știind cum să găsiți pacea interioară și fericirea înseamnă mai mult decât să învingeți stresul pe care îl poate provoca o zi proastă.

este o componentă esențială a unei vieți care este mulțumită.

puteți alege fericirea în orice moment.

poți lua cea mai întunecată și mai rea zi și să găsești ceva despre asta care te poate face fericit.

când ești capabil să faci acest lucru în mod consecvent, atunci poți accesa mai des centrele creative ale minții tale. Poți fi mai productiv.

puteți găsi persoana care vă amintiți fiind.acum, iată câteva vești bune: puteți începe procesul de a vă găsi pacea interioară și fericirea chiar acum.

tot ce trebuie este disponibilitatea de a pas departe de haosul aveți întâmplă chiar acum.

dacă sunteți dispus să faceți asta, atunci aceste 9 sfaturi ușoare vă pot ajuta să găsiți fericirea în viață care vă așteaptă.

#1. Mindfulness Meditație

ceasul se execută. Profitați la maximum de ziua de azi. Timpul nu așteaptă pe nimeni. Ieri e istorie. Mâine este un mister. Astăzi este un cadou. De aceea se numește prezent. – Alice Morse Earle

din secolul al 12-lea, filozofii au observat că o componentă cheie a experienței umane este realizarea faptului că într-adevăr nu suntem în control.

mareele vin și pleacă indiferent de ceea ce facem. Oamenii își găsesc un loc de muncă, sunt concediați și viața continuă să meargă mai departe.

ce înseamnă asta pentru pacea și fericirea noastră interioară?

înseamnă că putem începe să devenim observatori în loc să încercăm să controlăm totul în jurul nostru.în momentul în care ne permitem să renunțăm, avem mai mult timp pentru a examina perfecțiunea pe care fiecare moment o are de oferit.

cum rămâne cu cele mai întunecate vremuri ale vieții?

când pierdem pe cei dragi, pierdem un loc de muncă și facturile nu sunt plătite sau se întâmplă alte tragedii, există încă perfecțiune de găsit.

căutați eroii care pășesc în mijlocul haosului. Aceștia sunt oamenii care strălucesc cel mai mult când zilele sunt cele mai întunecate.

când nu suntem în zilele noastre cele mai întunecate, atunci avem și ocazia să strălucim datorită meditației mindfulness.

această practică ne permite să experimentăm viața la maxim.

fiecare simț este sporit în timp. În schimb, pacea începe să se formeze din haos, timpul încetinește și fericirea preia.este nevoie de doar 20 de minute de meditație mindfulness în fiecare zi timp de 4 zile consecutive pentru a începe să experimentați unele dintre aceste beneficii. De ce să nu începem astăzi?

#2. Antrenarea undelor cerebrale

stresul poate ajunge din mai multe motive.

poate pentru că există un proiect greu la locul de muncă.

poate că jumătatea ta mai bună nu a venit acasă la timp și nu a sunat înainte să te anunțe și ești îngrijorat pentru ei.

copiii au trecut de ora stingerii.

viața te poate lovi în mai multe direcții deodată.

găsirea calmului în acea furtună poate fi dificilă.

uneori trebuie literalmente să programezi timp pentru tine, astfel încât să poți fi singur.

acesta este motivul pentru care antrenarea undelor cerebrale este un instrument atât de eficient de utilizat atunci când vă simțiți copleșiți.

antrenarea undelor cerebrale este o serie de sunete audio care sunt reglate la lungimi de undă specifice pe care creierul tău se străduiește să le potrivească.

