cât de des ar trebui să obțineți un masaj depinde de mai mulți factori, inclusiv nevoile fizice și emoționale; nivelul de stres; și bugetul. Cu siguranță veți experimenta cele mai multe beneficii pentru sănătate de la masaj atunci când faceți masaj în mod regulat. Masajul calmează sistemul nervos, îmbunătățește circulația sângelui și circulația limfatică, ameliorează durerile musculare și ajută la gestionarea durerii în condiții precum artrita, sciatica, spasmele musculare.

dacă faceți un masaj o dată pe an, acesta va fi relaxant, dar nu poate anula o viață de tensiune musculară. De obicei, o dată pe săptămână sau două este ideal pentru menținerea țesutului muscular flexibil și în formă bună. Dacă aveți dureri cronice sau aveți o problemă specială de abordat, poate fi necesar să veniți săptămânal (sau chiar de două ori pe săptămână) până când vă simțiți mai bine.

odată ce vă simțiți bine, o dată pe lună este minimul recomandat pentru menținerea sănătății țesutului. Dacă începeți să întindeți masajele prea departe, atunci mușchii dvs. pot reveni la vechile lor modele, mai ales dacă vă aflați sub stres. Dacă așteptați prea mult, va trebui să începeți din nou pentru a le restabili suplețea și flexibilitatea. Ascultați-vă corpul, dar nu așteptați prea mult în efortul de a economisi bani.

cât de mult Masaj vă puteți permite?

masajul ar putea face parte din rutina ta pentru o cantitate relativ mică, dacă te uiți în locurile potrivite. Masaj Envy Spa, o franciza cu 1.100 de locații în 49 de state, a fost construit pe ideea de accesibile, nu-bibelouri, masaj lunar. Puteți să – l încercați pentru un preț introductiv ($55 – $75), și apoi înscrieți-vă pentru un masaj lunar variind de la $65 la $85 o lună, în funcție de piață. Este o franciză, iar prețul este determinat de proprietarul local. De asemenea, ar trebui să luați în considerare un sfat de 15 până la 20%. Aceasta ar putea fi o opțiune bună dacă aveți o locație lângă dvs.

de asemenea, puteți căuta un practicant independent în zona dvs., cu propriul studio. Ei ajung să-și păstreze întreaga sumă, astfel încât să perceapă mai puțin decât un spa de zi cu servicii complete sau un spa de stațiune. Undeva între $70 – $90 este normal pentru practicieni private, și nu sunt de așteptat să agațe.

încă prea mare? În orașe precum New York și Los Angeles, există locuri de masaj asiatice de 40 de dolari, unde s-ar putea să fiți toți într-o singură cameră, cu perdele între voi. Acestea sunt de obicei scăzute în atmosferă și facilități, dar puteți obține un masaj bun.

dacă bugetul dvs. permite o experiență spa completă cu halate, aburi și saună (și multe altele), Puteți găsi o mulțime de spa-uri de zi, spa-uri de stațiune și spa-uri de lux care doresc să vă servească, prețul devenind progresiv mai scump. Odată ce începeți să intrați în „ritualuri” și „ceremonii” de două ore, vă uitați la tratamente de peste 500 de dolari la cele mai scumpe spa-uri. Acest lucru nu este necesar pentru beneficiul, dar pentru o ocazie atunci când doriți să se răsfețe pe o „experiență”.

cât de mult Masaj ai nevoie?

dacă vă simțiți deja bine și masajul regulat vă menține așa, probabil știți ce funcționează pentru dvs. În perioadele de stres suplimentar, s-ar putea să doriți să mergeți puțin mai frecvent. Dacă aveți brusc un spasm din cauza stresului, încercați să intrați pentru a vedea terapeutul de masaj cât mai curând posibil, de preferință cineva care vă cunoaște corpul.

dacă aveți dureri cronice și doriți să vedeți dacă masajul vă va ajuta, găsiți un terapeut de masaj bun cu care vă simțiți confortabil și al cărui stil vă place. Spuneți-le că doriți să abordați durerea cronică, întrebați dacă aceasta este specialitatea lor și elaborați un plan de tratament. Rolfing, formarea neuromusculară, masajul profund al țesuturilor și modalități chiar mai blânde, cum ar fi craniosacraltherapy, pot ajuta la ameliorarea durerii.

recalificarea corpului

o mulțime de durere provine din modurile obișnuite în care ne mișcăm, așa că cereți ajutor cu postura. Un bun terapeut de masaj ar trebui să vă poată ajuta în acest sens și să vă ofere întinderi de făcut acasă. s-ar putea dori, de asemenea, să se uite în alte modalități, cum ar fi acupunctura, chiropractic și medicina tradițională chineză, și mișcarea de formare, cum ar fi metoda Feldenkraise și Tehnica Alexander. Deseori găsirea combinației potrivite – și a Practicienilor potriviți-vă va ajuta să vă restabiliți sănătatea.