pierderea in greutate nu este ușor. Dacă ar fi fost, am fi fost cu toții o piatră 12, cu saci de energie și pomeți ascuțiți ca niște aparate de ras. În schimb, mulți dintre noi cântăresc la fel ca un pui de elefant, ne respirăm la frigider și avem pomeții la fel de ascuțiți ca marshmallows.

dacă putem găsi diete care funcționează sau mici trucuri îngrijite care pot ajuta la vărsarea excesului de greutate, ar trebui să le apucăm cu ambele mâini îndesate. Un astfel de truc este eliminarea pâinii din dieta ta. Gata cu toastul pentru micul dejun, sarnies pentru prânz sau runde de pâine și unt cu ceaiul tău – este timpul să te gândești în afara cutiei. Avertisment: acest post conține fotografii sexy de pâine.

Phwoar

de ce ne place pâine

alimente. Din. La. Zei.

nu am de gând să mint, îmi place pâinea. Sandwich-uri, burgeri, baghete, Panini, toasties, le iubesc pe toate. A fost un element esențial în dieta britanică de peste o mie de ani.

și de ce a rămas o parte atât de mare din dietele noastre? Pur și simplu, este gustos. Pâinea albă prăjită, unsă în timp ce este încă fierbinte este una dintre plăcerile simple ale vieții. Pâinea caldă din cuptor, crustă la exterior și moale, caldă și ușor umedă la interior lasă udarea gurii. Și există ceva mai bun decât un sandviș cu cârnați sau slănină pe Hovis alb feliat (alte mărci disponibile) cu legături de ketchup sau sos maro într-o dimineață leneșă de duminică?

este, de asemenea, extrem de convenabil și versatil. Este nevoie de aproximativ 2 minute pentru a face un sandwich. Dacă aveți o bucată de pâine și niște brânză, puteți bici o cină perfect acceptabilă de brânză pe pâine prăjită. Cu o bucată de pâine și niște pește, puteți hrăni 5000 (dar numai dacă sunteți numit Isus, aveți o înclinație pentru sandale și nu sunteți agitat să împărțiți porții mici). În ciuda acestui fapt, pâinea nu este întotdeauna la fel de bună pe cât este crăpată.

De ce ar trebui să reducem pâinea

pâinea, în ciuda comodității sale, nu este atât de bună pentru noi. Adesea, pâinea pe care o consumăm este bogată în calorii, dar are o valoare nutritivă scăzută. Cu alte cuvinte, ceea ce mănânci nu se înregistrează sau afectează prea mult foamea și orice sentiment de plinătate sau satisfacție este superficial și va dura aproximativ atâta timp cât Sam Allardyce ca manager al Angliei. Încercarea de a obține plin pe pâine este un pic ca încercarea de a obține ciocanul pe bas Shandy.

este, de asemenea, destul de alarmant faptul că puteți cumpăra o pâine standard de pâine albă feliată luni și o puteți folosi în continuare în weekendul următor. Pe de altă parte, dacă cumpărați o pâine proaspăt gătită de la brutari într-o zi de luni, puteți folosi practic aceeași pâine ca o armă până în weekendul următor și puteți folosi o baghetă ca liliac improvizat într-un joc de rounders.

de ce pâinea medie de supermarket rămâne proaspătă? Pentru că este dantelat cu mai multe substanțe chimice decât un kit de asasinat rus. Marile companii sunt obsedate de producția rapidă, mecanizată, care produce pâine după pâine ieftină, gustoasă și inutilă. Evident, valoarea nutritivă nu este în topul listelor lor prioritare și, ca atare, o mulțime de pâine este surprinzător de bogată în zahăr, multe pâini având până la 3g de zahăr pe felie.amidonul rafinat, cum ar fi pâinea albă, joacă, de asemenea, ravagii în controlul glucozei din organism, motiv pentru care celor cu diabet zaharat de tip 2 li se spune, în general, să evite pâinea albă. Dacă sunteți un demon de pâine, s-ar putea să merite să treceți la făină integrală.

deci, care sunt alternativele?

• dacă sunteți afară și despre tine poate ridica vase de paste de la supermarket-uri majore pentru același preț ca un sandwich. Acest lucru va merge mult mai departe pentru a menține foamea la distanță mai mult timp.
• consumul de gustări mai mici mai regulat va fi mai eficient pentru a vă menține plin decât să mâncați un sarnie. O banană și un măr dimineața târziu, urmate de niște nuci și stafide la mijlocul după-amiezii, vă vor ajuta să vă pregătiți mai bine decât 2 felii de alb, cu niște șuncă și brânză în mijloc.
• înainte de a merge la serviciu, faceți acel pic de pregătire suplimentară și faceți-vă o salată cu niște pui. Acest lucru este mai putine calorii decat un sandwich și vă va oferi mai multă energie și mai puțin hangry izbucniri.

deci, da un du-te. Îți garantez că va fi mai greu decât crezi, dar dacă te ții de el, vei culege recompensele.