30-60 de minute de timp cu un program conceput pentru a se potrivi obiectivelor personale este tot ce este nevoie pentru a începe să experimentați beneficiile acestei metode.

te poți concentra mai mult pe munca ta. Vă puteți relaxa și relaxa dintr-o zi grea. Puteți deveni energizat la începutul zilei.

există chiar și programe de antrenare a undelor cerebrale care sunt concepute pentru a vă ajuta să dormiți mai adânc.

selectați programul preferat. Pune-ți niște căști. Mintea ta va face restul.

verificați aceste cele mai bune programe de antrenare a undelor cerebrale

#3. Învață să ierți

este ușor să porți un cip pe umăr.

uneori acele cipuri chiar definesc cine devenim ca persoană.

singura problemă este că fiecare cip pe care îl adăugăm contribuie la sarcinile pe care le purtăm în fiecare zi.

în cele din urmă aceste poveri pot deveni copleșitoare și pierdem cine suntem.

nu este ușor să ierți oameni care ți-au greșit intenționat.

cea mai dificilă persoană de iertat, totuși, ești tu însuți.

a învăța cum să ierți înseamnă a învăța să renunți la regretele din trecut. Trecutul este istorie. Nu trebuie să devină viitorul tău.

asta nu înseamnă că uiți pur și simplu de regretele tale.

nu înseamnă că ai încredere instantanee în alții care ar fi încercat să te folosească pentru propriile lor interese.

înseamnă pur și simplu că îți iei acele jetoane de pe umăr și continui să-ți urmărești visele.

greșelile pot provoca dureri personale.

regretele se pot transforma în durere și suferință.

dacă trebuie să îndrepți lucrurile cu cineva, atunci fă-o.

viața este prea scurtă așa cum este oricum.

nu port resentimente. Veți descoperi că, dacă o faceți, haosul și nemulțumirea urmează aproape în urmă.

a ști cum să găsești pacea interioară înseamnă să te ierți pe tine însuți. Nu mai fi cel mai rău critic al tău.

#4. Creați o conștiință curată

chiar dacă încercăm să le uităm, există multe greșeli pe care le-am comis.

nu sunt întotdeauna intenționate, dar încă există. Uneori trebuie să învățăm să iertăm. Alteori, trebuie să căutăm în mod activ iertarea, astfel încât să putem crea o conștiință curată.

nu este doar greutatea propriilor noastre jetoane pe un umăr care ne deranjează.

jetoanele pe care alții le poartă din cauza noastră vor cântări, de asemenea, foarte mult asupra inimii.

a ști cum să găsești pacea interioară în tine înseamnă uneori să privești spre exterior în loc să privești spre interior.

nu lăsa nimic nerezolvat. Veți găsi că pe măsură ce mărturisiți greșelile și căutați iertare că aveți mai multă energie la sfârșitul zilei.

acest lucru se datorează faptului că ne arde printr-o mulțime de resurse care se ocupă cu anxietățile de modul în care alții simt și cred despre noi.

nu te concentra doar pe problemele mari. Chiar și lucrurile mici pot deveni o mare durere de cap.

s-ar putea să se fi întâmplat cu ani în urmă sau cu doar câteva minute în urmă, dar pacea interioară vă așteaptă în momentul în care începeți să căutați iertarea.

Ce se întâmplă dacă iertarea nu este oferită?

nu poți controla modul în care alții gândesc sau simt. Nu te poți controla decât pe tine însuți.desigur ,este frumos dacă se oferă iertare, dar este mai important să o căutăm în mod proactiv și să ne angajăm la schimbări semnificative, dacă este necesar.în acest sens, veți găsi că fericirea este o alegere care este în mod constant mai ușor de a face.

#5. Spune adevărul

mica minciună albă. Este cea mai distructivă forță de pe planetă.

această minciună spune că de fapt faci cuiva ceva bun.

deghizezi adevărul de oameni pentru a-i împiedica să simtă durere. Nu e o minciună Rea. E o minciună bună.

