Hydroxymethylbutyrate 으로도 알려진 HMB 또는 β-Hydroxy β-Methylbutyrate 기 보충을 위한 진보된 트레이너를 찾고서 발전의 근육을 성장이다. HMB 는 사용하기에 매우 안전한 보충제이지만 나중에 볼 수 있듯이 사람들은 여전히 잠재적 인 부작용에 대해 걱정하고 있습니다. 이와 같이,여기에 HMB 보충의 부작용에 관한 어떤 신화를 파열 찾고 포괄적 인 가이드입니다.

HMB 의 이점은 무엇입니까?

있던 경우에는 검색을 통해 구글,그들을 찾을 것입의 힙 기사 보고서의 혜택을 HMB,는 뒤에 신 중 하나가 될 수 있습니다 대부분의 신진대사와 ergogenic 재료니다. 결국,HMB 는 류신 대사의 대사 산물이며 유사한 경로에 영향을 미칠 것입니다. 즉,보충 HMB 도움이 될 수 있습니다:

• 강도 증가
• 줄이는 근육 손상
• 개선 전력 출력
• 증가는 근육 단백질 합성 또는 근육을 성장

않 HMB 아니면 부작용이 있습니까?

요컨대,여러 연구에서 hmb 사용의 부정적인 부작용이 없음을 보여주었습니다. 최대 8 주 동안 3g/day 의 일반적인 권장 보충은 혈액 샘플의 부정적인 변화를 초래하지 않았습니다 1. 마찬가지로의 복용량 6g/일 개월 이상 나타나지 않았습니다 어떤 독성 또는 부정적인 부작용에 몸을 포함하여 혈액 프로필,간 기능 및 신장 function2. 메타의 분석 HMB 보충은 또한 보충되었 안전을 통해 확장된 기간의 time3,특히 건강한 성인 남성과 여성. 그러나 장기 연구는 임산부와 어린이에 대한 HMB 보충의 부작용을 살펴본 적이 없으므로 이러한 인구는 보충제를주의해서 치료해야합니다. 그것은 주목해야한다 하지만 최근 설치류의 연구에서 약간 감소는 인슐린 감도,그러나 이 결과는 관찰되지 않았다에서 인간의 studies4.

칼슘 HMB 부작

가장 일반적인 형태의 HMB 보충은 화합물 칼슘 HMB,에서는 HMB 밖에 없는 monohydrated 칼슘 염. 칼슘 미네랄 상당히 낮은 독성만 매우 높은 수준의 오랜 시간에 걸쳐 자세를 취할 수 있는 심각한 문제입니다. 양 3g 또는 6g 칼슘의 HMB 하기에 충분하지 않을 일으킬 어떤 심각한 우려에 의해 입증의 많은 연구 보고서의 안전 HMB supplementation.

유 산 HMB 부작

다른 일반적인 형태 HMB 제 보충제가 무료로 산에서 발견되는 같 Muscletech 의 최신 보 취소 근육이다. 다시 말하지만,3-6g 사이의 용량으로 유리 산 HMB 로 부정적인 부작용이 나타나지 않았습니다.

HMB 부작용 장기

위에서 언급한 바와 같이,HMB 보충되었을 촬영해 없이 모든 부정적인 부작용이 있습니다. 더하여,hmb 보충을 보는 학문의 범위의 시험은 3-8 주 사이 더 긴 stints 에 있는 보충의 의외의 이득을 찾아냈습니다. 이러한 이점은 다음과 같습니다:

• 감소에서 LDL 콜레스테롤(의 건강에 해로운 종류)
• 혈압
• 감소에 심혈관계 위험

또한,올해 긴 연구에 HMB 보는 HMB 와 함께 아르기닌 및 글루타민을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 근육을 낭비하고,그것을 만드는 이상적인 보충을 위해 노인들은, 사람들이 고통에서 근육을 낭비하는 질병과 심지어 사람들을 위해 가고 있는 확장에서 휴식 교육 등 부상입니다.

HMB&빌딩

전반적으로,HMB 은 매우 안전한 보충을 가지고 하나는 놀라운 금액의 혜택,모두를 위한 근육 건물과 일반적인 건강입니다. 류신은 여전히 가장 단백 동화 단일 성분 보충제로 간주되는 동안,HMB 는 몇 가지 추가 혜택을 제공 할 수 있습니다. 당신이 더 큰 이익을 촉진보고있는 중급 또는 고급 트레이너라면,HMB 는 단지 당신을위한 보충 수 있습니다.1. Nissen S,et al. 인간에서 베타-하이드 록시-베타-메틸 부티레이트(HMB)보충은 안전하며 심혈관 위험 인자를 감소시킬 수 있습니다. J Nutr. (2000)
2. 갤러거 오후,외. 베타-하이드 록시-베타-메틸 부티레이트 섭취,파트 II:혈액학,간 및 신장 기능에 미치는 영향. 메드 Sci 스포츠 Exerc. (2000)
3. Rathmacher JA,et al. 보충제의 조합으로 베타-히드록시-베타-methylbutyrate(HMB),아르기닌,글루타민이 안전하고 개선할 수 있는 혈액학적인 매개 변수입니다. JPEN J 비경 구 장내 Nutr. (2004)
4. da Justa Pinheiro CH,et al.:골격근에서 베타-하이드 록시-베타-메틸부티레이트(HMB)보충의 대사 및 기능적 효과. Eur J Appl Physiol2012,112:2531-2537.