모든 연령의 사람들은 지금 알고 싶은 탄수화물 내용의 모든 그들이 먹는 음식에는지,그들의 목적은 무게에 넣고,근육,또는 건강한 몸을 유지하는 이미지입니다.

이 빵은 하나의 더 많은 일반적인 범인을 위해 과 탄수화물,우리에 초점을 맞추는 경향이있다 macronutrients 에서 모든 슬라이스입니다.

그러나 얼마나 많은 탄수화물이 실제로 빵 한 조각에 있습니까? 한 유형에서 다음 유형으로 그렇게 많이 다릅니 까?

오늘 우리는 다이빙으로 깊은 수화물 및 빵 연결,그 이유는 대화가 이렇게 간단하지 않으로만 계산물입니다.

왜 탄수화물을 걱정합니까?

탄수화물에 대한 이야기가 너무 많아서 큰 거래가 무엇인지 물어 보는 것이 합리적입니다!먼저 과학적 각도에서 탄수화물이 무엇인지 이해합시다.

정의 제공에서 전문가들에 의해 클리블랜드 병원국에는 탄수화물은”자연적으로 발생하는 당류,전분 및 섬유에서 음식입니다.”

설탕은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 구별의 기원 인 모든 전분과 섬유 화합물의 기본 성분입니다.

동안 설탕에서 발견된 소다,사탕,초콜릿 서리로 덥은 간단한 탄수화물,사람에서 발견된 밀가루 곡물 빵과 시리얼로세 전분 및 섬유하고 따라서 더 복잡합니다. 화합물은 분자 수준에서 명확하게 구별 할 수 있습니다!

간단하고 복잡한 탄수화물 처리하여 우리의 몸에서는 매우 다른 방법으로,그러나 포도에서 얻을 우리 각 유형의 탄수화물은 궁극적으로 동일한 형태의 에너지입니다.차이점은 탄수화물이 얼마나 빨리 소화되는지,그 결과 포도당이 혈류로 얼마나 빨리 흡수되는지에 있습니다.

그 이유는 우리가 경험이 빠른”설탕 높은”우리가 마실 때 처리되는 과일 주스를 먹거나 사탕 막대,그리고 왜 우리가 즐기는 더 많은 지속도 에너지할 때 우리는 조각의 전체 밀 토스트와 땅콩 버터를 넣습니다.

단당류 주스에 있는 이미지 제거된 가장 기본적인 구성 요소 및 필요 아주 작은 일에서 우리의 부분을 흡수하기 때문에 혈액으로.반면에 토스트는 더 복잡한 전분과 섬유로 적재되어 더 긴 소화 과정을 요구하므로 더 오랜 기간 동안 흡수됩니다.

의 추가 땅콩 버터(또는 다른 건강 fat),를 추가로 소화기관의 요구의 빵을 의미 우리의 몸을 흡수하는 영양도 느립니다.

이정의 기초를 형성합니다 우리가 생각하는 방법에 대한 좋은 기화기 대 나쁜 탄수화물,느린 기화기 대 빠른 탄수화물,그리고 그것도 알 gi,우리가 사용하여 미치는 영향을 확인 특정 음식에 혈당이 있습니다.

그 정보에 마음에,최근에 대한 전투 탄수화물에서 오는 개념은 우리의 섭취의 이러한 전분과 당류는 방법에 대해 너무 높은 우리의 생활양식 요구합니다.우리 중 일부는 일주일에 몇 시간 만 운동하고 우리 중 많은 사람들은 전혀 운동하지 않습니다. 즉,탄수화물이 많은 식단에서 우리가 탄수화물에서 흡수하는 포도당은 일반적으로 변환되어 지방으로 저장된다는 것을 의미합니다. 이것은 과체중 또는 비만이되는 주요 원인으로 인용됩니다.

문제는 탄수화물의 유비쿼터스는 우리 사회에서,시리얼,토스트에서는 아침 샌드위치와 감자 칩에서는 점심 식사. 저녁 식사 시간은 일반적으로 표시하여 큰 그릇의 파스타 또는 쌀할 수 있는 저렴하고 쉽게 먹이를 한 번에 많은 사람들.

있는 편익,비용,그리고 문화적 요인 모두에 여기에,하지만 인식하는 방법 탄수화물 작업은 우리의 첫 번째 단계로 건강한 미래입니다.

하지 않는 모든 조각 같

이제 우리가 알고 있는 기초를 탄수화물에 대해 얘기하자,빵입니다.

오랫동안 빵은 음식 피라미드의 하단 패널을 시리얼,파스타,감자 및 쌀과 공유했습니다.수십 년 동안 궁극적 인 주식 식품으로 여겨졌지만 시대가 바뀌 었습니다.

진실은 99%의 빵에서 찾을 빵집에서 식료품점로 탄수화물이 많이 나쁜”간단한 탄수화물”는 스파이크 혈당과 압정에서 지방입니다.

설명하기 어떻게 탄수화물–무거운 이들 제품은,우리의 목록을 통해 인기있는 산에서 빵 Verywell 에 맞게 복을 주의 탄수화물,설탕 콘텐츠:

• 클래식 화이트 빵-12g,탄수화물을 2g 설탕
• 통밀 빵-12g,탄수화물 1.5g sugar
• Sprouted grain bread – 15g carbs, 0g sugar
• Cinnamon swirl bread – 18g carbs, 8g sugar
• Challah bread – 35g carbs, 0g sugar
• Rustic white bread – 25g carbs, 3g sugar
• Gluten-free brown rice bread – 19g carbs, 1g sugar
• Pumpernickel – 10g carbs, 0.1g 설탕
• 12-곡물 빵 19g,탄수화물을 3g 설탕

고려 대중의 인식에 이러한 다양한 제품이 어떻게 우리가 믿게 하는 일은 크게 다른 사람 보다는 더 건강하다는 것을.

