는 다이어트에 영향을 미칠 불안은? 그렇다면 무엇을 먹어야하며 어떤 음식을 피하려고 노력해야합니까?

사람들이 고통과 불안을 기억해야 한다는 몇 가지 간단한 규칙:

• 낮은 혈당,가난한 수분,알코올의 사용,카페인,과연 수 있다 또한 침전하거나 모방의 증상은 불안합니다.
• 정기적 인 식사를하고 저혈당 상태를 예방하는 것이 중요합니다.
• 일반 물으로 적절하게 수분을 공급하는 것이 가장 좋으며 하루에 적어도 6~8 잔입니다.
• 동안 니코틴을 일으키지 않는 불안,에서 철수하는 니코틴을 흉내낼 수 있는 불안,그리고 사람들이 불안할 수 있습 전체가 금연 자신을 달래. 니코틴은 또한 불안의 증상 인 혈압과 심장 박동을 올릴 수 있기 때문에 문제가되는 행동이 될 수 있습니다.
• 사람들이 느끼는 불안할 수 있습 린 알코올에 대한 자신의 신경을 진정하지만,과도한 음주로 이어질 수 있습 그것의 자신의 세트의 감성과 실제 문제입니다.
• 많은 음료수에는 카페인이 포함되어 있으며 설탕 함량이 높습니다. 이러한 요인을 인식하고 일반 물 또는 물 소다를 비화 대체하는보다 건강한 옵션이 될 수 있습니다.
• 으로 노력하고 균형 잡힌 다이어트와 충분한 과일,야채,살코기,그리고 건강한 지방에 남아 있는 좋은 추천하는 사람들을 위해 투쟁과 불안입니다. 가공 식품을 피하고 음식에서 높은 설탕을 의미 몸에 경험이 적고 혈당는 데 도움이를 더 줄이기 위한 감정의 불안입니다. 아주 간단히 말해서,설탕 러시는 공황 발작을 모방 할 수 있습니다.

예를 들어 먹고,냉동 저녁 식사를하고 아이스크림에 영향을 미칠 것을 다르게 먹는 것보다 닭과 브로콜리와 파스타에서 만든 곡물 또는 퀴노아. 두 번째 식사를 포함한 전체적 처리되지 않은 음식,그리고 당신의 양을 제어 설탕,어떤 경우에,추가하는 식사입니다. 그것은 더 이상 당신의 몸에 대한 대사는 이러한 음식을 위해 더 이상 계속 혈당을 꾸준한,오히려 yo-yoing 합니다.

설탕이 불안 증상을 증가 시키는가?

예! 그리고 짭짤한 음식을 포함하여 우리가 먹는 음식에는 많은 숨겨진 설탕이 있습니다. 많은 사람들이 이것을 깨닫지 못합니다. 중 하나를 들어 인기있는 상점에서 구입 한 토마토 바질 소스입니다. 하나의 반 컵 제공(매우 소수의 사람들을 먹을 것이다 그에 반 컵에서 식사를)포함 12g 설탕의 3 스푼(4g 설탕=1 작은 술). 미국의 식품 라벨은 그램을 사용하며 많은 사람들이 실제로 이들을 해석하는 방법을 모릅니다. 조리법은 온스,파운드,티스푼 및 스푼을 사용하므로이 전환은 소비자에게 중요하게됩니다. 그래서 사용한 경우 1-1/2 컵의 파스타 소스에,당신은 것이 걸리는 36 그램 또는 9 설탕에서 소스에서의 식사!

하는 동안 당신의 몸을 요구를 건강한 균형의 설탕,탄수화물,지방,단백질,기능,그것은 또한 매우 균형을 유지하는 데 도움이 우리 건강하다. 소비 설탕을 통해 천연 자원과 같은 과일 및 과일 주스 또는 건조한 과일,신체에 미치는 영향과 다르게 사탕이나 숨겨진 설탕에서 당신의 음식이다.

FDA 는 새로운 영양 라벨 법 효력을 오는 것입니다 목록에 추가한 설탕에서 영양 라벨에 대한 소비자와 제공 몇 가지 다른 도움이 되는 데이터입니다.

설탕을 다시 자르고 몸에 올바른 음식을 먹일 때 불안 증상이 호전됩니까?

당신이 먹는 것에 극적인 변화를주기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 몇 가지 추가 지침이 필요한 경우 영양사(의사가 귀하를 참조 할 수 있음)를 포함하십시오.어떤식이 변화와 마찬가지로,당신의 몸은 조정하는 데 약간의 시간이 필요합니다. 는 경우에 당신은 그렇지 않으면 건강하고 다시 잘라에서 처리 설탕을 느낄 수 있습니다,당신의 불안 천천히 개선 덕분에 더 적복에 의해 발생한 초과 설탕이다. 불안과 싸우기 위해식이 요법 만 사용하는 경우,이 변화는 명백하거나 즉각적이지 않을 수 있습니다. 약물에 대해 의사와상의해야 할 수도 있습니다. 통합 처리 접근을 포함한 이야기 치료,벨,스트레스 완화,좋은 수면 위생,그리고 균형 잡힌은 모두 동일하게 중요한 부분이다.

다이어트와 불안에 대해 알아야 할 다른 점은 무엇입니까?

불안은 많은 신체적 질병과 관련이 있습니다. 이외에도 의사에 대한 옵션에 대한 불안을 치료해야 합 증대에는 처리에 관심을 지불하여 어떻게 그리고 당신은 무엇을 먹습니다. 문헌 검토의 효과를 검토 다이어트에 대한 불안과 관련된 행동 강조 표시는 지방이 높은 식품 및/또는 설탕 또는 입맛에 영향을 미칠 수 있는 행동에 동물이 모델,그리고 동일한 작업을 수행 할 수 있습니다. 더 많은 인간 연구가 필요합니다.다음 팁 중 일부는 귀하에게 유용 할 수 있습니다:

• 먹는 건강한 균형 다이어트의 라인을 따라 지중해의 다이어트
• 에 설탕과 가공 식품
• 에 카페인,알코올,그리고 담배를 피
• 이 풍부한 음식을 먹는 아연,다음과 같 전체 곡물,굴,양배추,브로콜리,콩류,견과류
• 이 풍부한 음식을 먹는 마그네슘: 물고기,아보카도,어두운 푸른 잎사귀
• 이 풍부한 음식을 먹는 비타민 B,같은 아스파라거스,잎이 많은 채소,고기,및 아보카도
• 이 풍부한 음식을 먹는 오메가-3 지방산,예를 들어,야생 잡은 연어
• 먹는 프로바이오틱이 풍부한 음식처럼 피어,요구르트,그리고 다른 발효 식품입니다.

물론 무엇보다도 의사의 의학적 조언을 따르십시오. 식이 요법,생활 습관 및 약물 변화에 대해 토론하고 증상을 추적하여 개선 여부를 확인하십시오.

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