sunt destul de nou la yoga și nu sunt sigur despre cât de des este prea mult și cât de des este prea puțin. Vreau să obțin cele mai bune rezultate din practica mea, dar am doar un timp limitat și, desigur, nu vreau să exagerez. Deci, cât de des ar trebui să fac yoga pe săptămână?

întrebat de Ramit L.

răspunsul

aceasta este o întrebare pe care o primesc tot timpul de la oameni noi la yoga și chiar de la cei care practică de ceva vreme. Cel mai frumos lucru despre yoga este că nu contează de câte ori practici o săptămână! Indiferent dacă practicați o oră pe zi până la o oră pe săptămână, în cele din urmă veți începe să recunoașteți aceleași beneficii fizic, mental și emoțional.

cu toate acestea, dacă doriți să începeți să cultivați o practică constantă și continuă, vă sugerez să începeți de două până la trei ori pe săptămână, timp de o oră sau o oră și jumătate de fiecare dată. Desigur, dacă acest lucru pare nerezonabil, îl puteți tăia (sau dacă se pare că nu este suficient, îl puteți pompa!), dar pentru a construi o practică puternică, dedicarea este cu siguranță cheia. Vă permite să vă obișnuiți cu asanele (pozițiile fizice de yoga) și numele lor, să vă pregătiți mintea pentru meditație și să începeți să renunțați la orice tensiune fizică sau mentală.

sfaturi suplimentare

de asemenea, vă sugerez să vă faceți timp pentru a practica într-o sală de clasă cu un instructor de yoga certificat. Videoclipurile de instruire Yoga sunt minunate, iar cultivarea unei practici personale la domiciliu este extrem de importantă, dar beneficiile practicării în prezența unui instructor și a altor studenți sunt de neegalat. Îndrumarea unui instructor vă va ajuta să deveniți conștienți de respirația și corpul dvs., iar ajustările și indicațiile sale sunt uneori cruciale pentru o aplicare sigură și eficientă. Energia unui studio de yoga este cu siguranță unică și frumoasă și puteți întâlni chiar și câțiva prieteni yoghini!

în cele din urmă, de câte ori practici pe săptămână devine ceva pe care corpul tău îl decide pentru tine. Veți putea să vă ascultați pentru a vă da seama dacă trebuie să exersați sau nu, ceea ce este un lucru cu adevărat incredibil.