그들이 말하는 세계를 위해 내장되어 두 가지고는 세계의 음식도 예외는 아니다. 요리 식사에 당신은 실제로 원하는 먹을 최소화,폐기물의 목표입니다 요리에 대한 하나,그리고 두려워하지 말라 너는 그것을 할 수 있도 그냥 작은 사전 계획이다. 여기 방법입니다.

을 알고 자신과 당신의 실제를 먹는 습관

포부료 식료품 쇼핑는 죽음의 집에서 식사를하고 당신이 사야 하는 것을 알고 당신이 먹고 싶은 그래서 당신은 그들을 먹을 것이다. 이를 위해,이들의 목록을 만들어 야채,과일,육류 및 유제 당신이 알고 즐겼다 과거에와에서 이탈하지 않도록 노력하고 그것을 너무 많. 만약 당신이 좋아하고,새로운 것을 제한 하나 또는 두 개의 모험이 구매 주,그래서 당신은 끝나지 않는 냉장고,전체의 물건을 진짜로 좋아하지 않는다. 이 있으면 힘든 시간으로 목록에서 메모리,추적하고 당신의 음식을 유지하여 음식 또는 저널인 빠른 그림과 함께 휴대폰.

마찬가지로,그것을 얻을하는 데 도움이에 핸들의 진정한 감정에 먹다 남은 음식. 당신은 같은 것을 며칠 연속으로 먹을 수있는 사람의 유형입니까,아니면 다양성이 필요합니까? 그것은 모두를 만들의 큰 냄비 고추요일에는 저녁을 먹고 그것에서 금요일까지 제공하는 당신처럼 고추 충분히 그것을 먹고 다섯은 일이다. 한 사람으로서,당신은 항상 당신이 무엇이든이 큰 배치에서 먹는 유일한 사람이라고 가정해야합니다; 아무도 당신의 칠리에서 당신을 구하지 않을 것입니다.

마지막으로,에서 열심히 살펴봐야 얼마나 많이 먹지 않고,판정 또는 비판이다. 나의 큰 팬을 먹는 혼자 하지만 때로는 것을 잊을 빼는 사람들에서 식사 내 전체 식사를 계획 및 조정 내 쇼핑합니다. 가치가 있다면 그것은 당신을 위해 구입하신 샌드위치를 점심,오히려보는 시간을 복용 하나는 매일 밤,다음 사 샌드위치고 떠나 빵,햄,그리고 샌드위치방의료 목록입니다.

는 현실주의와 자신에 대해 당신이 누구이고 무엇을 먹은 하나의 가장 중요한 요인 계획에 포함됩니다. 나는 케일-아카이 스무디 그릇으로 매일 시작하는 여성의 유형이되고 싶습니까? 그래,하지만 나는 그걸 시험해 보았고,그것이 나에게 얻은 것은 시들어 진 케일과 소홀히 한 믹서기 다발이었다. 나는 다이어트 콜라 캔으로 하루를 시작하는 여성의 유형이며,이것을 알면 그에 따라 쇼핑하는 데 도움이됩니다. Maria Bamford 의 말로:’당신은 사람들을 바꿀 수 없습니다. 너는 나를 바꿀 수 없어…나는 바다 소입니다. 나는 모터 보트가 나를 때릴 것이라는 것을 알고 있지만,이것은 내가 수영하는 곳이다!”당신은 명확한 시각가 누구이며 어떻게 먹고,그것을 만드는 시간 목록(또는 여러 가지 목록).

공격을 계획하고

전에 당신은 심지어 상점,통신의 냉장고와 식품 저장실을 던지고,어떤 이전 또는 의심 항목을 복용하의 주식을 확장할 수 있다는 것을 강조합니다. (이것은 당신이 잼의 일곱 항아리로 끝나지 않도록하는 좋은 방법입니다.)

경우에 당신은 당신의 목적으로 유지하는 것이 좋 총알을 추적하는 저널의 무엇을 구입하는 방법을 많이 보내고,어떤 마음에 드는 품목 또는 조리법 당신이 구입하고 싶습니다 그리고/또는,다시 요리를 만드는 모든 것이 조금 더 효율적으로 개선되었습니다.

고 싶은 경우에는 일을 가지고 현재 세기로 거기에 몇 가지 훌륭한 식사를 계획이 등 Cooksmarts,파프리카,계획을 먹는다. 나를 복사는 또한 무료 옵션을 작동하는 모든 장치에서 생성합 쇼핑 목록에서 요리법 당신이 선택합니다. 만약 당신이 정말로 원하는 정말 예수님,확인을 먹이,많이 생성하는 개인화 된 식사를 계획 및 식료품 목록을 위해 당신에 따라,다이어트의 요구와 선호하는 음식. 물론,아무것도 잘못으로 일반 ol’펜과 종이로 가장 높은 기술은 사용하의 기록 목록화,그래서 내가 가지고 다닐 필요가 없는 조각의 종이입니다. 또한 추적을 유지하기 위해의 당신이 할 것들을 먹는,그것은 또한 도움을 유지하는 로그의 음식을 던져 버리고,그래서 당신이 알고 있을 구입하거나 작거나 해당 항목(거나 전혀 없음). 일단 당신이 당신의 목록을 순서대로 가지고 있다면,가게로 향할 시간입니다.

