송아지(삼각 Surae)구성의 주로 삼는 근육에서 온 두 가지 주요 대중의 근육이다. 내측과 측면–두 개의 머리를 가지고 gastrocnemius 및 soleus.

앉은 송아지 레이즈는 송아지의 솔레 우스 근육에 특정 초점을 둡니다. Gastrocnemius 근육은 무릎이 구부러 질 때 거의 완전히 이완됩니다.종아리 덩어리를 만드는 것이 목표라면 무거운 무게로 들어 올리는 것이 거의 명백하게 요구됩니다. 송아지는 일반적으로 가장 힘든 근육의 몸을 개발하기 때문에 그들에게 익숙한 근무에 의해 지속적으로 단순한 행위 ambulating 수 있습니다. 송아지는 특히 많은 양의 작업이 가능합니다. 는 결과를 얻기에서 송아지 강도,정의,또는 질량,대부분의 필요한 불굴의 정신이고 강하다,흔들리지 않으십니다.

마찬가지로,을 구축하는 경우 송아지력은 목표는 다음을 들으로 높은 반복은 거의 절대적으로 필요합니다. 위와 같은 이유가 적용됩니다.이론적으로 발은 종아리 근육에 대한 스트레스의 초점을 바꾸기 위해 다른 방식으로 위치 할 수 있습니다. 을 가리켜서 발을 바깥쪽으로 가능한 격리하여 내 종아리(중복근)고,반대로,가리켜서 발을 안쪽으로 그것을 가능하게 격리 바깥쪽 종아리(측면복근). 대부분의 경우 적절한 발 배치로도이 결과를 얻으려면 연습이 필요합니다. Gastrocnemius 에 가해지는 스트레스를 soleus 와 분리하는 것은 훨씬 쉽게 성취 할 수 있습니다. (예: 서있는 송아지 레이즈는 gastrocnemius 를 더 많이 작동시키는 반면,앉은 송아지 레이즈는 soleus 를 더 많이 작동시킵니다).