습관 모음이 아니라면 행동은 무엇입니까? 남편이 결혼 생활에 파괴적인 특정 행동 패턴을 가지고 있다고 가정 해 봅시다. 그는 자신의 직업을 취하려는 아내의 욕구에 대해 경멸합니다. 이 남편이하고있는 일은 특정 상황에서 일련의 행동을 불이행하는 것입니다. 사실,당신은 습관의 모음으로 그것을 무너 뜨릴 수도 있습니다.

그의 아내가 자신의 행동을 다음과 같이 묘사한다고 가정 해 봅시다: 을 때”나는 이야기에 대해 점점 작업,그는 습관을 변경하는 대상이 자신이”그 때”나는 이야기에 대한 우리의 가족이 필요 두 번째 소득,그는 습관이 생각만의 방법으로 그는 더 많은 돈을 벌 수 있습니다.”습관 모음은 남편의 행동을 나타냅니다. 그의 행동을 바꾸고,이 경우 아내의 아이디어를 기각하는 본능을 바꾸려면 각 습관을 한 번에 하나씩 다루어야합니다. 주제를 자신에게 바꾸는 대신 아내의 기술과 그녀가 기여할 수있는 것에 대한 진정한 대화에 참여해야합니다.전문가들은 사람이 자신의 습관을 바꾸기 위해서는 많은 것들이 줄을 서야한다고 말합니다. 그 사람은 변화하려는 욕구가 있어야하며,그 또는 그녀는이 변화를 달성하기 위해 조직 된 시스템을 설정해야합니다. 일반적으로 한 번에 하나의 주요 변화가 해결 될 때 사람들이 더 많은 성공을 거둔다고 믿어집니다. 그것은 또한 당신이 쓰는 경우에 귀하의 계획과 공유 할 수 있는 사람,그래서 당신은 느낄 것이의 일부를 측정 책임 있지만,어떤 사람들의 가능한 셀프 모니터링합니다. 자조 서적과 치료사는 나쁜 습관이 깨지거나 좋은 습관이 보류 될 때까지 새로운 계획을 반복하도록 조언합니다.

대부분의 전문가들은 습관을 만들거나 깨뜨리는 데 21 일에서 30 일이 걸린다 고 말합니다. 연구자들은 습관적 행동을 통제하는 영역으로 뇌의 기초 신경절 영역을 정확히 지적했습니다. 테스트 결과 새로운 습관을 배울 때 뉴런이 기저핵에서 다르게 발사되는 것으로 나타났습니다. 그 같은 습관이 배우지 않을 때 신경 활동도 바뀝니다. 그러나 새로운 습관이 재 학습되면 쉽게 다시 바뀔 것입니다.이것은 오래된 습관을 바꾸는 것이 왜 그렇게 힘든지를 설명합니다. 할 수 있습 반대하는 방법에 신경 세포 불면 중단을 전체가 금연,그러나 그들은 변경 다시 즉시면 그 첫 번째 문의바랍니다. 2009 년 연구에서 영국 건강 행동 연구소는 그것 66 일에 진정으로 만들거나 거주 지점으로,새로운 습관이 된 당신의 기본 동작입니다.

걸리는지 여부를 21 일,30 일 66 일,그것을 가능한 습관을 변경하는 것을 의미하는 행동을 변경할 수 있습이 현실,피사체가 머무를 수 있습니다.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