스마트 쇼핑,그리고 무엇을 구입할 수 있습니다 실제로 먹기

주어진 사실에는 나보다 더 작은 정상적인 냉장고 냉장고 어떤 자동차,내가 선호하는 더 작고,더 자주 여행하는 식료품. 신선한 음식이 맛있어요(당신이 더 많은 가능성이 그것을 먹)을 유지하고 냉장고에서 텅 비어 측 도움 당신은 실제로 볼 수 있다. 의 관점에서 신선 식품,나를 따라하려고”하나 또는 두 개의 각 범주에서 규칙”

• 하나의 단백질:쇠고기,닭고기 구이,두부도 델리 등 모든 고기를 이러한 범주에 속합니다. 을 구입 한 번에 하나 뿐만 아니라 힘을 먹고 그것의 모든지만,권장 당신이 생각하는 새롭고 창의적인 방법을 준비하는 단백질이다.
• 유제품 1 개(우유를 마시는 성인 인 경우 2 개): 우유 이외에,나는 쇼핑 여행 당 labneh 또는 치즈와 같은 하나의 유제품 만 허용합니다. 이것은 주로 그래서 나는 치즈 만 먹지 않는다.
• 중 하나 빵:빵가 멋,그리고 유혹 할 수있는 주식에 빵 샌드위치,베이글,그리고 맛있는 보트 빵집에서,모두에서 동일한 시간입니다. 이것은 당신이 충분한 공간에서 당신의 냉동고(빵지만에 있는)하지만 그것은 또한 좋은 방법은 최대의 슬픈,곰팡이,또는 부패하는 빵입니다.두 과일: 잠시 동안(사과 나 오렌지처럼)유지할 것이고,당신이 꽤 빨리 먹을 것이라는 것을 알고있는 것(열매처럼)을 목표로하십시오.
• 두 가지 야채:냉동하면 더 많이 늘릴 수 있지만 두 가지 신선한 것을 고수하면 둘 다 소비됩니다.
• 하나의 치료:와인 한 병,아이스크림 한 파인트,무엇이든. 나는 쇼핑 여행 당 하나에 충실하려고 노력하거나 취급 만 구입하고 칩,아이스크림 및 알코올로 구성된 식사를 먹을 것입니다.
• 한 다스 계란:계란은 한 사람이 주변에 가지고있는 최고의 음식입니다. 그들은 즉시 단백질,비타민 및 맛있는 노른자위 풍부함을 각 식사에 첨가하고 고기와 같은 다른 단백질보다 오래 유지합니다.

하는 모든 외에 신선한 재료,단일 사람이 식어져 있으며 비 perishables 할 수 있는 쉽고 빠르게 조립으로 만족됩니다. 다음과 같은 측면을 포함하지만 이에 국한되지 않습니다:

• 건조한 콩,콩,쌀:모든 오래 유지하고 있는지에 대해 건강한 식사입니다.통조림 생선: 참치,정어리,멸치,그리고 다른 생선 통조림을 추가 좋은의 단백질,지방산 샐러드,곡물을 그릇,또는 다른 당신에 던져.
• 통조림 콩:하지만 내가 선호하는 건조한 콩과 식물,나는 몇 가지 계속 깡통의 검정,핀토,그리고 garbanzo 콩은 주위를 쇠고기 스프,샐러드,또는 다른 머스 또는 콩습니다.

구입하는 대신 고기,치즈,그리고 해산물에서 사전 포장된 섹션과 친구,델리,고기와 해산물을 카운터를 통하여 귀하의 식료품 점. Cheesemongers 는 항상 행복보다 더 잘라 쐐기하는 정확한 사양 및 점심 식사 델리에서 고기를 사용자 정의할 수 있습하기 위해 아래로 슬라이스입니다. 의 관점에서 고기하는 경우,잘만에 온 사전 포장된 컨테이너의 여덟할 수 있습니다 일반적으로 그것을 고기에 반대하고 요구 작은 금액을 다시 포장된다.

그것은 또한 좋은 아이디어의 일종을 가지고 시스템에 대한 추적을 유지하의 만료 날짜에 있는 스프레드시트 또는 품질 관리는 무엇입니까? 필요하신 경우 프라이머에 저장소 및 만료 날짜를 확인,StillTasty 는 방법을 알려주는 방법과 오래 저장하는 식품,그리고 이는 그래픽을 유지하는 방법을 보여줍 식품 저장실을 가져 신선한 스테이플.

마지막으로 너 자신을 위해 요리하고 싶은 작은 엑스트라를 잊지 마라. 이 될 수 있는 멋진 기름,바삭바삭,flakey 소금,또는 맛 포장 조미료 또는 조미료는 다음과 같 harissa. 우리가 생각하는 경향이”좋은 요리로”우리가 뭔가 다른 사람들을 위해,하지만 당신은 맛있는 요리를 당신이 그들을 공유하거나지 않습니다.

