crawl frontal este un antrenament bun pe tot corpul, dar funcționează în special mușchii corpului superior. În partea superioară a corpului, când înotați în față, veți folosi deltoizii, latissimus dorsi (în partea laterală a spatelui), trapezul, tricepsul și mușchii bicepsului. Mușchii umerilor și din jurul omoplatului (inclusiv deltoizii) vă vor ajuta să țineți paleta în poziție pe măsură ce corpul dumneavoastră trece peste ea.

deoarece muschii umerilor, de asemenea, cunoscut sub numele de rotator bantă, lucra atât de greu în crawl față, ele pot deveni deteriorate ceea ce duce la una dintre cele mai frecvente leziuni înotători pot obține este umăr înotător aka impingement subacromial.

• Cum pot consolida umerii mei pentru înot crawl față?
• manșetă rotativă: Ce este, cum funcționează și ce se întâmplă dacă se deteriorează

mușchii de bază, inclusiv trapezul și latissimus dorsi, vă ajută să țineți un trunchi raționalizat în crawl frontal

• cum să vă angajați miezul pentru a crește viteza de înot

în corpul inferior, crawl frontal funcționează flexorii șoldului, quad-urile, hamstrings, glutes și viței. Muschii abdominali vor tonifica, de asemenea, de la stabilizarea în apă.

• există o diferență între crawl frontal și freestyle?
• antrenament de forță pentru înot: 6 exerciții cheie de gimnastică

a fost util acest lucru? Apoi încercați;

• exerciții de activare musculară: cum funcționează și de ce sunt importante
• cum să ameliorezi durerile musculare după un antrenament greu
• mușchii au amintiri?
• care este diferența dintre mușchi, tendoane și ligamente?
• ce este un fizioterapeut și ce fac ei?
• ce se întâmplă cu corpul tău dacă încetezi antrenamentul?