acidul Folic este o vitamină esențială în timpul sarcinii, deoarece ajută la prevenirea unor malformații congenitale ale fătului în perioada de gestație. Luarea dozei potrivite de acid folic în timpul sarcinii vă va ajuta copilul să se dezvolte corect. Și nu este recomandabil doar să consumați această vitamină în această perioadă, ci este recomandat să o faceți și cu câteva luni înainte de a rămâne gravidă.

în continuare, vom oferi informațiile necesare despre acidul folic în timpul sarcinii, astfel încât să știți când să îl luați, cum și toate beneficiile pe care le aduce.

este necesar să luați acid folic înainte de sarcină?

da, pregătirea pentru luni de sarcină în avans este importantă pentru ca totul să meargă bine. Prin urmare, este important să începeți să luați acid folic cu două până la trei luni înainte de sarcină. În plus, consumul trebuie menținut în timpul sarcinii și, în unele cazuri, în timpul postpartum și alăptării. Dar trebuie să vă consultați întotdeauna cu un specialist când și în ce cantitate să îl luați.

luarea acidului folic înainte de sarcină ajută la prevenirea defectelor buzelor și a tubului neural la copil. De asemenea, poate ajuta la prevenirea nașterilor premature și a avorturilor spontane.

pentru ce este acidul folic în timpul sarcinii

consumul dozei potrivite de acid folic în timpul sarcinii va ajuta la prevenirea malformațiilor sistemului nervos central. Este adevărat că există femei care nu au luat acid folic în timpul sarcinii și nu au avut probleme, dar nu este recomandat. Dacă doriți să preveniți orice tip de boală sau malformație, este important să luați doza recomandată de medicul dumneavoastră înainte și în timpul sarcinii.

pe de altă parte, potrivit OMS, consumul suplimentar de acid folic și fier în timpul sarcinii ajută la prevenirea anemiei, prezentă la aproximativ 40% dintre femeile însărcinate.*

beneficiile acidului folic

vitamina B9 sau acidul folic este implicată în dezvoltarea corectă a tubului neural. Dar asta nu este totul, deoarece acidul folic este implicat și în sinteza ADN-ului și ARN-ului, unde se află informațiile genetice ale celulelor. Aceasta înseamnă că acidul folic ajută organismul să producă celule noi și sănătoase tot timpul.

vitaminele B sunt, de asemenea, implicate în formarea globulelor roșii, astfel încât consumul lor este important înainte și în timpul sarcinii. Pe de altă parte, o doză adecvată de vitamina B9 contribuie la funcția psihologică normală.

ce se întâmplă dacă nu iau acid folic în timpul sarcinii

a nu lua acid folic în timpul sarcinii înseamnă că ai putea avea un risc crescut pentru oricare dintre problemele de sănătate pe care vitamina B9 le ajută la prevenire.

în plus, luând cantitatea necesară de vitamina B9 în timpul sarcinii, ajută la prevenirea nașterii premature sau a avortului spontan. Prin urmare, vă recomandăm întotdeauna să mergeți la medic pentru a vă spune cum să luați acid folic.

cum să-mi dau seama dacă îmi lipsește acidul folic

există câteva semne care vă avertizează că nivelul acidului folic este prea scăzut:

• probleme Cognitive.
• dureri de corp.
• piele palidă.
• dificultăți de respirație atunci când faci activități sportive.
• probleme Digestive.
• răni la nivelul gurii și umflarea limbii.
• pierderea gustului.
• probleme menstruale.
• oboseală, iritabilitate sau diaree.
• ulcere mici pe picioare. dacă observați oricare dintre aceste semne, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, adresați-vă medicului dumneavoastră.

  .

  doza de acid Folic pentru femeile însărcinate recomandată

  în timpul sarcinii, OMS recomandă consumul zilnic de 600 până la 800 micrograme de acid folic. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră ar trebui să fie cel care vă indică cantitatea potrivită și să evalueze dacă este necesar să adăugați, de asemenea, suplimente de fier.

  cum să luați acid folic în timpul sarcinii

  acidul Folic poate fi consumat în două moduri: în alimente sau prin suplimente. Uneori, mâncarea nu vă va oferi cantitatea de care aveți nevoie. În aceste cazuri, suplimentarea va fi necesară, desigur, întotdeauna controlată de un specialist.

  alimente bogate în acid Folic pentru femeile însărcinate

  • legume cu frunze verzi precum spanacul sau chard
  • legume precum broccoli
  • fructe
  • leguminoase precum linte sau fasole pinto
  • cereale integrale
  • nuci

  ți s-a părut util acest articol? Descoperiți mult mai multe informații și sfaturi despre sarcină, naștere și creșterea copilului dvs., făcând parte din Clubul nostru Enfamam. Alăturați-vă acum și începeți să vă bucurați de toate beneficiile sale!

  avertisment Important: alăptarea oferă cea mai bună nutriție pentru bebeluși. Medicul pediatru vă poate sfătui cel mai bine cu privire la îngrijirea și nutriția copilului dvs. și la alimentele pe care ar trebui să le adăugați la dietă pe măsură ce cresc.

  Bibliografie

  • *Organizația Mondială a sănătății.
  • En Familia, un proiect al Asociației spaniole de Pediatrie.
  • Gonz Okticlez Gonz Okticlez, A. I., Garcia Oktoba Carballo, M. M. Acid Folic și defecte ale tubului neural în îngrijirea primară.
  • l. Sanchez Mendez, JI., Sanchez Martinez, MC., Calderay Dom Xvnguez, M. Suplementos en embarazadas: controverse, evidencias y recomendaciones. Sistemul Național De Sănătate.
  • Fundația spaniolă pentru nutriție