cum afectează stresul memoria?

cum anume stresul interferează cu memoria? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să înțelegem cum funcționează memoria. S-ar putea să descoperiți că stresul nu are nimic de-a face cu uitarea!

procesarea memoriei ne permite să dobândim, să reținem și să ne amintim informații și / sau experiențe. Avem memorie pe termen scurt și memorie pe termen lung. Informațiile sunt mai întâi în memoria noastră pe termen scurt (numită și memorie de lucru) și apoi sunt procesate și stocate în memoria noastră pe termen lung. Cum?

sfaturi

vă puteți gândi la cele trei etape ale procesării memoriei în felul următor: codificarea este ca ascultarea melodiilor, consolidarea este ca înregistrarea acelor melodii (sau arderea unui CD) și retrievalis ca redarea melodiilor.

informația își face loc în memorie prin intermediul a trei etape:

1. Codificarea este primirea informațiilor din mediul înconjurător și pregătirea acestora pentru a deveni o memorie, de exemplu, cineva vă spune un număr de telefon.

2. Consolidarea este modul în care informațiile devin fixate în memoria noastră pe termen lung. de ex. lucrați informațiile repetând numărul din cap. Consolidarea unei memorii este ca arderea unui CD. Odată ce CD-ul este ars, acesta se află în magazinul dvs. de memorie pe termen lung.

3. Recuperarea este apelarea înapoi a informațiilor stocate în memoria pe termen lung atunci când trebuie să o folosim, de exemplu, aducerea numărului în minte și apelarea acestuia a doua zi.

stresul poate interfera cu fiecare dintre aceste etape de procesare a memoriei.

interfera cu memoria

când codificăm informații, avem de obicei multe metode pe care le folosim pentru a ne asigura că aceste informații vor începe să fie consolidate. De cele mai multe ori însă, pur și simplu repetăm informațiile din capul nostru pentru a le memora. Dacă vă dau numărul de telefon 761-6131 și vă cer să mergeți și să-l formați pe telefonul public de la capătul coridorului, există șanse mari ca, în drum spre telefonul public, să repetați acest număr din nou și din nou până când îl puteți forma. Procedând astfel, vă asigurați că urmărirea memoriei numărului de telefon rămâne activă în memoria dvs. pe termen scurt.

amintiți-vă

nu puteți uita ceea ce nu ați codificat în primul rând! Cu toate acestea, informațiile pot fi în magazinul dvs. de memorie pe termen lung, dar acest lucru nu înseamnă că este sigur! Stresul poate interfera, de asemenea, cu capacitatea dvs. de a prelua aceste informații din magazinul dvs. de memorie pe termen lung.deși acest sistem funcționează destul de bine de cele mai multe ori, avertismentul este că acest sistem este foarte sensibil la interferențe. De exemplu, dacă, în timp ce mergeți spre telefonul public pentru a forma Numărul, vă întâlniți cu prietena dvs. Sarah pe coridor care începe să vă vorbească, atunci există o probabilitate foarte mare să uitați într-o clipă numărul de telefon pe care îl repetați din nou și din nou!

stresul este ca și cum Sarah apare înainte de a putea codifica numărul; este o formă de inteferență. Când sunteți stresat de ceva (de exemplu, locul de muncă, un coleg etc.) acest stres necesită o mulțime de resurse din creier și interferează cu capacitatea dvs. de a codifica orice informație nouă. Acest lucru este atunci când va ‘uita’ conducerea ‘ întâlnire, sau pentru a aduce copilul la dentist. Chiar ai uitat aceste evenimente? Sau aceste evenimente chiar și-au făcut loc în memoria dvs. în primul rând, adică au fost codificate?

există o șansă corectă ca niciodată să nu codificați aceste informații în primul rând. În momentul în care colegul tău ți-a spus că ‘joia viitoare, are loc ședința de conducere’, nu ai acordat toată atenția la ceea ce a spus această persoană, deoarece creierul tău era ocupat cu un factor de stres. În consecință, informațiile Comitetului de management nu au ajuns niciodată în creierul dvs., nu au fost consolidate și nu au intrat niciodată în magazinul dvs. de memorie pe termen lung.

știați?

hormonii de stres au capacitatea de a crește memoria pentru evenimente traumatice, deoarece există în mare parte pentru a vă ajuta să supraviețuiți (de exemplu, urmăriți un mamut).

de exemplu, numărul de telefon pe care trebuia să-l formați pe telefonul public de la capătul coridorului ar putea fi acum în magazinul dvs. de memorie pe termen lung și acum știți acest număr de telefon ‘pe de rost’. Cu toate acestea, este foarte posibil ca a doua zi, la fel cum sunteți pe cale să o formați, Steve vă pune o întrebare. Apoi te uiți la telefon și desenezi un gol. Stresul poate acționa în același mod și ne împiedică să recuperăm informații din memoria noastră.