Disclaimer

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul de asistență medicală. Articolele privind Ghidul de sănătate sunt susținute de cercetări și informații revizuite de la societățile medicale și agențiile guvernamentale. Cu toate acestea, ele nu sunt un substitut pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament.

oamenii sunt amuzanți. Mulți dintre noi doresc să devină mai sănătoși și să trăiască mai mult—atâta timp cât ceea ce este nevoie pentru a ajunge acolo nu este prea enervant. Folosirea atei dentare? Ei bine, este nevoie de mult timp, când ești obosit nu mai puțin. Dormi mai mult? Ea nu ajunge în modul de a prinde aceste spectacole noaptea târziu. Popping suplimente de ulei de pește? Râgâieli de pește poate fi mai rău decât vechi-cafea respirație. Râgâieli cu aromă de mare deoparte, uleiul de pește oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, care ar putea face în valoare de dumneavoastră în timp ce oricum.
când vorbim despre uleiul de pește, ne referim la acizii grași omega-3 pe care îi puteți obține din suplimente sau din consumul de pește. Este comună în macrou, somon, sardine, hering, ton și ficat de cod, deși majoritatea oamenilor optează pentru capsule. Și nu este la fel de simplu ca obținerea în omega-3. Există mai mulți acizi grași, dar acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) sunt două dintre cele mai importante găsite în uleiul de pește. Dar peștele gras nu este singura sursă de acizi grași polinesaturați (sau PUFA)
uleiul de pește are o reputație pentru îmbunătățirea sănătății inimii și scăderea riscului de boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că poate crește colesterolul HDL „bun” (Petersen, 2002), poate scădea nivelurile ridicate de trigliceride (Oelrich, 2013), poate îmbunătăți fluxul sanguin (Wang, 2012) și chiar poate scădea tensiunea arterială la pacienții cu hipertensiune arterială (sau tensiune arterială anormal de mare) (Minihane, 2016). Dar asta este departe de singura sa abilitate. Uleiul de pește poate, de asemenea, să îmbunătățească compoziția corpului și să ajute la pierderea în greutate (Hill, 2007), să ușureze inflamația cronică și bolile legate de aceasta, cum ar fi artrita reumatoidă (Calder, 2006) și chiar să atenueze simptomele depresiei (da Silva, 2008). Dar asta nu înseamnă că nu există efecte secundare sau că respirația urât mirositoare este singura preocupare.

posibile efecte secundare ale uleiului de pește

este demn de remarcat faptul că uleiul de pește este în general bine tolerat. Dar doar pentru că suplimentele de ulei de pește pot fi bune nu înseamnă că mai mult este chiar mai bun. De fapt, în timp ce dozele moderate oferă o întreagă serie de beneficii pentru sănătate, efectele secundare încep de obicei să apară doar odată ce cineva începe să ia doze mari din aceste suplimente. Dar experiența fiecăruia va fi diferită, iar unele persoane pot prezenta efecte secundare la doze mai mici decât altele.

gust neplăcut care poate fi în respirație sau transpirație

uneori gustul suplimentelor de ulei de pește este greu de înghițit, chiar și pentru iubitorii de pește. „Vitamina râgâieli” sau nu se întâmplă doar cu ulei de pește, dar acest lucru poate fi un semn că orice luați este de rupere deschis înainte de a hit-uri tractul digestiv. Cele mai multe dintre acestea sunt anecdotice, dar mulți oameni raportează respirația eructantă și „pește” și chiar transpirația cu miros neplăcut atunci când iau ulei de pește. În timp ce stocarea sticla supliment în frigider poate ajuta diminua sau plictisitoare aroma rău, aceasta nu poate împiedica mirosul să apară atunci când lucrați afară.

probleme gastro-intestinale

problemele Digestive sunt unele dintre cele mai frecvente efecte secundare ale administrării suplimentelor omega-3, în special diaree și flatulență (Bradberry, 2013). Dar problemele gastrointestinale nu se limitează la aceste simptome. Alții pot experimenta efecte secundare de ulei de pește un pic mai sus. S-a demonstrat că grăsimile dietetice provoacă indigestie la unii, astfel încât persoanele care iau aceste suplimente pot prezenta greață, vărsături, reflux acid sau arsuri la stomac (Khodarahmi, 2016).și veganii care doresc să obțină aportul de omega-3 prin ulei de alge sau ulei de semințe de in, care conține acidul gras alfa-linolenic (ALA), nu sunt imuni la efecte secundare similare. De fapt, uleiul de semințe de in poate crește frecvența mișcării intestinului suficient pentru a-l face un tratament viabil pentru constipație (Ramos, 2015).

reacții alergice

deși este neobișnuit chiar și pentru persoanele alergice la pește și crustacee să aibă, de asemenea, o alergie la uleiul de pește pur, au fost raportate cazuri (Kmet, 2012). Un mic studiu care a analizat doar două mărci de ulei de pește a constatat că participanții, deși alergici la pește, au tolerat utilizarea uleiului de pește (Mark, 2008). Dar numărul de participanți și de brand testate au fost mici, iar acest lucru nu este un indiciu că aceste constatări sunt valabile pentru toată lumea în considerare un supliment. Persoanele cu alergii cunoscute la pește sau crustacee pot opta să utilizeze ulei de semințe de in sau ulei de alge ca alternativă pentru aportul lor de acizi grași polinesaturați sau să discute riscurile cu medicul lor de îngrijire primară.

alte efecte secundare potențiale ale uleiului de pește

este posibil să fi auzit despre alte reacții adverse pe care nu le-am prezentat mai sus. Asta pentru că, pentru unele dintre efectele secundare raportate, pur și simplu nu este suficient de cercetare făcut. Nu putem spune sigur că aceste efecte secundare sunt de fapt din cauza uleiului de pește și nu altceva în multe dintre aceste cazuri. Unele dintre aceste simptome au fost raportate în scrierea experienței pacienților singuri, pe care nu o putem folosi pentru a vorbi în general despre ceea ce s-ar putea întâmpla oricui ia aceste suplimente. Efectele secundare pentru care nu există încă suficiente cercetări includ:

• risc crescut de sângerare
• sângerare în stomac sau intestine (ulcere)
• accident vascular cerebral
• vitamina A toxicitate
• insomnie
• risc crescut de cancer de prostată
• tensiune arterială scăzută

capacitatea uleiului de pește de a scădea tensiunea arterială este unul dintre numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Dar pur și simplu nu avem încă suficiente cercetări pentru a ști dacă acest efect poate fi periculos pentru persoanele care nu suferă de hipertensiune arterială.