și asta, prietenii mei, este, de asemenea, o minciună.

când nu dai cuiva șansa de a auzi adevărul, atunci ceea ce spui în esență este că nu ai încredere în această persoană.

creezi haos în lumea lor încercând să previi haosul.

poate că o mică minciună albă este spusă cu cele mai bune intenții, dar minciunile sunt în cele din urmă expuse.

ce se va întâmpla când cineva va afla că l-ai mințit?

cum ai reacționa dacă ai descoperi că cineva îți spune minciuni în mod constant? Exact.

a spune adevărul nu înseamnă că trebuie să fii brutal de sincer.pur și simplu înseamnă că trebuie să vă folosiți abilitățile de comunicare pentru a lua în considerare gândurile și sentimentele unei persoane.

„arăt gras în acești blugi?”În loc să spui:” da!”cât de tare poți, poți fi sincer spunând pur și simplu: „acei blugi nu arată ca și cum ar fi fost tăiați pentru tine. Să încercăm să găsim o pereche diferită.”

minciunile se înmulțesc. Mai multe minciuni sunt adesea spuse pentru a continua narațiunea de la prima minciună.

nu durează mult ca micile minciuni albe să devină minciuni mai mari.

destul de curând nici măcar nu-ți amintești care este adevărul și rezultatul final este haosul.

a ști cum să găsești pacea interioară și fericirea înseamnă a ști cum să folosești cu tact onestitatea 100% din timp.

s-ar putea să fie nevoie de ceva practică, dar niciodată nu poți greși cu un angajament față de adevăr. Niciodată.

#6. Încetinește

am un prieten bun care a lucrat cu mine în ultimii ani.

viața lui este nebună. Se ridică la 4 dimineața în fiecare zi. El nu ajunge la culcare până la 11 pm în fiecare noapte.

el se alimentează prin oboseală cu o dietă consistentă de cafea, Red Bull, zahăr și alimente bogate în carbohidrați.

sincer nu știu cum o face.

s-a dus chiar la medic acum câteva săptămâni, le-a spus obiceiurile sale și, după o lungă prelegere despre îngrijirea sa, medicul a descoperit că tensiunea arterială era de 115/82.

râde când vorbește despre expresia doctorului. „Cineva cu un nivel atât de ridicat de oboseală suprarenală nu ar trebui să aibă tensiune arterială normală”, a spus medicul.

aduc asta în discuție pentru că mulți oameni nu își dau seama cât de repede își trăiesc cu adevărat viața.

ne grăbim peste tot în aceste zile, nu-i așa?

acum prietenul meu se potrivește într-un loc de muncă cu normă întreagă în timp ce crește 4 copii care sunt toți 6 și sub, așa că pot înțelege ce face într-o oarecare măsură.

el va fi, de asemenea, primul care vă va spune că există zile în care trebuie să se oprească pur și simplu, să petreacă o zi pe plajă și să-și permită corpului să se recupereze.

dacă nu vă puteți aminti ultima dată când ați încetinit viața pentru o vreme, atunci acest lucru acum vă poate oferi pacea interioară pe care o doriți.

când a fost ultima dată când ți-ai luat o vacanță? Ai petrecut timp de calitate cu familia ta? Ați oprit computerul, tableta, smartphone-ul și ați pus blocuri pe mesageria vocală și pe e-mail?

uneori, cel mai bun mod de a atinge pacea interioară și fericirea este să apăsați butonul de resetare a vieții.

dacă computerul dvs. nu mai funcționează, de obicei va începe să funcționeze din nou dacă îl opriți și apoi îl reporniți din nou.

creierul are nevoie uneori de același lucru.

viața se mișcă deja destul de repede.

găsiți o modalitate de a încetini și nu numai că veți avea un timp mai ușor de a alege fericirea, dar tensiunea arterială vă va mulțumi, de asemenea.