Get 요리(또는)

첫째,모든 것을 알고 어떤 음식은 제한을 하는 한 사람으로,심지어 팬케이크. 거의 모든 요리할 수 있으로 약간 부문,하지만 경우에 당신은하지 않는 한 정신을 위해,수학의 계산기 편리한 당신을 도울 수 있습니다. 이 Kitchn 또는 꽤 몇 가지 요리법을 위한 특별히 만들어진 단일을 포함하여 사람이 먹고,브라우니와 맛있는 갓 그릇입니다.

지 않는 경우 같은 느낌을 수학 모 조리법을 선택하는 용도로 사용할 수 있고 포맷하지 않도록 고통에서 입을 수 있습니다. 구운 닭고기(또는 돼지고기 구이,쇠고기 구이)는 분명한 선택,그것으로 통합될 수 있는 샐러드,샌드위치,frittatas,또는 파스타,그리고 거의 모든 곡물 요리를 부여 할 수 있는 새로운 삶을 제공하여 그것을 기름에 튀긴 쌀 치료입니다. 그래도 남은 스테이크를 재가열하는 것을 귀찮게하지 말고 그 사업을 대신 차가운 샐러드로 바꾸십시오. 나는 또한 단지 오믈렛에 물건을 밀어 넣는 큰 팬입니다; 나는 한 번 피자 한 조각을 잘게 썰어 약간의 체다와 함께 오믈렛에 접었다. 그것은 좋았다.

측면에서의 take-out,위의 동영상은 몇 가지 훌륭한 아이디어에서 어떻게 용도 변경 마지막 밤의 스파게티(슬라이더를 만드),치즈 스테이크(를 사용하여 충전을 위해 롤),고도 감자 튀김(선명한 그들과 함께 waffle iron). 나는 또한 큰 팬의 구매에 너무 많은 면에서 내가 좋아하는 타이어 공동한 다음,더 추가해 야채들이 나중량 최대 내가 무엇을 먹지 않았기에 앉아있다.

Make Friends with Your Freezer

Your freezer is your secret weapon in single-person food storage. 게다가 음식을 이 목록에 있는(주로 식품 원료에서 높은 습도와 크림 것)거의 아무것도 할 수 있습 냉동을 제공,당신은 시간을 소비하다. 할 수 있는 몇 가지 동결을 활용하 icebox:

• 큰 배치:위에서 언급한 바와 같이,그것의 중요한 알고 있는 경우에 당신의 유형을 즐기는 사람이 먹는 것이 좋습니다. 지 않는 경우,당신은 아직도 만들 수 있습니다 큰 배치의 무언가,그 부분으로 밖으로 단 하나 서빙을 할 수 있도록 또는 만큼 약간은 그것의 당신처럼에서 주일입니다. 필요하신 경우는 방법에 대한 몇 가지 포인터를 제대로 매장에서 음식 냉동고,우리의 가이드를 확인 주제는 여기에.
• 빵:나는 빵을 좋아하지만,한 덩어리를 통해 내 방식대로 일할 수 있기 전에 좋은 빵은 나 빠진다. 이 비극을 막기 위해 나는 패키지의 약 절반을 가져다가 냉동실 가방에 넣고 준비가 될 때까지 그대로 두십시오. (이 넘는 샌드위치,빵 및 수행할 수도 있습으로 온 덩어리의 집에서 만든 물건,베이글,머핀,토르티야,또는 다른인과 최적화된 기능으로 스 항목입니다.)베이컨: 나는 결코 실제로 했다 먹는 문제의 패키지 베이컨기 전에 그것은 나쁜 갔다,하지만 당신은 단지 먹고 몇 가지 일주일 어는 스트립에서 개별 코일은 방법입니다.
• 허브 허브는 반대의 베이컨,나를 위해서는,이제까지 사용하여 그들을 완전히지 않는 한 나는 그녀. 최선의 방법은 이렇게 희게 건조,절단 및 코트에서 그들 중립,기름을 동결에 평평한 플라스틱 가방입니다. 뿐만 아니라 이게 당신은 휴식의 조금의 오일/허브 혼합물은 시간에,그러나 그것보다는 더 적은 방는 아이스 큐브 쟁반.디저트: 쿠키,케이크 및 브라우니는 모두 잘 얼고 해동하지 않고 냉동실에서 바로 먹을 수 있습니다. 실화:나는 단지 얼어 붙은 생일 브라우니 중 하나에 불과한 순간 전이었고,내 생일은 8 월에있었습니다.

없는 경우에는 그 소리의 매력적인은 항상있다,냉동 부리와 뜨거운 포켓이 있습니다. 수 비드 핫 포켓은 피크 1 인 음식입니다.

Angelica Alzona 의 그림. Aehdeschaine,Caden Crawford,Stephen Yeargin 및 Kathleen Franklin 의 사진.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