자기 연민이 기술—그리고 그것은 우리 모두 배울 수 있습니다.

보다 더 자주하지 않을 때에는”치료 전문가 모드를”내가 자주시켜 나의 클라이언트는 동안에 우리는 열심히 노력을 버리는 행동은 더 이상 제공하지 않습니다 우리는 또한 작업을 육성에 자랑입니다. 그것은 일에 필수적인 성분입니다!

이 될 수 있습니다 우리 중 일부에 대해 쉽게 느낄 수 있 표현한 다른 사람에게 동정심을,그것은 종종 어렵까지 확대하는 것과 동일한 의미의 긍휼로 우리 자신의 자아(대신에,나는 많은 셀프-창피하고,비난하고,감정을 죄의 모든 기회가 실천하는 자-긍휼).

그러나 나는 자기 연민으로 무엇을 의미합니까? 연민은 더 광범위하게 다른 사람들이 겪고있는 고통에 대한 인식과 도우려는 욕망에 관한 것입니다. 그래서 나에게 자기 연민은 그 같은 감정을 가지고 자신에게 적용하는 것입니다.

누구나 치유와 성장에 대한 여정을 통해 지원이 필요합니다. 그리고 왜 그 지원은 또한 내부에서 이루어져서는 안됩니까?

자기 연민을 생각한 다음 목적지가 아니라 여행의 도구로 생각하십시오.

예를 들어,심지어에서 나 자신의 여행을 사랑,나는 아직도의 순간 불안 때 나는 뭔가 하지 않으면”완벽하게”또 내가 실수한 것을 시작할 수 있습니까 부끄러운 나선형입니다.

최근에,나는 잘못을 시작하는 시간은 첫 번째 세션과 클라이언트는 나를 시작 30 분 후보다 그들이 예상된다. Yikes.

이것을 실현하기에,나는 내 심장에서 싱크대 내 가슴 펌프와 함께 아드레날린의 깊은 플러시의 괴로움입니다. 나는 완전히 효과를 냈다…그리고 그 위에,나는 클라이언트 앞에서 그것을했다!

그러나 이러한 감각을 알고 있으면 그 감각을 늦추기 위해 숨을 쉴 수있었습니다. 나는 나 자신을(조용히,물론)초대하여 수치와 지상의 감정을 세션의 안정성으로 풀어 놓았다. 나는 내가 인간이라는 것을 상기시켰다-그리고 일이 계획에 따라 모든 시간을 가지지 않는 것이 OK 이상이다.

거기에서,나는 나 자신도이 snafu 에서 배울 수있었습니다. 나는 나 자신을 위해 더 나은 시스템을 만들 수 있었다. 또한 체크인과 함께 나의 클라이언트는지 확인 나이를 지원할 수 있보다는 얼리거나 줄리에서 부끄러움.

밝혀진 바에 따르면,그들은 나를 인간으로서 가장 먼저 볼 수 있었기 때문에 완전히 괜찮 았습니다.

그래서,어떻게이 순간에 속도를 늦추는 법을 배웠습니까? 그것은 내 경험이 3 인칭으로 나에게 전해지는 것을 상상함으로써 시작하는 데 도움이되었습니다.

기 때문에,대부분의 우리의,우리가 상상할 수 있는 연민이 제공하는 다른 사람에게 보다 더 많은 우리는 우리 자신(일반적으로 하기 때문에 우리는 실시 이전 전체의 더 많은).”이 사람에게 어떻게 연민을 베풀겠습니까?”

그리고보고,인정하고,지원하는 것이 방정식의 핵심 부분 이었음이 밝혀졌습니다. 나 자신의 순간을 단계에 반영했고,자신을 인정 불안과 죄책감이 올라오고,그리고 나서 지원되는 나 자신이 복용에서 실행 가능 단계를 개선하는 상황이다.

그렇게 말하면서,자기 연민을 키우는 것은 작은 위업이 아닙니다. 그래서,우리가 앞으로 나아 가기 전에,나는 그것을 완전히 존중하고 싶습니다. 사실 당신은 기꺼이고 열도를 탐험 할 수있는 무엇을 의미 당신을 위해 가장 중요한 부분입니다.

그게 내가 세 가지 간단한 단계로 지금 더 참여하도록 초대하는거야 부분입니다.