#7. Identificați declanșatoarele

Ce este un declanșator?

este un incident specific care te enervează instantaneu.

stresul și haosul vin imediat după apariția furiei.chiar dacă vă puteți canaliza furia în ceva pozitiv, declanșatorul pe care l-ați experimentat v-a forțat într-o lume în care pacea interioară nu există.

aceasta înseamnă că este incredibil de important să vă identificați declanșatorii.

orice poate deveni un declanșator.

te enervezi când conduci noaptea și o mașină cu luminile aprinse nu le întunecă în timp ce trec pe lângă tine? E un declanșator.

declanșatoarele comune includ spații închise, tratate într-un mod inferior și zgomote puternice.

fiecare persoană are un set unic de declanșatoare și aceste declanșatoare pot evolua în timp.

declanșatoarele pot fi, de asemenea, adăugate sau șterse.acesta este motivul pentru care păstrarea unui jurnal despre ceea ce vă declanșează poate fi un pas important spre găsirea păcii interioare.

știind ce situații vor genera furie vă va ajuta să evitați aceste situații mai des.

De asemenea, vă ajută să identificați abilitățile de coping care vă ajută să vă gestionați furia mai eficient.

problema cu furia este că seamănă mult cu un aisberg.

oamenii pot vedea doar o fracțiune din emoția pe care o trăiești cu adevărat.

o mare parte din această emoție se află ascunsă sub suprafață.

dacă nu încercați să-l topiți cu o abilitate de a face față, va deveni mai mare și va provoca mai mult haos.

nimeni nu este de nescufundat, în ciuda a ceea ce ar putea crede.

acesta nu este un jurnal pe care trebuie să-l scrieți zilnic, dar scrieți declanșatoarele pe care le experimentați în timpul unei zile, astfel încât acestea să rămână în vârful minții voastre.

Acest lucru face mai ușor să le identificați atunci când apar și veți ști cum să găsiți pacea interioară în voi înșivă puțin mai des.

#8. Faceți pacea interioară o prioritate

sună mai ușor de zis decât de făcut, nu-i așa?

cu toate acestea, există adevăr în acest pas simplu.

dacă facem alegerea păcii interioare și a fericirii o prioritate de top, atunci devine o alegere mai ușoară de făcut.

gândește-te: dacă faceți din familie o prioritate față de muncă, atunci dacă trebuie să alegeți între cele două, este mai probabil să alegeți familia mai întâi.

dacă alegeți jocuri video în locul muncii, probabil că vă veți găsi concediat pentru că rămâneți acasă pentru a juca în loc să mergeți la muncă pentru a fi plătit.

dacă alegi stresul în locul fericirii, chiar și inconștient, atunci asta vei găsi mai des în viața ta.

cum faci din pacea interioară o prioritate?

dacă îți place să faci liste, atunci pune pacea interioară ca element de top pe agenda ta.

dacă ai tendința de a interioriza lucrurile, atunci angajează-te să faci din pacea interioară prioritatea ta principală.

a avea o rețea de familie și prieteni de încredere pentru a vă ajuta aici este, de asemenea, benefic, mai ales în primele 2-3 săptămâni de a face pacea interioară o prioritate de top.

este ușor să aluneci în vechile obiceiuri și să nu-ți dai seama.

a avea oameni care să vă țină responsabili față de deciziile dvs. vă va ajuta să stabiliți obiceiuri pozitive care pot duce la fericire.

#9. Deveniți voluntar

doar o viață trăită în slujba altora merită trăită. – Albert Einstein

grija pentru #1 este incredibil de importantă.

trebuie să puneți mâncare pe masă. Trebuie să aveți o casă caldă și uscată. Ai nevoie de haine pentru a purta.

există nevoi de care trebuie să ai grijă pentru a-ți putea urmări visele.

singura problemă este că putem confunda și nevoile noastre cu dorințele noastre.

fiind stresat pentru că chiria vine din cauza si esti 100 dolari scurt este ceea ce s-ar fi numit un „stres sănătos.”

este o emoție care te propulsează spre a merge mai sus și mai departe pentru a vă asigura că nevoile dvs. sunt îndeplinite.

fiind stresat pentru că puneți 10 ore pe săptămână de ore suplimentare pentru a plăti un nou televizor 4K UHD – asta ar fi ceea ce s-ar numi un „stres nesănătos.”

