și cercetarea mă susține aici. Un studiu din 2013 publicat în Journal of Neuroscience a testat efectele diferitelor lungimi de undă ale luminii. Expunerea la lumina albă și albastră a crescut simptomele asemănătoare depresiei (la hamsteri, nu la oameni, trebuie remarcat-dar păstrați o minte deschisă aici). Dar hamsterii expuși la lumină roșie? Ei au fost mult mai bine, punerea mai departe ideea că, dacă aveți nevoie pentru a obține o lumină de noapte, cel mai sigur pariu este de a vedea roșu.

dacă trebuie să obțineți o lumină de noapte, cel mai sigur pariu este să vedeți roșu.

Un alt studiu, publicat în 2017 de la Universitatea din Haifa, a investigat modul în care diferite lumini ne influențează programul de somn. Lumina albastră a ecranului, în medie, a ras 16 minute de somn și a încetinit producția de melatonină dulce, dulce. Lumina roșie, prin contrast, care produce un nivel foarte similar de melatonină ca și întunericul total, s-a dovedit că nu perturbă cu adevărat ritmurile circadiene, așa cum fac alte lumini. Practic, este o asigurare suplimentară că o lumină roșie de noapte nu vă va trezi de un milion de ori în mijlocul nopții (și că trecerea telefonului la modul de noapte este mișcarea corectă).

desigur, este un argument corect că cea mai bună lumină pentru somn este, probabil, nici o lumină, și există, știți, draperii opace disponibile catering la această școală de gândire. Dar dacă nu poți trăi și amâna în întuneric (și eu cu siguranță nu pot), lumina roșie este o surprinzătoare, liniștitoare și îndrăznesc să spun un fel de balsam sexy care te va ajuta să visezi fără conflict.

și la un preț atât de scăzut pentru lumina roșie de noapte, merită ignorată recomandarea lui Sting de a nu pune lumina roșie. Sau el și poliția vor ca Roxanne să aprindă lumina roșie? Acel cor m-a derutat mereu.

un mic secret pentru un somn bun? Să fii cu ochii pe cât de mult te miști în timpul zilei. Și ți-am adus niște cântece care te fac să dormi.