2020 년 6 월 14 일에 마지막 업데이트

아몬드 및 기타 비 유제품 밀크가 인기를 얻은 이유는 많이 있습니다. 그들은 비건 채식이며 천연 성분(보통)으로 만들어지며 여러 가지 영양소를 포함 할 수 있습니다.

할당 또는 유제 관용,또는 맛과 텍스처가 있는지 궁금하는 경우할 수 있다는 장점이 있습니다 아몬드 우유를 마시는 동안 임신입니다.

다음은 젖소의 우유보다 더 나은지,혜택과 영양소,아몬드 우유에 대한 안전 정보도 분석 한 것입니다. 이 기사에서 다루는

아몬드 우유는 임산부에게 좋은가요? 건강합니까?

아몬드 우유는 임신 중에 마시는 것이 안전합니다. 단맛을 들이지 않고 증점제 나 인공 향료가 첨가되지 않은 경우 훨씬 좋습니다.

브랜드는 많이 다를 수 있으므로 임신했을 때 마실 아몬드 우유를 사기 전에 항상 라벨을 확인하십시오. 또는 직접 만들 수도 있습니다(이 기사의 끝 부분에 도움이되는 비디오가 있습니다).

아몬드 우유는 일반적으로 강화되며 이는 임신 중 이점 중 하나입니다. 그것은 종종는 추가 칼슘 및 비타민 D 와 E

아몬드 우유에 있는 대략 절반의 칼로리를 소의’우유(의 경우에 들이지),그러나 이것은 반드시 이유로 그것을 마시 통합할 경우 소의 우유로 건강한 임신 다이어트입니다.

가장 큰 이득의 아몬드 우유는 당신이 알러지,또는 달리 할 수 없습니다 또는 내키지를 마시는 소의 우유에서 임신입니다.

두 밀크의 더 깊은 비교는 아래에 있습니다.

아몬드 우유 v 젖소 우유 임신 중

아몬드 우유가 어떤 단점이에 비해 일반 소의 우유입니다.

연구는 핀란드에서 제안하는 적당한 소의 우유 소비의 결과에서 아기를 가진 태아 성장하고 건강한 체중 출산(출처:식품&영양 연구 Journal). 임신 중 아몬드 우유 소비에 대한 그러한 연구는 아직 수행되지 않았습니다. 임신 중이라면 칼슘 함량으로 인해”우유를 마시는 것”이 권장된다는 사실을 알고있을 수 있습니다. 그것은 종종 지정되지는 않지만 이것은 보통 젖소의 우유를 의미합니다. 식이 요법이나 알레르기 이유로 젖소 우유를 마실 수 없다면 아몬드 우유가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러나 젖소의 우유를 마실 수 있다면 여전히 아몬드 우유보다 전반적으로 더 나은 선택입니다.

이 때문에 소의 우유 단백질의 좋은 소스(을 포함한 필수 아미노산),인,칼륨,리보플라빈,셀레늄(출처:NutritionData).

2017 년 British Journal Of Nutrition 에 발표 된 연구에 따르면 거의 모든’대체’비 유제품 우유는 요오드가 낮았다. 젖소의 우유는 임신 중 태아 발달에 필수적인 요오드의 좋은 공급원입니다(출처:PubMed). 따라서 젖소의 우유보다는 아몬드 우유를 마시기로 선택한 경우 다른 출처에서 충분한 요오드를 섭취하고 있는지 확인하십시오.

최고의 아몬드 우유는 무엇입니까? 재료&브랜드

면’최적의’아몬드 우유 일반적으로 달려 당신이 무엇을 사용하고 있습니다. 그러나 임신 중에는 단맛을 들이지 않고 설탕을 첨가하지 않은 아몬드 우유를 선택하는 것이 좋습니다.

아몬드 우유에서는 가장 간단한 형태는 그냥 땅에 아몬드와 물만,많은 브랜드가 다른 성분(설탕 외),같은 농축기의 형태에 잇거나 유화제. 일부는 비타민과 미네랄이 첨가되어 강화됩니다.

일반적으로 임신 중에는 다음과 같은 브랜드를 선택해야합니다:

• 살균 또는 열처리
• 포함하지 않는 첨가한 설탕 또는 감미료(는’들이지’)
• 요새,당신이 선호하는 경우(보통 칼슘 및 비타민 D)

방지 또는 소비를 제한 아몬드 우유의 것:

• 에서 높은 설탕을 첨가한다. 이 추가 불필요한 열량과 스파이크의 혈당–뭔가 문제가 될 수 있는 경우에 특히 봤는데 임신성 당뇨병으로 진단
• 포함되어 잇거나 유화제. 지만에서 안전한 작은 양의 한 연구는 확인 창자에 의해 발생하는 문제 carrageenan,일반적인 농축기에서 만든 김(출처:대학으며 고상한 가구가 배).

아몬드 브리즈는 임신 중에 좋은가요?

이것은 아몬드 브리즈가 아마도 아몬드 우유의 가장 인기있는 브랜드 중 하나이기 때문에 일반적인 질문입니다.

위에 쓰여진 것과 동일한 팁이 적용됩니다-원본보다는 아몬드 브리즈의 단맛을 들이지 않은 버전을 선택하십시오.

은 두유나 아몬드 우유에 대한 더 나은 혈압을 측정하는 것이 중요합니다?