Cum găsești pacea interioară dacă ești stresat de dorințele pe care le ai?

ajutându-i pe alții să poată satisface nevoile pe care nu le pot satisface dintr-un anumit motiv.

în lumea de astăzi, 1 din 6 persoane nu au suficientă mâncare pentru a mânca.

în Statele Unite, 1 din 5 copii nu primesc un nivel adecvat de nutriție din cauza sărăciei.

există familii care nu au case, muncitori care nu au locuri de muncă și animale de companie care își petrec întreaga viață ca un vagabond.

există oportunități de voluntariat care există pentru fiecare preferință personală.

prin satisfacerea nevoilor altora, devine mai ușor să găsim diferența dintre propriile noastre dorințe și nevoi personale.odată ce această separare este solidă, devine mult mai ușor să găsești pacea interioară atunci când dispare.

#10. Faceți un duș sau o baie lungă și fierbinte

apa caldă vă ajută mușchii să se relaxeze.

aburul de la un duș fierbinte poate ajuta la curățarea căilor respiratorii care pot fi puțin înfundate de eforturile zilei.

acele înțepătoare din apa caldă ajută la deschiderea porilor și la spălarea contaminanților. Când faceți un duș sau o baie lungă și fierbinte, vă aflați într-un loc în care timpul pare să stea într-adevăr.

este destul de remarcabil ce poate face mintea atunci când renunță la constrângerile timpului, chiar dacă pentru doar câteva momente.

Te-ai trezit vreodată simțindu-te complet reîmprospătat după un vis în care zilele sau săptămânile par să fi trecut, totuși ceasul deșteptător spune că ai dormit doar 3 ore?

acesta este același sentiment pe care îl poate oferi un duș fierbinte sau o baie.

în unele privințe, această activitate este propria sa formă de meditație. Mintea ta este capabilă să proceseze evenimente, să eticheteze gândurile și să renunțe la stres.

pentru a profita de ceea ce poate oferi acest loc de pace și fericire interioară, asigurați-vă că lăsați telefonul, tableta și orice alte distrageri afară.

dacă doriți muzică, atunci aduceți un dispozitiv care nu vă va întrerupe momentul zen cu o notificare prin e-mail sau o reclamă pentru reprezentanța locală de mașini uzate.

timpul pare să stea nemișcat, dar mintea ta este departe de a fi inactivă. Încercați acest lucru astăzi și pacea pe care o simțiți s-ar putea să vă schimbe viața.

#11. Uita-te prin fotografii vechi

timpul poate schimba, de asemenea, perspectivele noastre despre ceea ce sa întâmplat în trecut. Unele dintre cele mai grave amintiri pot fi schimbate instantaneu într-o clipă.

un prieten de-al meu a aflat recent că tatăl său a fost diagnosticat cu schizofrenie paranoidă delirantă când era copil.

nu a știut niciodată acest lucru, așa că amintirile sale despre tatăl său au fost întotdeauna rele.într-o zi, tatăl său s-a ridicat și a plecat. Cu toate acestea, acum că a aflat această informație, acele amintiri negative au o perspectivă diferită.

aceasta este ceea ce căutarea prin fotografii vechi poate face pentru fiecare dintre noi, deși poate nu la aceeași extremă.

amintirile noastre ne încurajează să ne amintim cele mai bune momente din experiențele pe care le vedem. Amintirile negative sunt încă acolo, desigur, dar au fost schimbate din cauza emoțiilor pozitive pe care le experimentăm.

o activitate ca aceasta se poate face chiar cu familia sau prietenii pentru a descoperi momente de pace și fericire.

împărtășirea poveștilor, râsul și amintirea zilelor bune care au trecut ne pot inspira să reproducem acele momente în viitor.

când ne străduim să alegem fericirea, stresul normal al fiecărei zile nu pare a fi atât de rău. Uită-te înapoi, amintește-ți vremurile bune și lasă acea bucurie să se spele peste sufletul tău.

