Stretching în mod regulat poate avea mai multe beneficii pentru sănătate. Mulți oameni știu că întinderea înainte de activitatea fizică este importantă, dar întinderea în fiecare zi, indiferent de activitatea fizică, este importantă. Iată cinci beneficii pe care le are întinderea.

1. Întinderea poate îmbunătăți postura.
mușchii strânși pot provoca o postură slabă. Mai exact, mușchii pieptului, spatelui (atât inferior, cât și superior) și șoldurilor pot provoca o postură slabă dacă sunt strânși. Mulți dintre noi petrecem cel puțin o parte din ziua noastră stând la un computer sau uitându-ne la un telefon sau tabletă. Poziția tipică pentru aceste activități (umerii rotunjiți și capul înainte) este o poziție de postură slabă. Putem îmbunătăți acest lucru prin întinderea pectoralului, a trapezului superior și a mușchilor hamstring, pentru a numi câteva.

2. Întinderea poate îmbunătăți gama de mișcare și previne pierderea gamei de mișcare.
pe masura ce imbatranim, articulatiile noastre isi pierd raza de miscare. Putem contracara acest lucru prin întinderea regulată. Chiar dacă gama de mișcare în unele articulații este limitată, întinderea poate ajuta la îmbunătățirea acestui lucru.

3. Întinderea poate reduce durerile de spate.
acest lucru merge oarecum mână în mână cu postura. Dacă avem o postură slabă în partea superioară a spatelui, partea inferioară a spatelui compensează și poate dezvolta durere. De asemenea, dacă avem hamstrings strânse sau flexori de șold, partea inferioară a spatelui compensează și poate dezvolta durere. Întinderea mușchilor picioarelor și a mușchilor menționați pentru postură va ajuta probabil la scăderea durerilor de spate.

4. Întinderea poate ajuta la prevenirea rănirii.
dacă întindeți un mușchi prea departe, acesta va deveni tensionat sau rupt. Dacă vă întindeți și creșteți intervalul în care un mușchi se poate mișca, probabilitatea rănirii acestuia scade. Întinderea înainte de activitatea fizică ajută în mod special la prevenirea leziunilor, aducând fluxul de sânge la mușchi, încălzindu-i și scăzând orice etanșeitate pe care ar putea să o aibă pentru a preveni o tulpină sau o lacrimă.

5. Întinderea poate reduce durerea musculară.
dacă aveți dureri într-un mușchi sau grup muscular de la un antrenament recent sau de la o tulpină musculară, întinderea poate ajuta la ameliorarea unora dintre aceste disconforturi. De multe ori, când suntem răniți, mușchii din jurul locului de vătămare se strâng ca răspuns protector. Prin întinderea acestor mușchi strânși, durerea și durerea pot fi atenuate.

Conținut furnizat de Myranda Griebel, PTA