Mediterranean Cauliflower Salad (Gluten Free Tabouli)
Simple and bright cauliflower salad, prepared Mediterranean-style with chopped veggies, garlic, and a zippy dressing of fresh lemon juice and extra virgin olive oil. 비디오를보고 아래 내 팁을 잡으십시오.
이 큰 샐러드는 사전에 조금 옷을 입을 수있어 접대에 적합합니다. 그리고 남은 음식은 다음날 훌륭한 점심을 만듭니다!
콜리플라워은 게임의 이름이 요즘,건강,영양 많은 방법을 사용하는!
을 의심하는 사람이 얼마나 미친 맛의 머리 콜리플라워 될 수 있습니다,그냥 하려고 볶은 콜리플라워,나의 풍부한 컬리플라워와 병아리 콩 스튜와 모로코-영감을 맛 또는 오늘날의 신선한 콜리플라워 샐러드!
말할 수 있습이 건강한 콜리플라워 샐러드를 마지막으로 먹고 즐길 원 콜리플라워. 그것은 밝고,풍미로 포장되고,다만 적당한 짜임새입니다!
가장 중요한 부분을 제공하고,이 샐러드를 완전히 그리고 목록에 지중해식 요리와 완벽한 반찬은 다음을 나는 아무것도 제공(몇 가지 아이디어를 아래).
원 콜리플라워 샐러드
가장 샐러드 요리법을 사용하여 콜리플라워 호출한 베이컨,사워크림 또는 어떤 종류의 크림 기반 드레싱입니다. 그러나이 건강한 옵션은 지중해 트위스트를 취함으로써 기대를 무시합니다.
이것은 샐러드를 맛 보고 밝은 감사의 조합이 잘게 썬 야채,신선한 파슬리,그리고 활발한 드레싱의 신선한 레몬 즙과 엑스트라 버진 올리브 오일입니다.
나를 위해,이 콜리 플라워 샐러드를 특별하게 만드는 것은’tabouli 같은 질감입니다!
글루텐 tabouli 누구?!
이 샐러드의 모든 것은 우리가 tabouli 와 같이 진짜 작게 잘게 잘립니다. 도의 머리는 콜리플라워은 잘게 다진으로 밥 같은 일관성을 모방하는 질감의 벌거에 사용되는 tabouli. 그리고 콜리 플라워는 물론 글루텐이 없습니다! 그래서 글루텐 프리 타 불리 레시피를 찾고있는 분들을 위해,이 것은 훌륭한 옵션입니다(전통적이지는 않지만 분명히).
그러나 이유가 있다가 실제로 선택을 잘라 콜리플라워에 대한 이는 건강한 콜리플라워 요리법,그리고 그것은 단지 때문에 나는 큰 tabouli 너트(지만 분명히 나)!
큰 팁: 잘게 다 콜리플라워
경우에 당신은 아무것도 좋아 나와 있는 힘든 시간을 먹는 원 콜리플라워 샐러드,이 조리법이 될 수 있는 솔루션을 제공합니다.
원 콜리플라워 불쾌할 수 있고 개성이기 때문에 그것은 하드를 고취와 맛,그래서 대부분의 콜리플라워 샐러드 채용 무거운 드레싱. 하지만 당신은 필요가 없습니다!
속을 맛이 가득하고 건강한 콜리플라워 샐러드에서는 돌 큰 꽃으로 밥 같은 혼합물(그래서 쉽습니다! 그냥 작은 꽃을 푸드 프로세서에 넣고 몇 번 펄스하십시오).
더 미세한 쌀 같은 질감으로 콜리 플라워는 무거운 성분으로 변하지 않고 풍미를 잘 흡수하고 빠르게 흡수 할 수 있습니다.
옵션:당신이 선호하는 경우에,오히려 보다 잘게 썰 콜리플라워에 푸드 프로세서를 사용할 수 있습니다 좋은 칼과 단순히 절단으로 아주 작은 꽃.
성분&변형
- 콜리플라워-1 머리 원 콜리플라워나 2 파운드백의 원 콜리플라워의 작은 꽃(를 사용하지 않는 냉동 콜리플라워)
- 파슬리-1 큰 무리 파슬리(2 온스),다진대로 괜찮은 그것을 얻을 수 있습니다. 나는 단지 줄기의 맨 끝 부분을 다듬기 만하면 모든 풍미가있는 곳입니다. 더 많은 허브를 추가하고 싶다면 다진 신선한 민트 또는 딜을 조금 사용해보십시오.
- 토마토-4 로마 토마토,diced 매우 작거나 다진
- 영어 오이-1 큰 영어 오이(씨없는 뜨거운 하우스 오이)다. 당신이 사용할 수 있습 슬라이스,오이,그러나 당신이 필요로 할 것을 껍질을 벗기고
- 붉은 양파-½red onion,잘게 다진(또는 대½cup 이하). 붉은 양파가 당신의 취향에 너무 강하면 샬롯을 사용할 수도 있습니다.
