Trail mix este unul dintre acele alimente considerate în general sănătoase. Are nuci și fructe, două ingrediente majore care se încadrează tehnic sub umbrela alimentelor sănătoase. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei gustări sănătoase și satisfăcătoare pe rafturile magazinelor, s-ar putea să vă luptați să găsiți un amestec de trasee care să includă toate beneficiile pentru sănătate, fără a aduce, de asemenea, zaharuri adăugate, grăsimi saturate și ingrediente artificiale din belșug.

dacă nu aveți timp sau resurse pentru a vă crea propriul mix de trasee acasă, cel puțin țineți cont de aceste mărci de amestecuri de trasee ambalate. Ele pot părea promițătoare, dar nu sunt aproape la fel de sănătoase cum ați putea crede.

Kirkland Signature Trail Mix

aceasta este cea mai mare parte bomboane. | iStock.com/Darryl Brooks

această opțiune de gustare, o combinație de stafide, arahide, migdale, caju și M&Ms, pare destul de sănătoasă dintr-o privire. Are un raport ridicat de nuci-ciocolată, ceea ce înseamnă că conține unele grăsimi sănătoase și puțină proteină. Din păcate, o porție are 2 grame de grăsimi saturate — la fel de mult ca și consumul a trei fursecuri Oreo. Ceva cu conținutul de grăsimi al prăjiturilor, la doar 3 linguri pe porție, nu este cea mai bună alegere pentru o gustare ușoară.

Plantatoare amestecuri de trasee

fructele uscate nu sunt un indicator al sănătății. / iStock.com/Juanmonino

în timp ce migdalele și arahidele pot servi ca un plus sănătos la orice gustare, untul de arahide și oferta de ciocolată a plantatorilor includ, de asemenea, bucăți de bomboane cu unt de arahide. Aceste bomboane conțin ingrediente artificiale, cum ar fi colorantul galben 5, care este, de asemenea, utilizat la fabricarea chipsurilor Doritos.

deci, care este problema? Coloranții alimentari, cum ar fi colorantul galben, au niveluri ridicate de substanțe chimice cauzatoare de cancer, care sunt deosebit de periculoase pentru consumul copiilor. În general, cu cât un aliment are mai puțini aditivi artificiali, cu atât este mai sigur să mănânci.

Emerald S ‘ mores Blend Trail Mix

nu este surprinzător că un mix de trasee cu tematică desert nu este cea mai bună alegere. | iStock.com/NorthStar203

aducerea gustării preferate de foc de tabără sună ca o idee grozavă! Asta este, până când îți dai seama că această colecție de mini marshmallows, biscuiți graham, bucăți de ciocolată cu lapte și nuci este umplută cu aproximativ cât mai multe grame de zaharuri adăugate într-un singur pachet ca o porție de bomboane Pixie Stix. Zaharurile adăugate în timpul procesării grele a alimentelor se pot ascunde pe listele de ingrediente sub o varietate de pseudonime — sirop de porumb, suc de trestie, glucoză, chiar miere. În cele din urmă, totuși, este încă zahăr procesat, deși nu are gust de Pixie Stix.

amestec de trasee tropicale de mare valoare

acest amestec de trasee are o surpriză sărată. | iStock.com/prohor08

nu este nimic în neregulă cu a ajunge la o gustare care îți satisface pofta de ceva sărat. Cu toate acestea, există opțiuni mult mai bune decât acest brand. Are o treime din cantitatea recomandată de sodiu zilnic într-un singur pachet. Până când începeți să căutați o gustare după-amiaza, este posibil să fi atins deja cantitatea alocată de sodiu pentru această zi. Pe termen scurt, prea mult sodiu vă poate face să vă simțiți sete. Și din moment ce este adesea greu să faci diferența între sete și foame, s-ar putea să fii îndemnat să mănânci mai târziu decât ai nevoie. Atât de mult pentru tăierea caloriilor cu o gustare rapidă de după-amiază.

