임신 중에 가장 많은 양의 비타민과 미네랄을 섭취해야합니까?

비타민과 미네랄은 모든 중요한 기능과 아기의 발달에 매우 중요한 역할을합니다. 임신 중에는 평소보다 많은 양의 철분,요오드 및 엽산이 필요합니다. 다른 중요한 영양소는 칼슘,아연 및 비타민 A,C 및 D 입니다.

을 어떻게 알 수 있는 추가 양의 비타민과 미네랄을 필요로하는 동안 혈압을 측정하는 것이 중요합니다?

태아기 비타민 보충제를 복용하면 필요한 여분의 양의 요오드,철분 및 엽산 섭취가 보장됩니다. 균형 잡힌 식단은 임신 중에 필요한 비타민과 미네랄의 나머지 부분을 제공해야합니다. 필요한 보충제에 대해 궁금한 점이 있으면 의사에게 확인하십시오.

엽산,그것은 무엇이고 어떤 일상 양이 필요합니까?

엽산이라고도하는 엽산은 임산부에게 중요한 비타민 b 유형입니다. 로 400 그램의 엽산 매일 전에 한 달 동안 임신 및 600 그램 일일에 걸쳐 임신 방지할 수 있습니다 그래서 소위 신경관의 결함,뇌,척수 기형이다.

엽산에서 발견된 나무가 많은 야채,빵,곡물,견과류,그리고 당신이 찾을 수 있습니다 같은 제품 빵,시리얼 아침 식사,또는 엽산-풍부한 주스; 그러나,이러한 식품을 얻는 것이 곤란하다는 추천의 양 엽산을 통해 다이어트,그는 어떤 여자를 임신 또는 임신을 매일을 포함하는 금액을 권장의 엽산입니다.

Iron,왜 임신에 중요하며 매일 어떤 양이 필요합니까?

당신의 몸은 철분을 사용하여 적혈구가 모든 장기와 조직에 산소를 운반 할 수있는 물질을 생산합니다. 임신 중에 별도로 필요하신 금액의 철분이 두 번에 대한 권장하는 금액에 대한 비 임신한 여성이기 때문에,처음부터,임신의 혈중량이 증가하고,그것으로 필요한 철하는 산소를 공급하는 당신과 당신의 아기입니다. 철분 섭취가 충분하지 않으면 빈혈이 생길 수 있습니다.

임신 중 철분의 권장 일일 복용량은 27 밀리그램이며 대부분의 태아기 비타민 보충제에서 찾을 수 있습니다. 할 수도 있습니다 먹고 철분이 풍부한 음식 등 육류,해산물,콩류,요새 아침 식사 곡물,또는 자두 주스입니다. 마음에는 철 더 쉽게 흡수되는 경우 철분이 풍부한 음식을 함께 찍은 비타민 C 가 풍부한 음식,등 감귤류 또는 토마토입니다. 마찬가지로 차,커피 및 전체 곡물 시리얼과 같은 일부 식품은 흡수가 어려울 수 있습니다.

Calcium,왜 임신에 중요하며 매일 어떤 양이 필요합니까? 칼슘은 아기의 뼈와 치아를 만드는 데 사용됩니다. 모든 여성을 통해 19 세의 나이를 임신,또는지,먹는해야하 1,000 밀리그램 칼슘의 하루에,그리고 양은 양 1,300 밀리그램 사이에 하루의 나이 14 18.

우유 및 유제품,치즈,요구르트,는 최고의 소스에서 칼슘의 다이어트를 포함뿐만 아니라,단백질,리보플라빈,비타민 B12,하지만 문제가 있는 경우 유당 불내증을 얻을 수있는,칼슘 기타 소스에서,같은 귀리의 우유나 아몬드 농축,두부,브로콜리,브뤼셀,콩나물,양배추,고구마 콩과 식물,녹색 잎이 많은 야채,정어리 또는 아몬드,또는 특정 보충입니다.

비타민 D,왜 임신에 중요하며 매일 어떤 양이 필요합니까?

비타민 D 는 칼슘과 함께 작용하여 아기의 뼈와 치아가 발달하도록 도와줍니다. 또한,당신이 건강한 피부와 좋은 시각 능력을 가지고 있는지 확인하는 것이 필수적입니다. 모든 여성,임신 또는지,필요 600 국제 단위계(15 그램)의 비타민 D 일 동안 임신 및 수유,이 입구를 제공해야와 아기에 충분 보유 비타민 D 를 위한 첫 번째 달의 삶입니다.

비타민 D 강화 우유와 연어와 같은 지방이 많은 생선은이 비타민의 좋은 공급원입니다; 다른 한편으로,태양에 노출 또한 활성화는 생산 비타민 D,그래서 그것을 권장 일광욕상에서 적당히 사용하여 적절한 보호합니다.

Iodine,왜 임신에 중요하며 매일 어떤 양이 필요합니까?

요오드 섭취는 아기의 뇌와 신경계의 적절한 발달을 보장하는 데 중요합니다.

주요 천연 자원의 요오드화물 다이어트에 있는 요오드 소금,조개류에서 일반적으로,물고기,계란,조류,하지만 그것을 얻기 어려운 권장 150 그램 일일은 임신 중에서 이러한 소스입니다. 따라서 권장하는 산전 비타민을 보충을 포함하는 요오드화물은 시간에서 임신의 가능성이 고려하고 끝날 때까지의 모유 수유.