스트레칭을 정기적으로는 여러 가지가 있을 수 있 건강 혜택을 제공합니다. 많은 사람들이 알고있는 스트레칭하기 전에 신체 활동도 중요하지만 늘 모든 일에 관계없이 신체 활동가뿐만 아니라 중요합니다. 스트레칭이 갖는 다섯 가지 이점이 있습니다.1. 스트레칭은 자세를 향상시킬 수 있습니다.
단단한 근육은 자세가 좋지 않을 수 있습니다. 특히 가슴,등(아래쪽과 위쪽 모두)및 엉덩이의 근육이 단단하면 자세가 좋지 않을 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 컴퓨터에 앉아 있거나 휴대 전화 나 태블릿을 보면서 하루 중 적어도 일부를 보냅니다. 이러한 활동(둥근 어깨와 앞으로 머리)에 전형적인 위치는 가난한 자세의 자세입니다. 우리는 pectoralis,upper trapezius 및 햄스트링 근육을 스트레칭하여이를 개선하여 몇 가지 이름을 지정할 수 있습니다.2. 스트레칭은 운동 범위를 개선하고 운동 범위의 손실을 방지 할 수 있습니다.
우리가 나이가 들면서 우리의 관절은 운동 범위를 잃어 버립니다. 우리는 정기적으로 스트레칭함으로써 이것을 방해 할 수 있습니다. 일부 관절의 운동 범위가 제한적이라 할지라도 스트레칭은이를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.3. 스트레칭은 허리 통증을 감소시킬 수 있습니다.
이것은 다소 자세와 손에 손을 간다. 우리가 어퍼 허리의 자세가 좋지 않으면 허리가 보상되고 통증이 생길 수 있습니다. 또한 단단한 햄스트링이나 엉덩이 굴근이있는 경우 허리가 보상되고 통증이 생길 수 있습니다. 다리 근육과 자세에 대해 언급 한 근육을 스트레칭하면 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 가능성이 큽니다.4. 스트레칭은 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
근육을 너무 멀리 늘리면 긴장되거나 찢어 질 것입니다. 근육이 움직일 수있는 범위를 늘리고 늘리면 부상을 입을 가능성이 줄어 듭니다. 스트레칭하기 전에 신체 활동은 특히 방지하는 데 도움이상으로써 혈액의 흐름을 근육,구 온난화들,그리고 감소하는 모든 견고 있을 수 있습니다 그들은을 방지하는 변형 또는 눈물입니다.5. 스트레칭은 근육 통증을 감소시킬 수 있습니다.
경우 아픔에서 근육 또는 근육 그룹의 최신 운동에서 또는 근육의 스트레인,스트레칭을 완화 할 수 있습니다 몇 가지의 불편함. 여러 번 우리가 부상 당하면 부상 부위 주변의 근육이 보호 반응으로 조여집니다. 이 단단한 근육을 밖으로 기지개해서,고통 및 아픔은 완화될 수 있습니다.

Myranda Griebel,PTA 가 제공하는 콘텐츠