Chex Mix Trail Mix

opțiunile savuroase pot fi la fel de rele. / iStock.com / Kurt Holter

te-ai întrebat vreodată de ce poți mânca cantități masive de chipsuri de cartofi fără să te simți vreodată plin? Acest lucru se datorează faptului că gustările care au un conținut ridicat de calorii, dar cu o valoare nutritivă scăzută, adesea nu au cantități semnificative de fibre și proteine. Aceste două ingrediente împreună ajută la trimiterea de semnale către creier, spunându-i corpului că se simte plin. Dacă sunteți în căutarea unei gustări de umplere, acest brand de trail mix pur și simplu nu o va tăia. Are cantități mici de proteine și fibre și mult zahăr, dar asta nu te va umple înainte de a mânca mai multe porții într-o singură ședință.

Archer Farms Monster Trail Mix

consumul de amestec de trasee cu fructe uscate și bucăți de ciocolată vă va oferi energie, dar salvați-o pentru zilele în care aveți cu adevărat nevoie de calorii. | iStock.com/Nancy Nehring

țineți o mână din acest amestec în mâini și veți observa ceva important: câtă ciocolată are de oferit și cât de mult îi lipsește în categoria nuci. Este ca și cum ți-ai turna un castron de cereale integrale, doar pentru a-ți da seama că are prea multe bucăți de ciocolată pentru a fi considerate hrănitoare. S-ar putea să credeți că scăpați cu o gustare sănătoasă, care este încărcată și cu ciocolată, dar cantitatea de arome și coloranți care vin cu ea nu vă va aduce multe beneficii. În general, orice gustare compusă în mare parte din ciocolată este doar desert deghizat.

Kar ‘ s Apple Nut Trailbreak Mix

Trail mix cu stafide acoperite cu iaurt și cereale este greu sănătos. | iStock.com/jdwfoto

în amestecuri ca acesta, fructele sunt deshidratate (uscate) prin îndepărtarea apei din ea pentru a face să dureze mai mult. Fructele uscate în forma sa pură sunt relativ sănătoase. Cu toate acestea, fructele uscate din acest amestec au adăugat zahăr înainte de a fi uscate, făcându-l mai mare în calorii pe porție și mult mai mic în nutriția generală. Și doar pentru că stafidele sunt acoperite cu iaurt grecesc nu înseamnă că sunt sănătoase.

adevăr simplu Sweet N ‘ Salty Mix

sweet and salty trail mix are o mulțime de ingrediente, bine, sărate și dulci. / iStock.com/ideabug

dacă vi s-ar oferi posibilitatea de a alege între mixul de trasee și înghețată și vi s-ar cere să alegeți care este mai sănătos, probabil că ați alege mixul de trasee. Se pare că, în ceea ce privește ingredientele adăugate, acest brand de amestec de trasee ar putea fi mai rău pentru tine decât desertul. Conține mai mult zahăr pe porție decât un mic sandwich cu înghețată. Nu lăsați migdalele prăjite, caju, afine și stafide să vă păcălească: există multă ciocolată în această gustare, anulând aproape orice beneficii pentru sănătate din nuci și fructe uscate.

Sam ‘ s Choice Mixed Berry Trail Mix

acest mix este departe de a fi sfânt. | iStock.com/Iamthatiam

fiți atenți la amestecurile de trasee care împing fructele și iaurtul ca ingrediente cheie „sănătoase”. Când vine vorba de trail mix, totul este deshidratat — ceea ce le face mai dense din punct de vedere caloric. Acest amestec, de exemplu, conține aproape la fel de mult zahăr ca un pachet de gustări cu budincă de ciocolată. Combinația sa de bucăți de iaurt grecesc și fructe uscate îl clasifică ca o gustare care nu este potrivită pentru ronțăitul sănătos.

dl. Natura fericit traseu Mix

un castron de traseu se amestecă cu alune și bomboane de ciocolată cu lapte poate face un pic echitabil de daune. | iStock.com/ideabug

unele gustări sunt tentante pentru că sunt atât de drăguțe de privit. Dacă numai fiecare gustare ar putea să-și etaleze frumusețea în mod natural! La fel ca multe alte amestecuri de gustări, acest brand de trail mix conține colorant galben 6, conținut și în cerealele Froot Loops. Ar putea părea atractiv, dar, în realitate, oamenii de știință încă nu sunt complet siguri cum coloranții artificiali ai alimentelor ar putea afecta oamenii pe termen lung. Poate că e mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău.

