나눔은 배려입니다!

설탕이 새로운 포화 지방이다.내 말은 설탕은 모든 비용으로 제한되어야하는 새로운 악마 음식이라는 것입니다. 당신이 들어 있을 수 있습니다 설탕이 염증,방해하는 귀하의 본질적인 미생물,원인 변동은 에너지 레벨,그리고,최악의 경우,”당신을 체중을 얻을 수 있습니다.”이러한 문을 만들 수도 있습니다 당신은 젤리 건강한 나를 위한,또는 다른 소스의 설탕에서 다이어트 나는 절단해야?

전체 식품 대 첨가 당류

에서는 경우 일반적으로 수있는 옵션을 선택하가 적은 설탕으로,당신이 취해야 한다는 기회를 제한의 전반적인 소비에 설탕이 들어 있습니다. 그러나 전체 식품 형태에서 발견되는 설탕과 첨가 된 설탕 사이에는 필수적인 차이가 있습니다.

식물에서 발견되는 설탕,식물은 여전히 손상되지 않은 반면(과일,채소,괴경,감자,옥수수 등.),식이 요법에서 유해한 것으로 간주되지 않습니다. 그러나,설탕을 모두 포함하는 세련된 설탕(같은 사탕 수수 설탕 또는 고과당 옥수수 시럽이)또는”건강한”자연적인 대안(아나 주스)에 관련된 건강에 부정적인 결과입니다. 예를 들어,사과는 첨가 된 설탕으로 간주되지 않지만 사과 주스는 첨가 된 설탕으로 간주됩니다.

젤리 대 잼 대 보존 식품

젤리,잼 및 보존 식품은 종종 상호 교환 적으로 사용되는 용어입니다. 그러나 젤리가 당신에게 건강한 지 고려할 때 그 차이는 중요합니다.

• 젤리는 과일의 주스로 만들어집니다.
• 잼은 분쇄되거나 분쇄 된 과일로 만들어집니다.
• 보존 식품은 전체 과일에서 만들어집니다.

젤리는 섬유를 포함하여 전체 과일에서 발견되는 엄청나게 필수적인 영양소가 많이 부족합니다. 또한,젤리에서 만들어지는 하나,하지만 두 개의 첨가한 설탕—일반적으로,조합의 과일 주스와 설탕이다.

대조적으로,잼 및 보존 식품은 브랜드 및 유형에 따라 첨가 된 당의 수준이 다양합니다. 따라서 잼을 선택하거나 젤리 위에 보존하는 것이 좋습니다.

가장 건강한 잼 또는 보존 식품 선택

잼과 보존 식품 브랜드를 비교할 때는 먼저 성분 목록을 살펴보십시오. 대부분의 것을 포함하는 전체 과일이나 과일 퓌레,펙틴(필요한 증점제에 대한 체증),그리고 구연산이나 레몬 주스 그것을 보존할 수 있습니다.

나머지 성분에서 발음하고 이해할 수있는 단어를 선택했습니다. 이 규칙을 사용하면 추가 화학 물질과 방부제의 무리 대,가능한 한 실제 음식에 가까운 먹고 있는지 확인합니다.

그런 다음 교차 레이블을 비교하십시오. 영양 사실 패널은 이제 총 설탕과 추가 설탕을 보여줍니다. 나는 accross 를 둘 다 비교하지만,첨가 된 설탕에 대해 더 신경을 쓴다. 나는 총 설탕과 첨가 된 설탕 중 가장 낮은 양을 가진 것을 선택하려고합니다. 때로는 설탕을 첨가하지 않은 브랜드를 찾을 수 있습니다! 그게 이상적입니다!

건강한 젤리 대안

일반적으로 열매를 맺을수록 더 달콤해질 것입니다. 그래서 젤리 또는 잼의 달콤한 맛을 모방하는 데 도움이되는 리퍼 과일을 선택했는지 확인하십시오.

꿀 또는 메이플 시럽을 사용하는 것이 해당 지역에서 사용할 수있는 것에 따라 더 나은 옵션 일 수 있습니다. 이후되는 높은 금액의 세련된 설탕을 추가,그것을 꿀 수 있는 건강한 옵션 경우에도 설탕이 동일한 금액에 비교 제공합니다. 꿀과 다른 천연 감미료에는 정제 된 설탕이없는 것보다 미량의 미네랄과 항산화 제가 있습니다.

전체:젤리는 건강합니까?

당신이 많은 양을 먹을 가능성이 있기 때문에 가끔씩 젤리는 괜찮습니다. 그러나,경우(또는 아마도 당신의 아이가)는 PB&J 매일 유형보다 사람을 고려할 수 있습 교체 젤리,잼,보존,또는 과일을 슬라이스입니다. 또한 pb&J 를 좋아한다면 땅콩 버터와 젤리 샌드위치가 건강한지 확인하십시오. 스포일러 경고,예,하지만 당신은 올바른 재료를 사용해야합니다!

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