는 동안 나는 의심의 다이어트 유행에,나는 주의할 때 작동합니다. 작년에 내 산성 퇴조가 너무 심하게 번져서 목소리를 잃어 성대에 결절이 생겼습니다. 나의 의사에게 식이요법의 두가지 다른 제산제는 하루에 두 번,의 많은 나머지(같은 경우는 실제로 가능한)에 언급해야 한다는 피산 트리거와 과식입니다. 방문을 떠나서,나는 아직도 약을 복용하는 것만으로도 답이 될 수 없다고 느꼈다. 내 산도를 극적으로 바꿀 수있는 방법이 있어야했습니다. 그런 다음 알칼리성 다이어트 이론을 발견했습니다.

이전에 자세한 내용을 학습하는 것,그것에 대해 생각 알칼리성 다이어트에 대한 식 레몬 물고 테스트하는 소변의 모든 시간을 제공합니다. 실제로는 염증과 위산을 줄이기위한 목적으로 소화 시스템에 넣은 것을 모니터링하는 것입니다.

우리가 대사 할 때,우리는 에너지를 방출하기 위해 음식을 태운다. 연소 후 산성,알칼리성 또는 중성 일 수있는 재 잔류 물(대사성 폐기물이라고도 함)이 있습니다. 알칼리성 다이어트하는 사람은 당신이 먹는 음식의 산도가 몸의 산도에 영향을 미친다고 주장합니다. 그래서,이론적으로,당신은 낮출 수 있습니다 당신 몸의 산성도를 통해 다이어트에 의해 특별히 먹는 음식에서 높은 alkalizing 미네랄과를 피하는 신랄한 음식입니다.

몇 가지주의 사항

경고하십시오. 다이어트가 약속하는 모든 것이 실제로 가능하지는 않습니다. 그리고 정말로 오줌의 pH 를 측정 할 필요가 없습니다.동의하지 않는 사람들에게 나는 정중하게”Ew!”그리고”지옥 안돼!”이 방법은 정확한 측정 혈액의 pH. 사실,당신의 몸을 단단하게 조절하는 혈액의 pH 이 높기 때문에 혈액의 pH 치명적일 수 있습니다. 그래서 먹는 알칼리성이 극적으로 변경 pH 의”전체”몸을 보장할 수 없습을 얻지 않을 것 암이나 골다공증에 대한 다른 이유는 너무 오래 걸리를 설명한-그러나 말하면,그것은 기적적인 치료가 아니다.

그렇다면 알칼리성식이 요법은 무엇을 위해 좋은가?

운 좋게도이 식단을 사용하여 위장의 산도를 관리 할 수 있으며,위식도 역류 질환(또는 GERD)이있는 경우 특히 유용합니다. 나의 경우에는,그것은 나의 산성 퇴조 플레어를 극적으로 감소시켰다. 내 보컬 결절은 아직 사라지지 않았지만,줄어들었던 나의 노래 범위는 그 어느 때보 다 강하게 돌아 왔습니다.

또한 사람들을 위해,당신의 관심이에서 체중 감소하는 동안,당신의 마일리지 달라질 수 있습니다 저는 개인의 대부분에 지방이 내 몸이(특히 배). 사실,이것은 내가”겨울 바지를 필요로하지 않는 첫해일지도 모른다.”

흥미? 글쎄,여기에 글씨가 있습니다.

대략 말하기에서,다이어트,음식은 세 가지 범주로 나뉩니다:

산성:고기,유제품,계란,곡물,알코올 및 기타 발효 식품

중성:자연적인 뚱뚱한,전분,설탕

알칼리:과일,야채,견과류와 콩

각 음식을 실제로 그것의 자신의 pH level 인덱스 할 수 있는 철저하게 조사를 통해 끝없는 목록의 수 있는 온라인,하지만 난 거부하는 항문에 대한 내 인생이다. 나는 순수 주의자가 아니므로 이제까지 산성 일 수있는 모든 것을 금하지 않습니다. 그게 나를 미치게 만들거야. 대신에,내가 즐기는 산성 음식과 음료는 드물게 초점에서 중립적이며 알칼리성 음식을 시도 균형을 모니다. 그러나,그것은 여전히 크게 식물 기반의 식단과가 있는 특정 식품 저하기 위해 최선을 다했어 정치운 터키:

1. 초콜렛을 위해 설계되었습니다. 왜? 이 두 가지는 실제로 식도 기저부(정확한 식도 괄약근)에서 근육을 이완시킵니다. 일단 이완되면,이것은 위산이 식도를 씻어 낼 수있게하여 음성 상자를 자극합니다.알코올,커피,카페인 뜨거운 향신료. 주님께서 알고 계시고 내가 사랑하는 와인,커피하고 매운 음식이지만,이러한 품목을 증가 위의 산도 너무 많은 그것을 탈출 최대합니다. 그래서,나는 좋은 수면과 정신 선명도를 위해 이틀간의 숙취,인후통 및 목소리없이 거래했습니다.
2. 튀긴 음식,가공 및 지방 육류 및 유제품. 튀겨진 음식은 결코 우리에게 좋은 고기하지 않는 처리할 필요가 먹는 날씬하고 상 의미에 대한 그래서 여러가지 이유가 있습니다. 치즈는 맛있는만큼 분명히 건강 식품이 아닙니다. 그래서 이들 모두는 노 브레이너였습니다.

그래서,나는 무엇을 먹을 수 있습니까?

우유:코코넛 밀크,두유,캐슈 밀크,아몬드 밀크 등과 같은 비 유제품 우유.

