Index

• ce sunt bufeuri?
• remedii casnice pentru bufeuri

ce sunt bufeurile?

bufeurile sunt cauzate de variațiile hormonale pe care femeile le suferă atunci când ovarele lor încep să se oprească din ovulație și ciclurile menstruale dispar și intră în perioada pe care o cunoaștem ca climacterică. Această coborâre a hormonilor feminini (în special estrogenul și progesteronul) provoacă, printre alte simptome, bufeuri, o căldură este bruscă, intensă și foarte enervantă care provoacă roșeața pielii, transpirație excesivă urmată de frisoane de variațiile de temperatură, dificultăți de respirație, palpitații…

de obicei durează câteva minute și pot apărea în orice moment al zilei, deși sunt cele mai frecvente noaptea și sunt cunoscute sub numele de transpirații nocturne. În plus, ele se pot prelungi în timp până la 10 ani.

căldura afectează în principal partea superioară a corpului, trunchiul, gâtul și fața și poate afecta foarte mult calitatea vieții unei femei, mai ales atunci când începe brusc să o simtă la o întâlnire de lucru sau la o petrecere cu prietenii, deoarece poate provoca anxietate și stres. Prin urmare, este important să știți ce sfaturi sau remedii naturale puteți urma pentru a preveni sau controla aceste bufeuri.

remedii casnice pentru bufeuri

În plus față de tratamentul hormonal, există multe măsuri și schimbări în viața ta pe care le poți adopta pentru a controla și a evita bufeurile temute ale menopauzei și postmenopauzei fără a avea efecte secundare care pot provoca uneori hormonii, cum ar fi riscul crescut de cancer de sân la unele femei:

1 – nu fumați și nu beți alcool, deoarece ambele substanțe cresc bufeurile.

2-mâncați o dietă sănătoasă și controlați greutatea, deoarece femeile obeze sunt mai expuse riscului de bufeuri.

3-Consumul de alimente care ajută la prevenirea bufeurilor, cum ar fi lucerna, semințele de in, bananele etc.Fitoestrogenii, polifenoli similari estrogenilor, se găsesc în multe alimente precum inul, leguminoasele, susanul sau kuzu.

4-un remediu la domiciliu este semințele de lucernă. Acestea ar trebui să fie fierte timp de 10 minute cu suc de lămâie și consumate de trei ori pe zi.

5-un alt remediu care poate ajuta este florile de tei, care ar trebui, de asemenea, fierte și consumate sub formă de ceai de mai multe ori pe zi.6-dacă aveți transpirații nocturne, puteți lua, înainte de a merge la culcare, o lingură de miere în apă fierbinte.

7-Puneți 3 linguri de salvie uscată într-un litru de apă clocotită și lăsați să stea. Se strecoară amestecul și se bea pe tot parcursul zilei.

8-soia este unul dintre cele mai eficiente și complete alimente în timpul menopauzei, așa că încercați să o includeți în fiecare zi în dieta dvs. în toate prezentările sale: prăjituri cu soia, iaurturi, salate, tempeh etc.

9 – Când vă simțiți foarte cald, puteți rula un cub de gheață sau o cârpă de apă foarte rece peste gât, gât și față.

10-Data, de două ori pe săptămână, un masaj circular prin abdomen cu ulei esențial de salvie sau ulei esențial de mușețel Roman.

11-purtați bumbac slab sau fibre naturale, cum ar fi lenjeria, care vă permit să transpirați. Chiar și foile ar trebui să fie făcute din fibre naturale pentru a evita transpirațiile nocturne.

12-purtați întotdeauna mai multe straturi de îmbrăcăminte pentru a putea scăpa de unul dacă sunteți foarte fierbinte.

13-păstrați casa bine ventilată și aerisită, în special dormitorul. Reduceți temperatura camerei dvs. pentru a dormi puțin, nu trebuie să fie mai mare de 20 de Centimetre C.

14 – evitați locurile închise, calde, umede și aglomerate.

15-beți multă apă sau lichide cu gheață în gume mici pentru a ameliora bufeurile.

16-evitați alimentele fierbinți după-amiaza, cum ar fi cafeaua, alcoolul, condimentele, alimentele picante etc.

17-exercițiu regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de aproximativ 30 de minute. Mersul pe jos, yoga, pilates sau tai-chi sunt alegeri bune.

18 – faceți o baie de aproximativ 15 minute de apă caldă, nu fierbinte, în fiecare dimineață pentru a ajuta la prevenirea bufeurilor în timpul zilei. De asemenea, poate fi util noaptea dacă suferiți de transpirații nocturne.

19-practicați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația, meditația, yoga etc.

20 – faceți o plimbare înainte de culcare pentru a respira aer curat.

21-consumați grăsimi sănătoase cu omega 3, cum ar fi avocado, nuci sau semințe, care ajută la reglarea sistemului endocrin și promovează producția de substanțe benefice.

22-dulceața uscată, luată ca perfuzie în mod regulat, ajută la adormire, deci poate fi un remediu bun pentru cei care suferă de transpirații nocturne.23-există multe plante care pot ajuta la controlul și prevenirea bufeurilor, deoarece conțin flavonoide care acționează ca fitoestrogeni. De exemplu, hameiul, pe care îl puteți usca în două doze pe zi; salvie care, așa cum am spus mai devreme, este foarte eficient împotriva transpirațiilor și bufeurilor și puteți lua extract sau infuzie; Dong Quai, care conține substanțe naturale cu o activitate similară estrogenilor; trifoi roșu, care conține izoflavone care ajută la compensarea lipsei de estrogeni; sau maca, ai căror steroli au un efect foarte pozitiv asupra modificărilor hormonale. amintiți-vă, totuși, că înainte de a consuma orice plantă sau remediu natural trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte, deoarece unele plante pot interacționa negativ cu unele medicamente sau pot interfera cu alte tratamente convenționale.

în cele din urmă, luați-o cu filozofie și nu vă lăsați copleșiți, deoarece este un simptom foarte enervant, dar care trece și poate fi controlat.