그렇다,약간의 차이가 있 설탕에서 콘텐츠,영양소의 콘텐츠에 일반적으로 더 높은 발아 곡물과 어두운 빵지만,이 숫자는 스스로 말한다.탄수화물을 줄이려는 사람에게는 주류 빵이 안전한 내기가 아니라는 것이 분명합니다.Cleveland Clinic 기사에서 설명한 바와 같이식이 섬유는 단순히”소화 중에 분해되지 않는 탄수화물의 한 형태입니다. 그것은 위장,소장,결장을 통과 한 다음 몸 밖으로 나옵니다.”

이러한 이유로 식품 과학자들은 말하는 것을 결정하는”순 탄수화물의”음식 품목,우리는 빼 총 섬유의 그램에서 탄수화물.

따라서 빵 한 조각에 총 탄수화물 16 그램과 섬유 5 그램이 포함되어 있으면 결과는 총 11 개의 순 탄수화물이 될 것입니다.

탄수화물을 전반적으로 줄이려는 사람에게는 섬유가 무시되어서는 안되는 것입니다! 그것은 또한 소화를 위해 중대하 열량을 삭감할 때 달성하게 달리 거칠 수 있는 충만의 감각을 제공한다.불행히도 이전 섹션에 나열된 빵 제품 중 섬유 함량이 3 그램 이상인 것은 없습니다. 흰 빵의 경우,그것은 단지 하나의 순대 그램입니다!

빵을 구매자 알고 있어야 이 역할 섬유 재생에 순 탄수화물,그리고 현명한 의사 결정을 내릴 수 있도에 따라 그들의 전반적인 탄수화물 섭취하면 그들은 그들이 진정으로 원하는 창고 파운드입니다.

영양가가 풍부한 빵

탄수화물을 계산가 무심 잡일을 위해 오랜 추종자들의 다이어트 같은 황제 다이어트,사우스 비치,팔 레오 및 Keto.

이러한 방법의 먹을 수 있는 엄청난 긍정적인 건강 성과 사람들을 위해 충실을 긴밀하게 신조지만,각각의 하나가 필요 합의 주요 감소 탄수화물.

로에서 설명하는 초보자 가이드에서 다이 표준이 추천하는 다섯%는 매일 열량의에서 온 탄수화물,20 퍼센트에서 오는 탄수화물과 75%습니다.

Paleo 는 가공 된 탄수화물을 모두 금지하고 South Beach 도 매우 관대하지 않습니다.

이전부터 그 빵 통계를 고려할 때,빵은 이러한 다이어트에 장기적으로 자리가없는 것 같습니다.

하는 동안 몇 가지 빵은보다 확실히 더 나은 다른 사람의 관점에서,섬유,건강한 곡물과 일반적인 영양에,그것은 여전히 거대한 탄수화물의 양을 먹을 중 하나에 앉아,그것은 철거할 수 있습니다 당신의 게임 전체가 계획하는 경우 슬립니다.

까지 공급과 함께 미친 번호 탄수화물의 대부분은 빵,우리는 시간을 결정했을 얻을 빵 메뉴에서 다시 사람들을 위해 케토 및 저탄수화물의 전사 거기에있다.

에서 영감을 우리의 사랑의 맛있는 빵과 느낌 그대한 저탄수화물 옵션가 누락되었 시장에서,우리가 만들어진 슈퍼푸드,빵에는 훌륭한 맛의 영양 강국으로 거듭나게 되었습니다.

슈퍼마켓에서 가장”건강한”빵에 비해,우리의 제품은 다른 수준에 있습니다.

아홉 그램의 섬유와 두 net 당 탄수화물 조각,우리가 만든 빵을 실제로 사람들을 도울 수 있는 성공에서 생활하는 저탄수화물 라이프 스타일,오히려 그들을 던지고 있었습니다.

우리의 빵은 결코 빵을 다시 즐길 수 없을 것이라고 생각한 만족 한 고객의 톤에 의해 칭찬되었습니다.

에서 만든 다 단순 재료 및 세 가지 소스의 복잡한 탄수화물,슈퍼 푸드 빵도 완전히 유제품과 글루텐을 포함하지 않습니다.

더 이상 저탄 수화물 빵에 대한 쓸데없는 검색에서 슈퍼마켓의 통로를 방황하지 않습니다. 이 물건은 실제 거래입니다. 그것은 맛이 좋고,당신의 식단에 적합하며,당신의 문에 바로 신선한 상태로 배달됩니다.

결론

너무 오랫동안 사람들에 의해 인도 대담한 클레임에서 다시 빵의 레이블이 있습니다.

약속을 비타민과 미네랄의 멋진 포장,건전한 브랜딩을 얻지 못하여 실제점:너무 많은 탄수화물 나쁜니다.

우리는 자랑스럽게 말을 하는 우리의 슈퍼 푸드 빵은 센터에서의 혁명,는 건강한 미식가할 수 있습 마지막으로 전체를 즐길 수 있는 맛과 질감의 빵에 대해 걱정할 필요 없이 수화물 과부하 있습니다.

하는 것을 망설이지 않을 확인 우리의 자주 묻는 질문 또는 질문을 자신의 방법을 참조하 슈퍼 푸드 빵 당신을 위해 일할 수 있습니다.수천 명의 사람들이이 맛있는 저탄 수화물 빵을 최대한 활용하고 있는지 확인하기 위해 소셜 미디어에 대한 팔로우를 해주십시오.