o serie de numeroase tehnici de respirație în yoga vă ajută să rămâneți sănătoși și să duceți o viață liniștită. Chiar de la reducerea nivelului de stres, la stimularea metabolismului și a imunității și echilibrarea nivelului hormonilor din organism, pranayamele precum Nadi Sodhan și Anulom Vilom sunt cele mai practicate și de bază tehnici de respirație din yoga antică.

cu numeroase tehnici de Pranayama și meditație, este ușor să vă controlați mintea și să vă duceți spiritualitatea la nivelul următor. Cele două tehnici de respirație sunt predate în formarea profesorilor de Yoga în Rishikesh.

ce este Nadi Sodhan?

Nadi Sodhan este un tip de tehnică de respirație în yoga. Sensul literal al Nadi înseamnă canale energetice subtile, iar Shodhan înseamnă curățare sau purificare. Potrivit yoga antică, există Nadis numite canale energetice subtile în corpul uman, care se blochează din diverse motive. Cu ajutorul tehnicii Nadi Shodhan Pranayama, ajută la curățarea canalelor de energie blocate.

cauzele blocajului în Nadis

(1.) Nadis în organism devine blocat din cauza stresului.

(2.) Toxinele din organism duc la blocarea în organism.

(3.) Nadi-urile se blochează și din cauza traumelor fizice și mentale sau din cauza unui stil de viață nesănătos.

ce este Anulom Vilom?

este, de asemenea, cunoscut ca un exercițiu alternativ de respirație nară. Practica Pranayama implică inhalare și expirație. Durata inhalării și expirării depinde complet de capacitatea practicienilor. În faza de început, poate începe cu 2 secunde și poate fi mărit până la 20 de secunde. Este o practică avansată făcută fără reținerea respirației. Pentru a comanda acest lucru, este foarte necesar să învățați acest pranayama sub îndrumarea profesorilor de yoga experți. Anulom Vilom este o tehnică de respirație pentru probleme respiratorii și astm.

cu practica Anulom Vilom, ajută la facilitarea funcționării corespunzătoare a plămânilor, atenuează stresul și vă ridică starea de spirit pentru a vă ține departe de stres. Nu există nici o îndoială cu privire la faptul că Anulom Vilom este cel mai potrivit pranayama pentru toți. Tehnica ideală de respirație vă ajută să mențineți sănătatea inimii. În afară de aceasta, vă ajută să îmbunătățiți sistemul imunitar, astfel încât să fie ușor să luptați cu probleme generale precum tusea și frigul. Acesta este cel mai bun pentru începătorii de yoga care doresc să – și comande respirația și să trăiască o viață plină de pace

care este diferența dintre Nadi Sodhan și Anulom Vilom Pranayama?

în Anulom Vilom, nu este nevoie să țineți respirația, în timp ce, în Nadi Sodhan, trebuie să țineți respirația în interior cât mai mult timp posibil.Puteți începe cu practica de 2 secunde de inhalare, 5 secunde de retenție și 8 secunde de expirație.

în Anulom Vilom aerul este inhalat din nările stângi și expirat din dreapta, după care este inhalat din nara dreaptă și expirat din stânga.

în Nadi Shodhan, aerul este inhalat din nările stângi țineți respirația și expirați din dreapta. A doua oară când aerul este inhalat din nara dreaptă ține respirația și expiră din stânga.ambele nări sunt conectate la zona anti-direcțională a creierului.Când inspirați din stânga, încercați să furnizați energie pentru a trezi partea dreaptă a minții. și când respirați (Prana) din nara dreaptă, încercați să treziți partea stângă a creierului.

liniile de Jos

aceste două pranayamas sunt cele mai bune pentru cei care doresc să ducă o viață mai bună. Practica regulată vă va ajuta să vă controlați respirația, precum și să vă ridicați nivelul de spiritualitate. Cele două pot fi ușor învățate sub îndrumarea experților.

doriți să vă testați dacă aveți simptome respiratorii, vizionați videoclipul și încercați pranayama de respirație profundă pentru a verifica dacă aveți de-a face cu probleme de respirație.

Alăturați-vă cursului nostru online Pranayama pentru a duce o viață Pranică mai bună și pentru a vă ajuta corpul pentru un stil de viață sănătos.Citiți mai multe despre cursul nostru de Pranayama online de 10 zile

curs de Pranayama Online – instruire doar la 100 USD pe săptămână pentru începători. S. U. A.$ 150 pentru intermediar.

vă rugăm să ne dați like paginii noastre de Facebook

contactați-ne pentru detalii! Sunați-ne pe aplicația whats la +91-7428412108 pentru cetățenii străini și cetățenii indieni. Pentru întrebări scrie-ne pe [email protected] și [email protected]