în acest articol vom rupe în jos și să explice backswing. Jucătorii de golf pot fi prinși frecvent într-o gaură neagră de tehnică, mulți jucători de golf căutând să-și perfecționeze backswing-ul în speranța că îi va transforma într-o mașină de lovit mingea ca Justin Rose. Aici vom descompune backswing-ul în câteva mișcări simple și vom explica ce este de fapt important pentru performanța dvs. de golf.

Golf backswing video tutorial

scopul unui mare golf backswing

un mare backswing atinge două obiective:

1. poziționează clubul de golf într-o poziție bună pentru a lovi mingea drept.
2. magazine de energie și creează distanța departe de minge de golf pentru a genera viteza de cap de club în impact.

asta este – un backswing mare nu este mai mult decât cele două obiective de mai sus. În acest articol vom analiza aceste două componente – precizia și distanța separat, înainte de a le combina împreună la sfârșit. Instrucțiunea care urmează presupune că aveți o poziție solidă de golf și o prindere de golf, dacă nu ați făcut-o, vă rugăm să începeți prin a citi aceste două articole conexe, deoarece backswing-ul dvs. depinde foarte mult de configurația dvs.

construirea unui backswing golf pentru precizie

este important să ne amintim că mingea de golf îi pasă doar de impact, ai putea face un dans în partea de sus a backswing dumneavoastră, atâta timp cât vă creați un impact ideal mingea de golf va zbura direct. Acestea fiind spuse, în cazul în care clubul dvs. de golf este poziționat în partea de sus a backswing-ului dvs. dictează cât de ușor este să întoarceți clubul într-o poziție de impact mare.

o poziție de impact manual pentru fotografii precise necesită o cale leagăn pătrat și o față de club pătrat prin impact. Un backswing mare pre-seturi clubul într-o poziție pentru a realiza acest lucru.

Golf backswing plane afectează calea swing prin impact

planul backswing este o linie imaginară pe care clubul de golf urmărește în timpul backswing. În timpul fazei de decolare, capul clubului ar trebui să urmărească linia trasată mai jos.

apoi începe să ridice până la poziția pe care o vedem la jumătatea drumului înapoi. Pe măsură ce ajunge în partea de sus a leagănului, ne propunem să ne vedem umărul drept între antebrațele noastre (Vezi secvența de leagăn de mai jos).

Golf backswing sequence – Down the line

această idee manual de avion leagăn de golf într-adevăr înseamnă că, dacă ne întoarcem corpul nostru spre țintă în timpul downswing noastre, vom livra clubul de golf pe o cale pătrat, deși impactul.

după cum vom vedea în secțiunea avansată a acestui articol, setul de poziții de backswing ilustrate mai sus nu sunt o necesitate pentru a deveni un mare jucător de golf. În schimb, vizualizați-l ca ghid sau șablon. Dacă vă puteți apropia de aceste poziții, veți găsi mai ușor să readuceți clubul într-o poziție de impact mare.

Golf backswing sequence – Face on

unghiul feței clubului în timpul backswing

a doua componentă pentru crearea unui backswing pentru precizie este setarea feței clubului într-o poziție neutră înainte de a reveni la impact. Acest lucru este controlat în principal de 1) mânerul dvs. de golf 2) Cum se mișcă brațele și 3) poziția încheieturii mâinii stângi. Secvența de imagini de mai jos arată modul în care fața clubului se mișcă prin backswing.

această secvență păcălește mulți jucători de golf, deoarece se pare că fața clubului se rotește deschisă. Mulți tăietori cad victime acestei idei. În schimb, de – a lungul unui manual backswing încheietura mâinii stângi rămâne în aceeași poziție ca a fost la înființat-fata de club păstrează o relație constantă la antebrațul stâng.

încheieturile trebuie să se balanseze (discutate mai jos), dar dacă vă derulați din partea de sus a poziției backswing (imaginea din dreapta jos) la takeaway (imaginea din dreapta sus) veți observa unghiul încheieturii stângi (flexie / extensie), iar relația dintre fața clubului și brațe sunt aproape identice.

o mică notă suplimentară dacă vă luptați cu acest lucru – folosind umerii și brațele

modul corect de a realiza această mișcare este de a permite antebrațelor să se rotească în timp ce luați clubul în spate. Uită-te cum să îndoiți cotul drept și palma dreaptă se rotește în timpul imaginilor de mai sus. Există, de asemenea, o mică rotație a umărului, dar cu toții avem tendința de a face acest lucru în mod natural.

punerea backswing împreună

deci, cum putem crea un backswing cu o fata de club pătrat și planul leagăn neutru? Preferința mea personală este de a obține toate acestea set și făcut de timp vă sunt la jumătatea drumului în backswing dumneavoastră. În această poziție, încheieturile pot fi complet articulate și tot ce trebuie să faceți este să vă întoarceți puțin mai departe pentru a finaliza backswing-ul.

