그리고 연구는 나를 여기에서 뒷받침합니다. Journal Of Neuroscience 에 발표 된 2013 년 한 연구는 다른 빛의 파장의 효과를 테스트했습니다. 노출은 흰색과 파란색 빛 증가한 우울증 같은 증상(햄스터,아니 인간은 그것을 주목해야한다—하지만 열린 마음을 여기에서). 그러나 햄스터는 붉은 빛에 노출? 그들이 훨씬 좋고,앞으로는 아이디어를 얻을 필요가있는 경우에는 밤 빛,가장 안전한 방법은 빨간를 참조하십시오.야간 조명을 받아야하는 경우 가장 안전한 내기는 빨간색을 보는 것입니다.

또 다른 연구,출판 2017 년의 대학에서 하이파,조사를 어떻게 다른 빛 eff 우리의 잠 일정입니다. 블루 스크린 라이트는 평균적으로 16 분의 수면 시간을 면도하고 그 달콤하고 달콤한 멜라토닌의 생산을 늦추 었습니다. 붉은 빛이 대조적으로 생산하는 매우 유사한 수준의 melatonin 으로 총 어둠은,표시하지 않은 정말 중단 일주기 리듬과 같은 다른 빛 않습니다. 기본적으로,그것은 추가는 보험에 빨간색 밤 빛 깨지 못한다면 백만 번에 한밤중(고 엇바꾸기에 휴대폰을 밤 모드가 오른쪽으로 이동).

의 물론,공정한 인수하는 최고의 빛에 대한 잠은 아마 아무도 광고있다,당신은 알고,암막 커튼 사용할 수 있게 음식을 매우 학교의 생각했다. 하지만 경우에 당신은 살 수 없다고 알림 어둠 속에서(그리고 나는 지옥으로 확인할 수 없),붉은 빛입니다,놀라운 부드러운,그리고 감히 말한 종류의 섹시한 밤에는 당신의 꿈이 없다.

과 같은 저렴한 가격 지점에 빨간색 밤 빛,그 가치가 고통을 무시하고의 추천을 넣지에 붉은 빛입니다. 아니면 그와 경찰은 록산느가 붉은 빛을 발하기를 원합니까? 그 합창은 항상 나를 혼란스럽게 만들었습니다.

좋은 밤의 잠에 하나의 작은 비밀? 하루 동안 얼마나 많이 움직이고 있는지 주시하십시오. 그리고 우리는 당신에게 잠을 소강시키기 위해 수면 유도 노래를 가지고 있습니다.