Berkley & Jensen Gourmet Trail Mix

Gourmet nu echivalează cu sănătos, în special cu acest mix traseu. | iStock.com/amanalang

din lista lungă de aditivi care pot apărea în alimentele procesate, aromele pot fi una dintre cele mai dificile de manevrat. Aromele sunt fie listate ca naturale sau artificiale, și de cele mai multe ori, nici nu sunt deosebit de sănătoase. Acest amestec conține aromă artificială; la fel și popcornul cu microunde — cu unt care nu este de fapt unt.spre deosebire de aromele naturale, care sunt derivate din alimente reale, cele artificiale sunt sintetice, realizate într-un laborator. Dacă sunteți îngrijorat de adăugarea de substanțe chimice inutile în corpul dvs. prin alimentele pe care le consumați, veți dori să vă îndepărtați de acest amestec de traseu.

Wellsley Farms organic Black Chocolate Cherry Trail Mix

cireșele nu sunt suficiente pentru a depăși conținutul ridicat de grăsimi. / iStock.com / BWFolsom

când vine vorba de etichetarea alimentelor, „organic” este unul dintre acei termeni de fabricație mascați de care trebuie să aveți grijă. Din păcate, doar pentru că o gustare vine cu o etichetă organică nu înseamnă că este o opțiune sănătoasă. Această marcă de amestec de trasee conține în special aproape la fel de multă grăsime ca o porție de Cheetos. Deși ar putea părea sănătos la exterior, ingredientele cu siguranță nu se potrivesc cu aceste implicații.

A doua natură Celebration Medley

mai bine îți faci propriul mix de trasee. / iStock.com

acest brand de amestec trail s-ar putea să nu fie atât de rău dacă nu conține atât de multe ingrediente bogate în zaharuri adăugate. De la ciocolata neagra si Alba pana la fructele uscate, este un amestec nesanatos de zahar, sare si grasimi saturate care ofera o valoare nutritiva mica pe portie. Acest amestec este destul de mult ca și cum ai mânca o bară de granola acoperită cu ciocolată umplută cu fructe și nuci. În timp ce ar putea părea sănătos la început, atunci când vine vorba de ea, este nimic, dar.

Atkins dulce și sărat traseu Mix

dulce și sărat traseu se amestecă cu nuci și bomboane de ciocolată. | iStock.com/BWFolsom

această marcă de trail mix conține îndulcitori artificiali, pe care producătorii îi adaugă și produselor precum sifon dietetic, gumă și gustări fără zahăr pentru a le oferi un plus de aromă fără calorii suplimentare. Ingredientele sintetice adăugate, cum ar fi îndulcitorii artificiali, pot fi mai scăzute în calorii, dar pot fi și dăunătoare sănătății dvs., deoarece pot deveni extrem de dependente.

frumos! Berry Chocolate Trail Mix

Berry chocolate trail mix cu fructe uscate îndulcite și nuci. | iStock.com/MSPhotographic

această gustare nu atât de frumoasă conține colorant roșu 40, același colorant alimentar artificial adăugat băuturilor energizante și gustărilor de fructe. Multe coloranți alimentari, inclusiv roșu 40, pot conține substanțe chimice cauzatoare de cancer care ar putea deveni mai dăunătoare cu cât le consumi mai des. Vinovatul aici este M & m pieces. S-ar putea să fie partea ta preferată din amestec, dar cu siguranță nu îți fac niciun favor.

Sarah Kaye Santos a contribuit, de asemenea, la această poveste