프론트 델트는 일반적으로 대부분의 트레이너가 가져 오는 데 문제가있는 영역이 아닙니다. 결국,프론트 델트는 경사 프레스에서 망치질됩니다. 그러나 그것은 당신이 그들을 모두 훈련시키는 것을 건너 뛰어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 훌륭한 대량 구축 숄더가 운동을 안타 전면은 삼각근—을 언급하지 않는 삼각근간,그리고 심지어 상육—는 바벨을 어깨에 눌러으로 수행됩 앞에서 당신의 머리입니다. 이것은 delt/pec 타이 인을 구축하는 좋은 방법입니다.

대안

스미스 머신 숄더 프레스,머신 숄더 프레스.

에 갈 때 앞

에 초점을 전면은 삼각근하고 장소에 최고의 과부들,하면 바벨 어깨 프레스 시작에서의 당신의 어깨 운동입니다.

형식과 기능

이름에서 알 수 있듯,앞면 또는 전방,머리의 삼각형은 찾을에 가장 가까운 앞의 몸 어디에 연결 상완골(upper-arm 뼈)및 일반적인 힘줄을 공유하는 다른 두 개의 삼각형을 머리(중동,또는 측면,삼각형이고,후면 또는 후방,삼각형). 앞쪽 삼각근 머리는 상완을 구부릴 책임이 있으며,이는 앞쪽 레이즈에서와 같이 몸 앞에서 팔을 올립니다. 그것은 또한 상완이 측면 레이즈에서와 같이 측면과 위로 들어 올리는 납치에서 중간 삼각근 머리를 돕습니다.

프론트 오브 더 팩 DELT 운동

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