경우 채식주의 좋은 기회가 있지 않은 소비하는 충분한 오메가-3 지방산에서 당신의 다이어트입니다. 지방이 많은 생선과 생선 기름을 피하는 사람들을 위해 아마씨 기름은 훌륭한 대안을 만듭니다. 그것은 소화를 개선하고 염증을 줄이며 심지어 심장 질환과 암의 위험을 줄입니다. 는 경우 이러한지 않은 이유가 충분히 아마씨 기름을 사용할 수도 있습 국 피부 신축성을 개량하기 위하여 머리 성장이다. 부엌과 허영심에-여기에 당신이 당신의 선반의 전면에 그것을 가지고해야하는 이유입니다.

아마씨 기름은 좋은 채식은 오메가-3 지방산이 당신의 다이어트에 대한

“의사는 환자들을 오메가-3 보으로 그것을 유지하는데 도움을 노화 프로세스는 몸의”라는 유명 영양사 Pooja Makhija. 그녀는 한나는 오메가 코-6 와 오메가-3 지방은 두 키을 생존하지만,후자의 소중의 관점에서 전의 미덕이다. “오메가-6 에는 염증 화합물이 포함되어 있으며 그 초과분은 모든 질병의 근본 원인입니다. 반대로,오메가-3 낮출 수 있습니다 염증,최고의 노화의 원인,제한 조기 노화의 피부로 인해 초과하다. 둘 다 필요하지만 염증 인자 때문에 오메가-3 를 최대화하고 오메가-6 를 최소화하는 것이 최적입니다.”라고 Makhija 는 설명합니다.”대부분의 요리에는 콩,홍화,쌀겨 및 해바라기와 같은 야채 및 곡물 오일이 포함되므로 오메가-6 를 더 많이 섭취합니다. 따라서 지방이 많은 생선,올리브 및 아마씨 기름은 잘 둥근 식단에 추가 할 중요한 식품입니다.”

서 갓 아마씨,아마씨 기름에 담 60 퍼센트의 오메가-3 지방산(알파-리놀렌산). 항염작용을 막는 자연적인 통증 및 통증에서 근육 및 관절뿐만 아니라,더 심각 같은 조건에 관절염 통풍입니다. 긴 지방산 체인에서 존재하는 아마씨 기름에 도움을 지원하는 뇌의 기능과 눈과 건강,그리고 아마씨 기름을 개선하는 데 도움이 심장 건강을 줄여 혈압,증가하는 동맥의 탄력성을 낮추는 나쁜 콜레스테롤도. 또한 차례로 지방보다 더 많은 칼로리를 태워 근육 질량을 구축—체중 감소의 결과.

아마씨 기름은 강력한 스킨케어 및 헤어케어 성분

에 필수 지방산은 아마씨 기름은 내부에서 작업을 계속 피부에 습기를 공급하고 있다. 피부에 있는 습기의 개량한 수준 때문에,그것은 주름 및 다른 노후화 표시의 외관을 감소시킵니다. 이 멀티 태스킹 오일은 자극을 진정 시키거나 거칠기를 부드럽게하기 위해 피부에 적용 할 수 있습니다. 기 때문에”아마씨는 안티-염,석유할 수 있도록 피부 자극,발적,알레르기 및 조직에 염증이다. 과 같은 조건 여드름 제어할 수 있습 때문에 너무 아마씨의 생산을 억제 피지 물질을 피부에 의해 만들어 동맥,”국 뉴델리 기반 피부과 박사 Chiranjiv Chabbra.

아유르베 다에서 아마씨는 뜨겁고,매운,무거운,purgative 및 강화 자질로 유명합니다. “기 때문에 치유의 특성,아유르베다 사용하여 아마씨(Atasi)의 많은 것을 위한 준비를,”을 알리 박사 Chandan MC 수석유,의사 아난다는 히말라야에서. 그는 아마씨 기름으로 피부를 마사지하면 수분을 잠그고 주름을 줄이는 데에도 도움이된다고 말합니다. 아마씨의 오메가-3 는 신체가 피부를 부드럽고 탄력있게 유지하는 콜라겐을 생성하도록 도와줍니다. 또한,화합물에서 오일 리그난이라고 밝게 비추는 안색이기 때문에 이들은 강한 항산화제로부터 피부를 보호하는 태양 손상입니다.

파손과 손상을 받기 쉬운 모발의 경우 아마씨 기름을 사용한 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 아마씨 기름의 비타민 E 는 탈모를 치료하고 새로운 모발 성장을 자극하는 데 도움이됩니다. 리그난은 더 건강하고 강한 모발의 재성장을 도울 수있는 강력한 항산화 제 역할을합니다. 아마씨 기름의 국소 적용은 벗겨짐을 방지하고 내부에서 두피에 영양을 공급하여 비듬으로부터 구제를 제공합니다. 찬단 박사는 따뜻한 아마씨 오일 마사지가 더 강하고 광택있는 모발의 열쇠임을 증명합니다. 그는 아마씨 기름 난방 및 완화하에 그것을 당신의 손가락으로 두피에 대한 열 분,그리고 긁어 그것을 통해의 나머지 부분은 가닥이다. 한 시간 동안 그대로두고 헹구십시오.

아마씨 기름은 쉽게 귀하의 다이어트를 추가

“아마씨 기름은 쉽게 교체를 다른 종류의 오일에서 사라다 드레싱,딥하고 소스. 그것은 식힌 녹색 잎이 많은 샐러드에 flavoursome 추가입니다. 그것은 또한 로스트 고기와 야채에 유약으로 사용할 수 있습니다. 또한 추가 할 수 있습니다,하나의 봉(한 스푼이나 15ml)로 스무디나 흔들을 추가 어떤 아마씨 기름의 최소한의 노력으로 다이어트”라고 말 Prem K Pogakula,행정의 요리사,임페리얼,뉴델리.

요리사라고 경고한 것 아마씨 기름을 사용하지 않아야에 대한 요리로,그것이 높지 않연점을 형성할 수 있는 유해 화합물에 노출되었을 때 높은 열입니다. 오일의 오메가 -3 지방산은 200°c 이후에 저하되는 경향이 있으므로 고온 요리에 사용하지 않는 것이 좋습니다. Makhija 는 오메가-3 의 일일 요구 사항을 충족시키기 위해 쉐이크와 스무디에 아마씨 오일 tsp 를 추가 할 것을 제안합니다. 또한 그녀는 옹호자 교 버터와 이는 건강한 지방,이슬비 및 그것은 신선한 구운 빵을 매쉬,스프의 구운 야채입니다.

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