로운 박테리아를 억제하는 것으로 알려져 있습니다(6).

항산화 효과

애플의 식초와 함께 다른 종류의 식초 화학 물질이 포함되 라는 폴리페놀이 있는 항산화 효과. 그들은 자유 라디칼을 퇴치하여 세포 손상을 막는 데 도움을줍니다(7). 이것은 몸을 건강하게 유지합니다.

를 줄이는 데 도움이 혈당

2005 년 연구에서 수행 룬드 대학교,스웨덴,주목하는 식초와 함께 탄수화물이 풍부한 식사를 크게 줄이 혈당 식사 후(8).

식초는 세포에 의한 포도당 흡수를 증가시키고 전분(9)의 분해를 억제함으로써이를 수행합니다.

지만 사과 식초는 유익한 역할을 감소에 혈당에서 당뇨병 환자,우리는 스트레스를해야합니다 당신은 그것을 사용하지 않으로 교체 위해 의료 처리(10).

에이즈에서 체중 감소

증거는 사과 식초할 수 있는 체중 감량에 도움이 결합한 때에 칼로리 엄격한 규정 및 규칙적인 운동(11).

체중 관리에 대한 사과 사이다 식초의 유익한 효과를 연구하기 위해 2018 년에 임상 시험이 실시되었습니다. 그들은 두 그룹을 비교했는데,하나는 감소 된 칼로리식이 요법만으로,다른 하나는 ACV(12)와 함께 비교했습니다.

그것은 다음과 같은 결과를 보여 주었다:

• 더 무게 손실을 가진 사과 식초
• 체질량지수 감소
• 개선에서 트리글리세라이드 및 콜레스테롤 수치

을 낮추고 위험의 심장병

식초 감소하는 것으로 알려져있 혈압 감소 혈중 콜레스테롤과 트리글리세라이드 레벨,그리고 그것의 위험을 줄일 수 있습니다 심장병(13).대부분의 연구가 동물에 대해 수행되었으므로보다 정확한 그림을 제공하기 위해 인간에 대한보다 구체적인 연구가 이루어져야합니다.

부스트는 피부 건강

애플 식초는 제안된 일반적으로 치료를 위한 조건 피부처럼 건조 및 습(14)입니다. 식초의 산성 pH 는 피부의 자연 산성 pH 를 복원하고 더 오래 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.

식초의 항균성은 피부의 박테리아 성장을 막고 감염의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

줄일 수 있도록 도와 혈압

애플 식초과 혈압을 낮추 수준입니다. 식초의 아세트산은 혈청 레닌과 혈압을 낮추는 안지오텐신 전환 효소를 감소시키는 능력을 가지고 있음이 알려져 있습니다(15).

아세트산의 약 5-6%를 함유하는 ACV 는 그 과정에서 유사한 메커니즘을 따를 수 있습니다. 그러나 ACV 와 혈압에 대한 이점 사이의 연결에 대한 더 많은 연구가 완전히 그것을 확인하기 위해 수행되어야합니다.

요약:ACV 이는 데 도움이 입증되었습니다 혈당 수준을 감소시키고의 축적 지방 세포에 몸입니다. ACV 의 신랄한 성질은 피부의 자연적인 pH 를 복구하고 피부 건조와 습진의 온화한 케이스를 대우하기 위하여 이용될 수 있습니다.

의 용량과 약초과 액체

로 그것은 본질적으로는 산성 물질,그것은 일반적으로 좋은 아이디어 ACV 희석에서 무언가에서는 작은 용량. 희석되지 않은 상태로 복용하거나 피부에 직접 바르면 부작용이 발생할 수 있습니다.

2016 문서에서 언급되는 소모 15ml 또는 1 큰술의 아세트산 매일 일반적으로 충분하시는 그것의 잠재적인 건강 혜택(16). 그러나 정확한 권장 복용량은 어느 정도까지 우리가 치료하고자하는 상태에 달려 있습니다.

아래는 ACV 가 개선을 자극 한 권장 복용량과 함께 관리를 돕는 것으로 알려진 몇 가지 조건 목록입니다.

참고는 하나의 의사와 상담하기 전에 그들은 추가로 ACV 으로 그들의 다이어트에 대한 의 목적이다. 특정 조건에 적합하지 않을 수 있으며 일부 약물과 상호 작용할 수도 있습니다.

• 혈당 수준에 따라 2004 년,연구방 20gms 의 ACV 와 물고의 술 설탕,식사하기 전에 도움이 증가 인슐린에서 감도를 과목(17). 취침 전에 사과 사이다 식초 약 2 큰술을 섭취하면 깨어있는 혈당 수치가 호의적으로 감소했습니다(18).
• 체중 감소–2014 공부하고 나중에 2018 년 평가판을 모두 입증하는 소모 주변의 15ml ACV 충분히 감소 체지방 질량,무게와 지방이나 지질습니다(19).
• PCOS-다낭성 난소 증후군(PCOS)은 여성의 난소 기능에 영향을 미치는 상태입니다. 그것은 불임 감소로 이어질 수있는 불규칙한 월경을 유발합니다. 2013 년에 수행 된 연구에 따르면 인슐린 무감각은 일부 여성의 PCOS 에 잠재적 인 원인이 될 수 있습니다.

