s-ar putea să vă fi întrebat dacă ar trebui sau nu să luați probiotice după antibiotice. Poate că ați citit despre această strategie sau poate medicul dumneavoastră a recomandat-o. Oricum, știi cu adevărat totul despre suplimentele pe care le iei? Ar trebui să le luați chiar sub formă de supliment sau este mai bună mâncarea? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre probiotice și antibiotice.

ce sunt probioticele, oricum?

există o mulțime de buzz în jurul valorii de probiotice. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu exact ce sunt probioticele. „Probioticele fac parte din ceea ce este cunoscut sub numele de microbiomul nostru colectiv, care este comunitatea bacteriilor din sistemul nostru gastro-intestinal”, spune Kevin GEBKE, MD, medic de familie și medicină sportivă la Indiana University Health. Adesea considerate „bacterii bune”, probioticele includ bacterii vii și drojdii care vă mențin intestinul sănătos.

de ce să luați probiotice după antibiotice?

când luați antibiotice, acestea ucid bacteriile „rele” și „bune” din corpul vostru, iar acest lucru poate provoca o serie de efecte secundare antibiotice. Unii oameni prezintă efecte secundare gastro-intestinale, cum ar fi dureri abdominale și diaree, iar femeile pot avea infecții cu drojdie vaginală.

în cazul diareei, care este comună atunci când se iau antibiotice, este denumită diaree asociată cu antibiotice (AAD). Analizele publicate într-un număr din 2017 al antibiotice notează că „utilizarea probioticelor pentru prevenirea diareei asociate antibioticelor reduce riscul de AAD cu 51%”, adăugând că este considerată și o metodă sigură. Luarea probioticelor cu antibiotice poate ajuta la refacerea cantității de bacterii” bune „și vă poate ajuta să vă mențineți echilibrul de bacterii” bune „și ” rele”.

când ar trebui să luați probiotice – și pentru cât timp

datele de până acum nu sunt clare cu privire la cel mai bun moment pentru a lua probiotice, deci, deocamdată, alegerea este a ta; puteți lua probioticele înainte de a lua antibiotice sau în același timp, spune dr.Gebke. „Pacienții pot evita aceste complicații cunoscute legate de antibiotice cu utilizarea preventivă a unui probiotic pentru a minimiza perturbarea bacteriilor intestinale ale organismului”, spune el. De asemenea, poate fi înțelept să continuați să luați probiotice la câteva săptămâni după utilizarea antibioticelor, deoarece corpul dumneavoastră continuă să se adapteze. Desigur, este întotdeauna cel mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a veni cu un plan cel mai bun pentru tine.

bonusuri de sănătate probiotice

cu sau fără antibiotice deoparte, probioticele sunt bune pentru sănătatea ta generală. Potrivit Clinicii Mayo, probioticele precum kefirul și iaurtul pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor sindromului intestinului iritabil, la stimularea sistemului imunitar și la reducerea alergiilor și a inflamației.

De asemenea, vă puteți schimba dieta pentru a include unele alimente bogate în probiotice naturale. Există iaurt și kefir, dar și surse non-lactate precum varza murată, kimchi, tempeh și miso. „Consumul de alimente bogate în probiotice este de preferat să luați un supliment”, spune dr.Gebke. „Unul dintre motive este că multe alimente bogate în probiotice sunt, de asemenea, bogate în vitamine și nutriție, care este o altă componentă importantă pentru bunăstarea generală.”

faceți cercetările

nu toate suplimentele probiotice sunt considerate egale. De exemplu, Centrul pentru Sănătate Complementară și Integrativă afirmă că doar pentru că un anumit tip de probiotic, Lactobacillus, ajută la prevenirea unei boli, asta nu înseamnă neapărat că oricare dintre probioticele Bifidobacterium ar face același lucru. Prin urmare, este important să nu ne gândim la probiotice în termeni de abordare unică.de asemenea, Centrul pentru Sănătate Complementară și Integrativă notează că „Administrația SUA pentru alimente și medicamente (FDA) nu a aprobat niciun probiot pentru prevenirea sau tratarea oricărei probleme de sănătate.”De fapt, unii sugerează că” creșterea rapidă în comercializarea și utilizarea probioticelor ar fi putut depăși cercetarea științifică pentru multe dintre utilizările și beneficiile propuse.”Un studiu recent din revista Cell a constatat că suplimentele probiotice nu colonizează întotdeauna în mod eficient tractul intestinal. Fiți conștienți de reclame sau produse care sună prea bine pentru a fi adevărate.

pentru a vă asigura că obțineți cele mai bune, utilizați un brand de renume. Ca întotdeauna, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, faceți cercetări și verificați recenziile de încredere ale terților.