엽산에 필수적인 비타민 동안 임신,그것을 방지하는 데 도움이 어떤 선천성 기형에서 태아의 임신 기간입니다. 임신 중에 엽산의 올바른 복용량을 복용하면 아기가 제대로 발달하는 데 도움이됩니다. 그리고이 기간 동안이 비타민을 섭취하는 것이 좋을뿐만 아니라 임신하기 몇 달 전에 그것을하는 것이 좋습니다.

다음,우리에게 필요한 정보를 엽산에 대해 임신 그래서 당신이 알고있는 경우 그것을 가지고,어떻게 모든 혜택을 제공합니다.

임신 전에 엽산을 섭취 할 필요가 있습니까?

예,모든 것이 잘 진행되기 위해서는 임신 개월을 미리 준비하는 것이 중요합니다. 따라서 임신 2~3 개월 전에 엽산 복용을 시작하는 것이 중요합니다. 또한 임신 기간 동안 그리고 경우에 따라 산후 및 모유 수유 기간 동안 소비를 유지해야합니다. 그러나 언제 그리고 어떤 양으로 복용해야하는지 항상 전문가와상의해야합니다.

임신 전에 엽산을 복용하면 아기의 갈라진 입술과 신경관 결함을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 조산과 유산을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

무엇이 엽산은 임신 중에

먹는 바로 복용량의 임신 중 엽산을 방지하는 데 도움이 기형의 중앙 신경계입니다. 임신 중에 엽산을 복용하지 않았고 문제가 없었던 여성이 있다는 것은 사실이지만 권장하지 않습니다. 어떤 유형의 질병이나 기형을 예방하려면 임신 전과 임신 중에 의사가 권장하는 복용량을 복용하는 것이 중요합니다. 반면에 WHO 에 따르면 임신 중 엽산과 철분을 추가로 섭취하면 임산부의 약 40%에 존재하는 빈혈 예방에 도움이됩니다.*

엽산의 이점

비타민 B9 또는 엽산은 신경관의 적절한 발달에 관여합니다. 그러나 엽산은 세포의 유전 정보가있는 곳인 DNA 와 RNA 의 합성에도 관여하기 때문에 이것이 전부는 아닙니다. 이것은 엽산이 신체가 항상 새롭고 건강한 세포를 생산하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다.

B 비타민은 또한 적혈구 형성에 관여하므로 임신 전과 임신 중에 섭취하는 것이 중요합니다. 반면에,비타민 B9 의 적절한 복용량은 정상적인 심리적 기능에 기여합니다.

지 않으면 어떻게 엽산을 임신 중

지 엽산하는 동안 임신할 수 있습에서 증가된 위험에 대한 건강 문제는 비타민 B9 을 방지하는 데 도움이.

또한 임신 중에 필요한 양의 비타민 B9 를 복용하면 조산이나 유산을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러므로 우리는 항상 엽산 복용 방법을 알려주기 위해 의사에게가는 것이 좋습니다.

는 방법을 말하면 나는 부족 엽산

는 몇 가지 징후가 있는 경고를 표시하 엽산 수준은 너무 낮습니다:

• 인지 문제입니다. 창백한 피부.
• 스포츠 활동을 할 때 호흡 곤란. 소화 문제.
• 입 염증과 혀의 붓기. 생리 문제.
• 피로,과민성,또는 설사. 다리에 작은 궤양.

임신 여부에 관계없이 이러한 징후가 발견되면 의사를 만나십시오..

임산부를위한 엽산 복용량 권장

임신 중 WHO 는 매일 600~800 마이크로 그램의 엽산을 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나,그것은 당신의 의사를 나타냅 오른쪽에 양 당신과 평가가 필요한지 여부를 추가하고,또한 철 보충입니다.

임신 중 엽산 섭취 방법

엽산은 두 가지 방법으로 섭취 할 수 있습니다: 음식이나 보충제를 통해. 때때로 음식은 당신에게 필요한 양을주지 않을 것입니다. 이러한 경우 보충은 물론 전문가가 항상 통제하는 것이 필요할 것입니다.

엽산-풍부한 음식을 위해 임신부

• 녹색 잎이 많은 야채 같은 시금치 또는 근대
• 야채처럼 브로콜리
• 과
• 콩과 같은 콩이나 핀토 콩
• 전곡
• 견과류

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참고 문헌

• *세계 보건기구.
• en Familia,스페인 소아과 협회의 프로젝트.
• González González,A.I.,García Carballo,M.Mª. 1 차 진료에서 엽산 및 신경관 결함.
• López Rodríguez,MJ.,산체스 멘데즈,지.,산체스 마르티네즈,엠씨.,Calderay Domínguez,M.Suplementos en embarazadas:논쟁,evidencias y recomendaciones. 국민 건강 시스템.
• 스페인 영양 재단