obiceiurile pe care le dezvoltați în viața de zi cu zi contribuie la sănătatea dumneavoastră atât în moduri pozitive, cât și negative. Dacă doriți să faceți unele modificări pozitive ale stilului de viață pentru a contribui la sănătatea dvs., începeți să alegeți alimente nutritive, să faceți o mulțime de exerciții fizice și să evitați fumatul. Consumul de alcool contează, de asemenea.

în cantități moderate, vinul roșu este în mod obișnuit legat de nivelurile sănătoase de colesterol. Dar consumul de lichior mai tare, bere, băuturi mixte și exces de vin roșu are un impact negativ asupra nivelului de colesterol.la Westmed Family Healthcare, vrem să înțelegeți legătura dintre alcool și colesterol. Iată câteva informații despre colesterol și modul în care consumul de alcool afectează sănătatea inimii.

corpul tau are nevoie de suficient colesterol

colesterolul este o substanta ceroasa, asemanatoare grasimii, care calatoreste prin sange. La niveluri persistente ridicate, este legat de un risc crescut de boli de inima. Dar colesterolul nu este un tip rău pe cont propriu. De fapt, corpul tău are nevoie de colesterol pentru a funcționa corect.

problema este că corpul tău are nevoie doar de o cantitate mică, iar ficatul produce suficient pentru a satisface nevoile corpului tău.

ce rol joacă colesterolul în sănătate?

colesterolul are câteva funcții majore în organism. Acesta joacă un rol în producția de hormoni și vitamina D. De asemenea, este încorporat în acizii biliari, care ajută digestia și absorbția vitaminelor. Colesterolul oferă suport pentru producerea și întreținerea membranelor celulare, de asemenea.

cu alte cuvinte, aveți nevoie de colesterol pentru o sănătate bună.

de unde provine tot colesterolul suplimentar?

în timp ce corpul tău produce tot colesterolul de care ai nevoie, primești și din dieta ta. Colesterolul se găsește în alimentele derivate din animale, cum ar fi carnea de vită, puiul, peștele și brânza. Din acest motiv, sa crezut mult timp că colesterolul alimentar a contribuit la creșterea colesterolului din sânge.

obișnuiam să recomandăm pacienților să-și limiteze consumul de alimente precum gălbenușurile de ouă dacă au colesterol ridicat. Acum știm că colesterolul alimentar în cantitățile pe care americanii le consumă de obicei are o influență foarte mică asupra nivelului de colesterol din sânge.

ce cauzează creșterea colesterolului?

în ceea ce privește dieta, grăsimile saturate sunt cel mai influent factor care afectează nivelul colesterolului. O dietă bogată în grăsimi saturate are o influență puternică asupra creșterii lipoproteinelor cu densitate scăzută, o formă dăunătoare de colesterol.

alegerile stilului de viață pot afecta nivelul colesterolului prin influențarea modului în care corpul tău descompune colesterolul. Fumatul, de exemplu, este bine cunoscut pentru a crește colesterolul și o altă grăsime din sânge numită trigliceridă. Consumul de alcool influențează, de asemenea, nivelul colesterolului.

alcoolul și colesterolul

legătura dintre consumul de alcool și nivelul colesterolului este complexă și nu știm totul încă. Știm că vinul roșu conține compuși polifenoli care pot reduce forma proastă a colesterolului, LDL. Consumul moderat de vin roșu este legat de nivelurile sănătoase de colesterol.

dar acesta nu este un motiv pentru a începe să beți vin roșu dacă nu deja, deoarece aceiași polifenoli din vinul roșu se găsesc în alimente nutritive precum strugurii.

efectul consumului moderat al altor tipuri de alcool este mai puțin clar. Rezultatele studiilor au furnizat dovezi contradictorii, unele arătând nici un efect, în timp ce altele arată că consumul moderat de alte tipuri de alcool poate crește nivelul de HDL, o formă bună de colesterol.

indiferent, consumul mai mult de o cantitate moderată de alcool poate avea efectul opus prin creșterea colesterolului total și a trigliceridelor.

recomandări privind consumul de alcool

dacă beți în prezent, respectați consumul moderat — adică până la o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați. Dacă aveți în prezent colesterol ridicat, furnizorul dvs. de asistență medicală Westmed Family vă poate oferi recomandări individualizate.

niveluri sănătoase de colesterol

ce constituie colesterolul sănătos? Scopul pentru un nivel total de colesterol sub 200 mg/dl și un nivel LDL sub 100 mg/dl. Ar trebui să vizați niveluri ridicate de HDL. Un nivel optim este de peste 60 mg/dl. Nivelurile variază în funcție de vârstă, sex și greutate.

menținerea nivelului de colesterol sănătos este esențială pentru menținerea sănătății generale. Pentru a afla mai multe despre gestionarea nivelului de colesterol și pentru toate celelalte îngrijiri de cea mai bună calitate pentru întreaga familie, contactați-ne la biroul nostru Westminster, Colorado, pentru a programa o întâlnire sau pentru a vă rezerva întâlnirea online.