#12. Du-te Camping

suntem conectați unul la altul ca niciodată înainte.

când familia sau prietenii noștri se simt reci și amari, aceste sentimente se pot spăla și asupra noastră. Chiar dacă conexiunea noastră principală cu cineva este peste Facebook sau alte forme de rețele sociale, ziua lor proastă poate deveni rapid ziua noastră proastă.

acum imaginați-vă dacă 20 de persoane conectate la voi au o zi proastă în același timp. Și apoi alți 20 de oameni au o zi proastă mâine.

care pune stresul x20 deasupra inimii tale și va crea în cele din urmă momente în care puterea ta se înclină sub toată această presiune.

uneori puteți lăsa aceste lucruri să meargă și să puteți găsi pace interioară și fericire.

când nu puteți face acest lucru, atunci poate fi timpul să vă deconectați de la orice pentru o vreme. Acesta este motivul pentru camping poate fi extrem de bun pentru suflet.

lăsați telefonul în mașină și utilizați-l numai pentru Situații de urgență.

dacă vine cineva cu tine, atunci poartă conversații reale cu ei lângă focul de tabără.

du-te la o plimbare prin pădure. Explorați orice oraș ar putea fi în apropiere fără un ghid turistic. Stai pe plajă și lăsați vântul rece și sunetul valurilor crashing calma inima ta.

chiar și o deconectare de 48 de ore ca aceasta vă poate ajuta să treceți prin cele mai dificile săptămâni.

te ajută să te relaxezi, să te pregătești pentru săptămâna viitoare și să procesezi momentele dificile fără să simți nevoia de a suporta poverile altora în același timp.

#13. Faceți ceva ce nu ați mai făcut niciodată

poate că nu ați mai fost niciodată la un ComicCon din regiunea dvs.sau poate nu ați încercat noul restaurant care s-a deschis luna trecută încă în oraș.

sau există o excursie de o zi pe care ai vrut să o faci, dar încă nu ai făcut-o.

există o potecă de explorat, o experiență de găsit și fericire de găsit la sfârșitul zilei când alegi să faci ceva ce nu ai mai făcut până acum.

există câteva linii directoare pentru acest sfat: 1) Evitați filmele noi, emisiunile TV sau jocurile video, deoarece timpul ecranului poate crește oboseala mentală; 2) trebuie să existe un spirit de aventură inclus în experiență într-un fel; și 3) Încercați să-l împărtășească cu cineva te iubesc.

dacă plănuiți această aventură timp de până la 3 luni în viitor, veți descoperi că anticiparea plecării poate fi la fel de puternică în găsirea păcii și fericirii ca evenimentul propriu-zis.chiar dacă rezultatul evenimentului nu este ceea ce v-ați putea aștepta, veți avea totuși un sentiment de satisfacție pentru că ați ieșit din cutie.

Doctor Who s-ar putea să rămână în cutia lui pentru că este mai mare în interior, dar pentru restul dintre noi, uneori trebuie să ai curajul să faci un pas înainte.

când o vei face, fericirea va urma cu siguranță în spatele tău.

în concluzie

dacă toate celelalte eșuează, nu uitați să continuați să respirați.

viitorul este încă un mister. Darul de astăzi s-ar putea simți ca și cum ar trebui să fie returnat atunci când totul pare haotic, dar fiecare furtună are un centru pașnic.

găsește-ți drumul spre acel loc cu aceste sfaturi și vei ști cum să găsești pacea interioară și fericirea.

puteți prelua controlul. Puteți alege fericirea. Poți fi o lumină în întuneric pe care toată lumea o poate vedea.

totul începe cu dorința de a găsi o modalitate de a aduce calm haosului care este în viața ta.

sunteți gata să faceți un nou început?

ați putea fi, de asemenea, interesat de:

1. Citate Inspirational pe dragoste și fericire

2. Muzica pentru detensionare, relaxare, meditație și mai mult.

3. 5 moduri de a te calma rapid & eficient