este sănătos, hrănitor și ne va oferi un impuls de energie de dimineață adesea atât de necesar.

dar, potrivit unui nutriționist, în mod surprinzător, fructul galben singur este unul dintre cele mai proaste produse pentru micul dejun pe care le putem avea, relatează The Sun.în ciuda faptului că sunt pline de potasiu, fibre și magneziu, bananele nu sunt o opțiune excelentă pentru prima masă a zilei.

motivul? Acestea sunt alcătuite dintr-un zahăr natural enorm de 25%, care va oferi o grabă de zahăr care va duce la un accident de câteva ore.

cu excepția cazului în care este asociat cu un alt aliment „gras sănătos”, acestea vă vor umple doar temporar și vă vor lăsa să vă simțiți somnoros și lent mai târziu.Dr. Daryl Gioffre a explicat: „bananele par a fi opțiunea perfectă pentru a apuca și a merge dimineața, dar cu o privire mai atentă, veți descoperi că bananele consumate singure nu sunt cea mai bună opțiune, deoarece sunt 25% zahăr și moderat acide.”fără a echilibra acest mic dejun cu banane cu o grăsime sănătoasă, multe dintre beneficiile bananelor se pierd, în timp ce se obțin vârfuri de zahăr din sânge și acid.”

De asemenea, nu sunt excelente pentru a vă ajuta să mențineți un sistem digestiv sănătos.Dr. Gioffre a continuat: „când zahărul este consumat sub orice formă, acesta suferă procesul de fermentare, cum ar fi berea și vinul, și se transformă în acid și alcool în corpul tău. Acest lucru vă înfundă sistemul digestiv.”

dacă gândul de a înjura bananele îți întoarce stomacul, nu te panica.

De ce să nu-l împerecheați cu o grăsime sănătoasă, cum ar fi untul de arahide, iaurtul natural sau terciul, unele condimente (o picătură de scorțișoară) și câteva ierburi?

Acest lucru va ajuta la neutralizarea acidului și va frâna metabolismul zahărului pentru a ajuta la evitarea unui vârf și a unui accident.

Acest articol a apărut inițial pe Soare.