- 코셔 소금과 후추는 대신 원하는대로
- 마늘-1~2 개,다진 마늘 다진
- 드레싱-2 레몬 주스와 관대한 이슬비의 품질 엑스트라 버진 올리브 오일을(당신을 찾을 수 있습니다 올리브 오일의 사용에서 우리의 온라인 상점을 여기에서).
콜리 플라워 샐러드 레시피 만드는 법
필요한 시간:20 분.
지중해 콜리플라워 샐러드 요리법 단계별(인쇄 가능한 레시피 아래)
- 들어온 콜리플라워
넣어 콜리플라워에서 큰 그릇의 푸드 프로세서와 맞이다. 뚜껑을 닫고 맥박 몇 회까지 콜리플라워는 충분히 좋은(당신이 찾고있는 밥과 같은 질감)
- 조립 샐러드
전송”콜리플라워 쌀)을 큰 그릇에. 다진 신선한 파슬리(잘게 썬 전체 큰 무리)와 잘게 썬 오이,토마토 및 붉은 양파를 넣습니다.
- 계절과 샐러드 드레스
다진 마늘을 넣으십시오. 정결 한 소금과 검은 후추로 맛을 낸다. 결합하기 위해 부드럽게 던지십시오. 레몬 주스(2 개의 큰 레몬 주스)와 엑스트라 버진 올리브 오일의 관대 한 이슬비를 넣으십시오. 다시 혼합하여 결합하십시오.
- 역할
에 대한 최고의 결과,수 콜리플라워 샐러드 위에 앉아서 몇 분 동안 제공하기 전에,는 방법으로,콜리플라워 흡수할 것이 이상의 맛
이 콜리플라워 샐러드가 먹일 것이 작은 군중들이 있는 경우,먹다 남은 음식, 저장소에서 냉장고에서 조정할 수 있기 때문에 유리 용기 뚜껑. 그것은 3 일 정도 유지해야합니다.
이 건강한 콜리 플라워 샐러드는 무엇을 제공합니까?
이 샐러드는 지중해 식사에 완벽한 추가를 할 수 있으며 여기에서 찾을 수있는 대부분의 앙트레와 함께 갈 것입니다. 하지만 여기에 몇 가지 옵션이 있습니다:
- 으로 닭고기나 닭처럼 고기 piccata,그리스 치킨,souvlaki,kofta,또는 어린 양 갈비
- 와 같은 물고기 레몬 마늘 연어,구운 대구,물고기 스틱 또는 구운 황새치
- 으로 다른 채식주의 같은 즐겨 찾기를 포테이토,시금치 frittata, 또는 빵 먹으면
나의 컬렉션의 최고 지중해식 요리법입니다. 모든 지중해 요리법을 찾으십시오.
지중해 콜리플라워 샐러드
Suzy Karadsheh
성분 1x2x3x
- 1 머리 원 콜리플라워으로 절단 작은 꽃
- 1 체 파슬리 줄기는 부분적으로 제거되
- 3~4 로마 토마토는 아주 작은 절단하거나 잘게
- 1 영국 오이 뜨거운 하우스 오이, 썬
- ½붉은 양파를 잘게 썬
- 1 2 다진 마늘 다진
- 코셔 소금과 후추
- Juice of2lemons
- 엑스트라 버진 올리브 오일
지침
-
장소의 컬리플라워의 작은 꽃의 그릇에 푸드 프로세서와 맞이다. 콜리 플라워가 질감이 쌀처럼 변할 때까지 몇 번 맥박하십시오.
-
전송 잘게 썬 콜리플라워으로 더 큰 그릇입니다. 파슬리,토마토,오이,양파를 넣습니다. 샐러드에 결합 할 빠른 토스를 제공하십시오.
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이제 추가,다진 마늘을 넣고 소금과 후추입니다. 신선한 레몬 주스와 엑스트라 버진 올리브 오일(약 2 큰술)의 좋은 이슬비로 마무리하십시오. 샐러드에 결합 할 좋은 토스를 하나 더 제공하십시오.
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에 대한 최고의 결과를 설정 콜리플라워 샐러드를 곁을 위해 봉사하기 전에 몇 분을 허용하는 콜리플라워 부드럽고 흡수하는 일부의 드레싱입니다. 나중에 덮고 차게 할 수도 있습니다. 즐기십시오!
비디오
메모
- 옵션:당신이 선호하는 경우, 할 수 있습 칼을 사용하여 들어온 콜리플라워으로 아주 작은 꽃보다는 음식을 이용하여 프로세서 그것을 차례로 콜리플라워 쌀이다. 아주 작은 작은 꽃도 풍미와 드레싱을 잘 흡수해야합니다.
- 남은 음식:뚜껑이 단단한 유리 용기에 냉장고에 남은 음식을 보관하십시오. 그것은 3 일 정도 지속되어야합니다.
- 우리의 온라인 상점을 방문하여 둘러보기 품질 지중해 성분을 포함하여 여분 virgin 올리브 기름에서 사용되는 조리법이다.
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