는 경우를 피하고 소의 우유기 때문에 당신은 알레르기,알러지가,또는 유제품 피하고,다음 옵션은 다음과 같습니다 아몬드 또는 간장 밀크(플러스 다른 사람처럼 귀리와 코코넛). 두유는 임신 중에 안전합니다(출처:NHS). 아몬드 우유와 마찬가지로 강화되고 단맛이없는 버전을 선택하는 것이 좋습니다.

두유는 아몬드 우유보다 단백질이 많으며 자연적으로 지방이 적습니다(출처:BBC Good Food). 그러나,그것은 아직도 어떤 영양소에서 자연적으로 발견되는 소의 우유(요오드),그래서 당신을 얻을 수있에서 이러한 다른 규정식 소스입니다.

임산부는 저온 살균되지 않은 생 아몬드 우유를 마실 수 있습니까?

집에서 아몬드 우유를 만들고 갓 만든 우유를 마시는 경우 박테리아가 자랄 시간이 거의 없으므로 문제가되지 않아야합니다.

그러나,저온 살균하지 않은 주스,어떤 아몬드 우유는 눌러지지 않는 열 처리(예:’원’)할 수 있습을 수행한 작은 박테리아 오염의 위험. 저온 살균하지 않은 제품에서처럼 우리 아몬드 우유에 있는 이 상태에서의 레이블(원본:FDA),을 구입하기 전에.

좋은 단서인지 여부를 아몬드 우유 또는 저온 살균하지 않은 곳에 제공하는 경우 그것은 일반적인(저장 온도)이 될 가능성이 매우 높 열처리 또는 UHT(매우 높은 온도)처리하고 안전할 것을 마시 동안 임신입니다.

경우에 냉장고,그것은이 될 수 있습’갓’아몬드 우유하고 있습 피해야 할 필요가 없으므로 대상이되고있 열처리 또는 저온 살균하는 박테리아는 죽습니다.

아몬드 우유 아이스크림(및 음료)임신 중

을 먹고 싶은 경우 또는 음료 제품을 만들어에서아몬드 우유,그것은 일반적으로 괜찮은 임신 중에 따라,그것입니다.

경우,예를 들어,당신을 먹고 채식은 아몬드 우유 아이스크림,는 고급 일반적인 것들을 볼 때 아이스크림을 먹는 임신 중에도 적용됩 아이스크림으면에서 만든 아몬드 우유 대신 합니다.

마실 수 있는 맛이아몬드 우유와 같은 초콜릿 아몬드 우유,하지만 알고 있는 음료가 포함되는 경우도 많은 설탕 또는 감미료입니다.

가끔씩 갖는 것에’잘못된’것은 없지만 임신 중에 단 음료 섭취를 제한하는 것이 좋습니다(출처:PloS One).

아몬드 우유가 임신 가슴 앓이에 도움이 될 수 있습니까?

으로 고생하는 경우 GERD 또는 가슴쓰림,유제 중 하나가 될 수 있는’트리거’를 선택하는 이유 아몬드 우유를 통해 소의 우유입니다.

기 때문에 그것은 낮은 지방과 유제품이 아닌,어떤 사람은 찾을 수 있습니다 아몬드 우유에서 더 나은 실행되지 않 가슴 앓이 또는 역류,모두에서 일반적인 임신(출처:PubMed).

무가당 아몬드 우유는 다른 비 유제품 우유에 비해 약 6.5 의 상대적으로 높은 PH 를 가지고있어 약간 알칼리성이됩니다(출처:PubMed). 이것은 산성 퇴조에 가벼운 중화 효과가있는 것으로 보이는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 없는 결정적인 연구로는지 여부를 아몬드 우유될 수 있습에 대한 더 나은 가슴 앓이지만,그것을 작동하는 경우,당신을 위해 거기에 아무에 해를 사용하여 아몬드 우유에 이 방법입니다.

마시아몬드오일 우유 임신 중

니지만 진정으로’아몬드 우유’,일부는 임신한 여성은 쿼리되는지 여부를 마시아몬드오일(일반적으로 스위트아몬드오일)혼합과 함께 정기적인 우유를 안전하는 동안 임신입니다.

임신 중에 달콤한 아몬드 오일을 마시는 것에 대한 충분한 정보가 없습니다(출처:WebMD). 스위트 아몬드 오일은 요리 나 샐러드 드레싱에 자주 사용되므로 소량의 음식물에 안전 할 가능성이 높습니다.

그러나,어떤 여자 아몬드와 기름에서 우유를 유도하기 위해 노동이지만,이 일화가 될 가능성이 신화를 만들어가고 있다. 현재까지이 주장을 뒷받침 할 과학적 근거 나 연구는 없습니다.

어떻게 자신의(건강)아몬드 우유

하고 싶은 경우 마시아몬드 우유에서 임신을 원하지 않을 선별을 통해 모든 브랜드 보 들이지 버전은,당신은 당신의 자신을 만든다.

제대로 저장되고 살균이 적절한 한 임신 중에 마시는 것이 안전합니다.

그러나 곰은 마음에 많은 상업적으로 생산되는 아몬드는 밀크 또한 강화하고,그래서 당신은 하지 않습니다 이점을 가지고 사람들의 추가 비타민 및/또는 미네랄로 만든 우유입니다.

여기에 간단한 단맛을 들이지 않는 조리법을 내가 좋아하기 때문에,그것은 포인트는 펄프에 사용할 수 있도록 폐기물을!

임신 식단에 더 건강한 음식을 통합하고 있다면 다음과 같이 할 수도 있습니다:

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