ACV 는 인슐린 감수성을 향상 시키는데 효과적이기 때문에 연구자들은 90-110 일 동안 PCOS 를 가진 10 명의 피험자에게 15ML 의 ACV 를 주었다. 그들은 인슐린 감수성의 증가와 생리주기의 개선에 주목했다(20).

• 한 습 및 다른 피부 문제가 2 컵 ACV 을 따뜻한 물 욕조하는 데 도움이 피부를 진정시키고,국가에 따라 습 협회(21). 추가 1 큰술과¼cup 해바라기 기름의 두피에 적용한 후에는 목욕할 수 있는 데 도움이 피부를 진정하고 수분을 유지하는 데 도움이 될.

그러나 모든 피부 질환을 치료하기 위해 가정 요법으로 전환하기 전에 의료 제공자와상의해야합니다.

위험 및 예방 조치의 사과 식초 환약/액체

로 ACV 소리를,그것없는 것은 아니다 일부는 위험을 할 때 특히 큰 용량에서 촬영.

위의 사과 식초/환 액체

• 되고 본질적으로,식초,그것이 바람직하지 않지만 사용에 대한 사람들에 의해 위와 같은 문제 궤양입니다.
• 그것은 복부 비우기를 지연시켜 bloating,메스꺼움 및 가슴 앓이로 이어질 수 있습니다(22).
• 다량의 ACV 의 장기간 섭취로 인해 칼륨 수치가 낮고 뼈가 부서지기 쉬운보고가 하나있었습니다(23).
• 일으킬 수 있습니다 에나멜 부식 및 손상을 목와 식도면 충분히 희석하고 적절하게 헹구 완료되지 않았다는 것은 후 삼. 치아 감도를 악화시킬 수 있습니다(24)(25).
• 농축 ACV 의 적용으로 인한 피부 화상은 몇 가지 연구에서 지적되었습니다.
• 몇 가지 약물이 AC 와 상호 작용하는 것으로 알려져 있습니다! 일부 이뇨제,디곡신 및 인슐린 또는 인슐린 자극 약물과 같은.

이해야에 대해서는 의사와 상담 철저하게 보면 ACV 가능한 보충 매일 치료법.

요약:면 사과 식초가 소비되지 않고 제대로 희석에 대한 오랜 시간,그것을 일으킬 수 있는 구역 및 에나멜가 침식되는 것을 막을 수 있습니다. 그것은 가슴 앓이와 팽창을 일으키는 위 비우기를 지연시킵니다. 인슐린,디곡신 및 이뇨제와 같은 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

예방조치를 따라하는 동안 복용 ACV

몇 가지 조치를 고려될 수 있 결정할 때에 ACV 보충으로,그것은에 액체 또는 환약 양식입니다. 이것은 하나가 잠재적 인 부작용을 피할 수 있도록하는 것입니다:

• 제한 섭취. 필요한 것보다 ACV 의 적은 복용량으로 시작하고 천천히 실제 권장 사항까지이 양을 작동하는 것이 가장 좋습니다. 액체 형태의 경우 큰 스푼 미만으로 시작한 다음 위쪽으로 작업 할 수 있습니다. 알약의 경우 제품 라벨 권장 사항의 절반입니다.
• 피부와의 직접적인 접촉을 피하십시오. 사과 사이다 식초는 산성이기 때문에 어떤 매질으로도 희석하지 않고 피부에 직접 바르면 해를 입힐 수 있습니다. 의사는 피부와의 직접적인 만성 접촉으로 인한 화학 화상을 문서화했습니다.
• 치아 노출을 최소화하십시오. 으로 우리가 알고 있 ACV 액체 형태의 일으킬 수 있습니다 침식,그것은 좋은 생각이 그것을 마시를 밀짚,희석 후,특히 가지고있는 경우 민감한 이빨이 있다.
• 입을 헹구십시오. 술을 마신 후에 입을 헹구면 잠재적으로 치아에 영향을 줄 수있는 남은 산이 남지 않게됩니다.
• gastroparesis 로 고통받는 경우 피하십시오. ACV 는 위 마비(위 비우기를 지연시키는 상태)의 증상을 악화시키는 것으로 나타 났으며,이는 팽만감과 불편 함을 유발할 수 있습니다(26).
• 알레르기가있는 경우 피하십시오. 매우 드물지만 ACV 에 대한 알레르기 반응을 경험하는 경우 추가 사용을 피하는 것이 좋습니다.

요약:매일의 용량 1-2ml 의 ACV 혼합 컵의 물 또는 차가 보 충분합니다. 이후로 산성,그것은 더 나은 것을 시작으로 용량을 감소 및 천천히 단계 최대 용량 권장하는 제조업체입니다.

자주 묻는 질문(Faq)