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• 것은 뜨거운 섬광?
• 일과성 섬광에 대한 가정 요법

일과성 섬광은 무엇입니까?

뜨거운 섬광에 의해 발생하는 호르몬 변화하는 여성이 겪을 때 그들의 난소하기 시작한지 예측 및 생리주기라고 입력하는 기간으로 알고 우리는 갱년기. 이 강의는 여성 호르몬(특히 에스트로겐과 프로게스테론),원인 중에서 다른 현상,열감,열 갑작스런,강렬한,당신은 원인이 되는 붉은 피부의,과도한 땀 뒤에 오한의 변화에 의해 온도,호흡 곤란,동계입니다…

일반적으로 마지막으로는 여러 분과에서 발생할 수 있습니다 하루 중 시간을,하지만 그들은 가장 일반적인 밤에,그리고 알려져 있으로 밤에 땀. 또한,그들은 10 년까지 시간이 길어질 수 있습니다.

열에 의하여 주요하게 영향을 미친 상체,몸통 목고 얼굴을 크게 영향을 미칠 수 있습 여성의 삶의 질을 때,특히 그녀는 갑자기 시작에서 그것을 느낄 수 있는 일회 또는 파티에서,친구와 함께 일으킬 수 있는 불안감과 스트레스입니다. 따라서 이러한 일과성 홍조를 예방하거나 통제하기 위해 따라야 할 팁이나 자연 요법을 아는 것이 중요합니다.

홈 요법을 위한 뜨거운 섬광

외에는 호르몬 치료,많은 조치와 변경 사항은 당신의 삶에 채택할 수 있을 제어 및 방지하 지칠대로 지친과성의 폐경 및 의 postmenopause 지 않고도 부작용이 발생할 수 있습니다 때때로,호르몬과 같은 유방암의 위험을 증가에서는 여성:

1-연하지 않거나 술을 마시기 때문에,두 물질이 증가 뜨거운 깜박입니다.

2-비만 여성이 일과성의 위험이 더 높기 때문에 건강한 식단을 섭취하고 체중을 조절하십시오.

3-알팔파,아마 종자,바나나 등과 같은 일과성 홍조를 예방하는 데 도움이되는 음식 섭취.식물성 에스트로겐,폴리페놀과 유사한 에스트로겐,에서 발견되는 많은 음식과 같은 아마,콩류,참깨나 구즈.

4-가정 요법은 알팔파 씨앗입니다. 그들은 레몬 주스로 10 분 동안 끓여야하며 하루에 세 번 섭취해야합니다.

5-도움이 될 수있는 또 다른 치료법은 린든 꽃이며,하루에 여러 번 차 형태로 끓여서 섭취해야합니다.

6-밤 땀이 나면 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물 한 숟가락의 꿀을 가져갈 수 있습니다.

7-끓는 물 1 리터에 말린 현자 3 큰술을 넣고 서있게하십시오. 혼합물을 긴장시키고 하루 종일 마 십니다.

8-간장은 하나의 가장 효과적이고 완전한 음식이 폐경기 동안,그래서 그것을 포함하려고 매일에서의 다이어트의 모든 프레젠테이션:쿠키는 간장의 경우 미국 요리,샐러드,tempeh,etc.

9-매우 뜨겁게 느껴지면 목,목 및 얼굴에 아이스 큐브 또는 매우 차가운 물 천을 달릴 수 있습니다.

10-Date,일주일에 두 번,원형 마사지를 통해 복부와 에센셜 오일의 세이 또는 에센셜 오일의 로마 카모마일입니다.

11-느슨한 피팅면 또는 땀을 흘릴 수있는 린넨과 같은 천연 섬유를 착용하십시오. 시트조차도 야간 땀을 피하기 위해 천연 섬유로 만들어야합니다.

12-당신이 매우 뜨겁다면 하나를 없앨 수 있도록 항상 여러 층의 옷을 입으십시오.

13-집안의 통풍이 잘되고 통풍이 잘되는 곳,특히 침실을 유지하십시오. 의 온도를 낮추는 방 잠금,그것은 필요가 없는 것보다 더 많은 20º C.

14 일 방지 닫힘,열,습기와 붐비는 장소입니다.

15-뜨거운 섬광을 완화하기 위해 작은 모금에 얼음으로 물이나 액체를 충분히 마 십니다.

16-커피,술,향신료,매운 음식 등과 같은 오후에는 뜨거운 음식을 피하십시오.

17-일주일에 세 번 이상 약 30 분 동안 규칙적으로 운동하십시오. 걷기,요가,필라테스 또는 태극권은 좋은 선택입니다.

18-하루 중 일과성 홍조를 예방하기 위해 매일 아침 따뜻한 물,뜨거운 물이 아닌 약 15 분간의 목욕을하십시오. 야간 땀으로 고통받는 경우 밤에도 도움이 될 수 있습니다.

19-호흡,명상,요가 등과 같은 이완 기술을 연습하십시오.

20-신선한 공기를 마시기 위해 침대 앞에 산책하십시오.

21-섭취가 건강과 지방 오메가 3 같은 아보카도,견과류 또는 씨앗을 조절하는 데 도움이 내분비계의 생산을 촉진 유리 물질이다.

22 건 감초,으로 주입에 정기적으로,도움,잠들 수 있습니다 그래서 좋은 해결책으로 고생하는 사람들을 위해 땀.

23-는 많은 식물을 도울 수 있는 제어 및 방지 깜박을 포함,플라보노이드로 작동하는 식물성 에스트로겐. 예를 들어,하루에 두 가지 용량으로 건조한 상태로 복용 할 수있는 홉; 세이지는 우리가 전에 말했듯이,매우 효과적인에 대해 땀과 열감하고 당신이 걸릴 수 있습니다에서 추출 또는 주입;Quai,을 포함하는 천연 물질로 활동과 유사한 에스트로겐;빨간 클로버,포함하는 이소플라본을 보상하는 데 도움의 부족 에스트로겐;거나,마카의 스테롤 매우 긍정적인 효과 호르몬 변경합니다.

,그러나,기억하기 전에이 걸리는 어떤 식물이나 자연적인 치료해야기 전에 의사와 상담 이후 어떤 식물도 부정적인 상호 작용으로 약물이나 방해 다른 전통적인 치료입니다.

마지막으로,그것을 철학과 압도 되지 않기 때문에 매우 성가 증상이지만,그 전달하고 제어할 수 있습니다.