단백질:식물성 단백질이 가능하고 lean 고기 없는 빵

곡류:전체 곡물(간 기준)

야채:모든 신선한 가능한 한 원고 볶지 않;잎이 많은 채소 같은 시금치 및 칼레는 특히 좋으로 브로콜리,콜리플라워,아보카도,오이와 버섯.

과일: 이 배의 열매(사과,배)열대 과일을 제외하고(파인애플),열매,멜론,감귤류(이 이상한 것 같기 때문 감귤류의 맛 산성,하지만 실제로 간주는 유기농을 때 신체에 의해 처리)

지방:식물성 지방을 좋아하는 올리브 오일과 코코넛 기름

음료:물,주스(단지 주스)및 초본 차입니다.

와일드! 나는 알고있다. 그러나 내가 길을 따라 발견 한 몇 가지 훌륭한 요리가있다.

알칼리성법

를 사용하여 알칼리성 음식 차트를 만드는 데 도움 당신의 자신의 요리를 내에 맞는 알칼리성이어트 계획으려고 하지만 이러한 특정 요리법도.

피 사과는 아침 식사 노아와 그림 노아는 아침 식사 죽

는 동안 나는 항상 오트밀와 건포도 사람의 아침에,나는 때로는 변화가 필요하고 이 방법은 다음과 같습니다. 당신은 기본적으로 사과 소스를 만든 다음 그것을 사용하여 퀴 노아의 맛을 낸다. 마칠 때 내가 요리를 만드는 것,사랑하는 몇 가지를 추가 생 캐슈너트 또는 든 견과 버터 나야 주위에 거짓말을 수 있습니다. 그것은 미니 열매가 많은 사과 파이와 같습니다. 계피 사과 아침 식사 퀴 노아 조리법을 얻으십시오. 그리고 우리의 무화과 노아 아침 식사 죽 제조법도 시도하십시오(그러나 탈지 우유를 비 유제품 옵션으로 대체하십시오).

코코넛 치아씨 푸딩

는 동안 그들은 멋진을 위해 충분히 세련된 레스토랑은 아침식사는 메뉴와 소식통 커피 숍, 코코넛 치아씨 푸딩은 의외로 쉽게 만들 집에 있습니다. 그들은 하루에 상쾌하고 유제품이 아닌 크림 같은 시작입니다. 나는 보통 단맛을 들이지 않은 사과 소스에 찬성하여 메이플 시럽을 건너 뜁니다. 전체 것은 또한 당신이 집안에 가지고있는 어떤 과일과도 잘 어울립니다. 코코넛 치아 푸딩 레시피를 얻으십시오.

고구마 검은 콩 Quinoa Bowl

quinoa bowl 에 다진 샐러드를 처음 거래했을 때부터 나는 결코 돌아갈 수 없다는 것을 알았습니다. 퀴 노아 그릇은 요리 또는 생 채소,단백질 및 샐러드와 짝을 이루는 퀴 노아의 관대 한 복용량으로 구성됩니다. 맛을 변경할 수 있으로 모든 일괄 처리할 수 있는 대체 퀴노아에 대한 채소 단백질 또는 몰래서 작은 고기입니다. 이 고구마 검은 콩 퀴 노아 그릇은 내가 이동 중일 때 완벽합니다. 나는 점심 식사를 위해 반을 먹을 수 있고 중반 오후 간식으로 반을 먹을 수 있습니다. 감귤이 없습니까? 사과 사이다 식초를 사용하십시오. 고구마 검은 콩 퀴 노아 그릇 조리법을 얻으십시오.

달콤한 국수 감자

으로 사랑하는 사람 파스타 하지만 또한을 싫어한 느낌을 부풀어,내 spiralizer 이 나에게 너무 많은 생명을 지금이다. 나 집에 와서,갈기까지 식물성한 다음 빠르게 패드 태국과 야채 가닥–이나 크림 캐슈 달콤한 국수 감자 요리입니다. 그것은 기본적으로 완전 채식 알프레도 소스입니다. 고구마 국수 요리법을 얻으십시오.

결론

어떤 것처럼이 모든 것을 소금 한알로 섭취하는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 기본적으로,알칼리성이어트를 촉진하기 때문에 건강을 권장 신선한 음식,곡물,건강한 단백질을 낙담 튀김과 가공 식품입니다. 이것은 우리가 많은 다이어트에서 듣는 것과 같은 과장되게 떠벌 리다.

알칼리성식이 요법이 다른 점은 음식을 결합하는 방식을 바꾸고 균형을 찾는 데 도움이된다는 것입니다. 면 지금,나는 술을 먹고 산 것이 무엇인지,그것을 나에게,그 결과에 내 몸과 먹는 방법을 가지고 자신이 정상으로 돌아왔다. 그래서 필요하신 경우에는 해독 발생하는 산류 또는 가슴앓이나 소화를 느낌의를 구타하는 알칼리성을 위해 몇 일입니다. 당신은 시간에 비로 바로 느낄 것이다. 즉,증상이 지속되면 항상 의사에게 최선의 조언을 구하고 귀하에게 효과가있는 치료 계획을 알아 내야합니다.

이 이야기는 Mijon Zulu 가 작성했으며 원래 Chowhound 에 게시되었습니다.

정보를 포함 이 문서에서는 교육과 정보 제공 목적으로 예정되지 않으로 건강이나 의학적 조언. 항상 의사와 상담하십시오 또는 다른 자격을 갖춘 건강 공급자에 대한 어떤 질문이 있을 수 있습에 대한 의학적 상태 또는 의 목표입니다.