știi că asculta cu voce tare muzica vă poate deteriora urechile, dar cât de tare puteți crește volumul pe AirPod-urile dvs. înainte de a crește riscul de pierdere a auzului?

o pereche de căști și o listă de redare bună pot servi ca un instrument final de focalizare pentru o simplă plăcere, dar se dovedește că chiar lucrul pentru care apelezi la căști-Sunet-ar putea fi lucrul care te împiedică să asculți în viitor. Pierderea auzului indusă de zgomot a fost întotdeauna un risc pentru anumite profesii, cum ar fi construcțiile și armata. Acum, tot mai mulți tineri prezintă semne de pierdere a auzului indusă de zgomot și aproape unul din patru adulți din SUA este afectat.

mulți oameni se confruntă cu pierderea auzului cauzată de expunerea repetată la zgomote puternice. Și acum, în afară de ocupații zgomotoase, concerte și evenimente sportive, oficialii din domeniul sănătății publice sunt îngrijorați de un alt mare vinovat: căștile. Puteți asculta în continuare muzică prin căștile iubite, dar luați câteva măsuri de precauție pentru a vă păstra auzul.

Citește mai mult: aplicația de zgomot pentru Apple Watch speră să prevină pierderea treptată a auzului

Dacă sunteți îngrijorat de pierderea auzului, puteți încerca câțiva pași simpli diferiți pentru a reduce riscul de deteriorare a căștilor.

reduceți volumul

sincer, este atât de ușor: reduceți doar volumul care vine prin căști sau căști. Nu te opri aici, totuși. Faceți un efort pentru a menține volumele din alte surse scăzute, cum ar fi atunci când vă uitați la televizor acasă.

De asemenea, dacă simțiți că nu puteți obține volumul suficient de scăzut, verificați dacă căștile dvs. nu au un control separat al volumului. De exemplu, port Aftershokz și încă mai aud muzica când îmi reduc volumul iPhone-ului.

folosiți căști cu anulare a zgomotului

Dacă sunteți ca mulți oameni, purtați căști pentru a îneca alte sunete-și continuați să măriți volumul pe măsură ce sunetele externe devin mai puternice. Pentru a combate această creștere perpetuă a volumului, încercați să purtați căști care anulează zgomotul. Puteți încerca căști pasive de anulare a zgomotului, care funcționează în principal printr-un design care limitează sunetele exterioare, cum ar fi căștile din spumă de înaltă densitate care vă sigilează urechea de sunetele externe. De asemenea, puteți încerca căști active care anulează zgomotul, care funcționează monitorizând constant sunetele din jurul dvs. și generând unde sonore care anulează direct zgomotul extern.

purtați căști reale, nu Căști

deși cei doi termeni sunt folosiți în mod interschimbabil, căștile și căștile nu sunt același lucru. „Căștile” se referă la dispozitivele mici, de obicei din silicon sau plastic dur, care stau perfect în ureche. „Căștile”, pe de altă parte, se referă la tipul de dispozitive care stau peste urechi, acoperind de obicei întreaga ureche. Distanța de la sunet la timpan poate fi minimă între căști și căști, dar este crucială pe termen lung.

faceți pauze de ascultare

Dacă niciuna dintre cele de mai sus nu este o opțiune pentru dvs., ceva la fel de simplu ca luarea pauzelor de la căști poate ajuta la prevenirea pierderii auzului induse de căști. Cu cât ascultați mai mult muzică tare, cu atât este mai mare șansa de a vă deteriora urechile. Încercați să faceți o pauză de 5 minute la fiecare 30 de minute sau o pauză de 10 minute la fiecare 60 de minute.

pentru a fi super sigur, urmați regula 60/60: ascultați la 60% din volumul maxim al dispozitivului timp de 60 de minute, apoi faceți o pauză.

setați o limită de volum.

unele dispozitive vă permit să setați o limită de volum personalizată în Setări. Pe iPhone, Accesați Setări > Muzică> limită de volum pentru a seta un maxim. Verificați setările dispozitivului sau manualul de utilizare pentru a afla dacă puteți seta o limită de volum.

încă nesigur? Potrivit Institutului Național de sănătate (NIH), cea mai bună regulă este „evitarea zgomotelor prea puternice, prea apropiate sau care durează prea mult.”

informațiile conținute în acest articol sunt doar în scop educațional și informativ și nu sunt destinate sănătății sau consultanței medicale. Consultați întotdeauna un medic sau un alt furnizor de sănătate calificat cu privire la orice întrebări pe care le puteți avea despre o afecțiune medicală sau obiective de sănătate.