Masina de gaurit Golf backswing

masina de gaurit de mai sus vă permite să mutați încet înapoi într-o mare jumătate de drum înapoi poziție. Observați cum mâinile acoperă pieptul, iar arborele clubului este chiar sub umărul drept. Acestea sunt două puncte de control mare pentru a verifica sunteți ‘pe plan’ jumătate înapoi. Pentru a vă ajusta fața clubului, astfel încât să fie mai deschisă sau mai închisă, trebuie doar să modificați poziția încheieturii stângi. Dacă vă luptați cu o felie sau un cârlig jucați – vă cu poziția încheieturii stângi în acest moment-puteți modifica zborul mingii foarte repede.

Simțiți-vă liber să utilizați o umbrelă sau un stick de aliniere ca ghid, așa cum se arată în videoclip. Sau, încercați să finalizați acest burghiu în fața unei oglinzi sau a unei ferestre. Întoarceți-vă încet, verificați poziția, apoi corectați după cum este necesar. De aici folosiți un mic viraj al corpului pentru a crea un top excelent al poziției backswing.

construirea unui puternic Golf backswing

partea a doua a unui backswing mare este crearea potențialului de mare club de viteză cap la impact. La un nivel de bază ne putem gândi la club head fiind la 0 mph în partea de sus a backswing, iar scopul nostru este să-l în mișcare cât mai repede posibil, în momentul în care ajunge la impact.

există mulți factori pe care îi putem folosi pentru a ne îmbunătăți șansele de a atinge o viteză mare a capului de club. Aceasta nu este o listă obligatorie, dar voi pune factorii aici pentru interes. Notă – Dacă urmați schița punctelor până acum în acest articol, veți avea foarte puține probleme cu realizarea unui backswing puternic.

balama încheietura mâinii în backswing noastre

pârghii sunt foarte puternice. Folosind un avantaj mecanic putem lua o viteză de intrare (cât de repede mâinile noastre se mișcă) și crește foarte mult viteza de ieșire (cât de repede capul clubului se deplasează).

în backswing-ul nostru căutăm să creăm o energie stocată între capul nostru de club și corpul nostru, facem acest lucru prin agățarea încheieturilor. După cum sa discutat în prima parte, eu personal găsesc că, dacă puteți avea încheieturile complet articulate și clubul setat până la jumătatea spatelui, face tranziția în downswing un pic mai simplu.

nu este nevoie să te sinucizi cu crearea balamalei maxime a încheieturii mâinii, așa cum vom vedea în downswing, nu este cât de mult creezi în backswing, ci cât de bine îl păstrezi în downswing, care este cheia. Dacă vă lupta cu crearea încheietura balama vă rugăm să verificați dumneavoastră golf grip – o cauză comună este un’ slab ‘ mâna stângă prindere.

Body turn – ciclul de scurtare a întinderii

următorul factor în generarea puterii este cât de mult ne întoarcem corpul în timpul backswing-ului. Pentru că suntem tocilari, trebuie să fim specifici în acest punct. Ca antrenori de golf spunem de multe ori rândul său, umăr, dar acest lucru este greșit.

Turnul corpului se referă într-adevăr la cât de multă rotație internă / externă a șoldului ați creat din configurare și apoi cât de mult ați rotit corpul superior în raport cu corpul inferior (rotația toracică).

rotația mai mare a șoldului și rotația toracică înseamnă că mușchii din jurul șoldurilor și din spate sunt prelungiți. Acest lucru înseamnă că aveți acum capacitatea de a contracta și scurta rapid muschii în downswing ca să livreze clubul de golf înapoi la minge de golf. Cu cât mușchii mari sunt mai prelungiți în timpul backswing-ului, este egal cu un potențial mare de a crea mai multă forță pe un interval de timp mai lung în timpul downswing-ului.

Din nou, nu încercați să faceți acest lucru în backswing. Este un subiect fierbinte, dar cercetările indică faptul că separarea pe care o creați în timpul downswing-ului dvs. este mai importantă decât separarea maximă pe care o creați în timpul backswing-ului.

scopul pentru un sentiment de a fi încolăcit – ar trebui să simțiți o mică întindere în partea stângă a spatelui și fesa dreaptă în partea de sus a backswing dumneavoastră. Vă faceți griji mult mai puțin despre cât de departe înapoi clubul se află în partea de sus a backswing-ului dvs., această abordare modernă este mult mai concentrată pe sentimentele descrise mai sus și mai puțin pe dacă clubul ajunge paralel cu solul (pentru majoritatea jucătorilor de golf Clubul ar trebui să termine scurt de paralel).

transferul de greutate în backswing golf

Ultima avem de transfer de greutate. Până când ajungeți în partea de sus a backswing-ului, este ideal să aveți mai multă greutate peste piciorul din spate. Vom intra în acest subiect mai mult în downswing, dar această poziție creează o poziție bună, dinamică pentru a începe downswing.

nu este nevoie să alunecați sălbatic sau să vă încheiați în timpul backswing – ului-aveți doar o greutate mai mică care trece prin piciorul drept (imaginile de mai sus). Imaginile de mai sus arată că această poziție poate fi realizată cu modificări minime ale posturii noastre. Păstrarea set up unghiuri relativ neschimbate în partea de sus a leagăn face lovind centrul clubului de golf mult mai simplu ca ne mutăm înapoi spre impact.

Golf avansat backswing sfaturi

pe chestii avansate. Dacă sunteți un jucător de golf în curs de dezvoltare și dornici de a rafina leagăn de golf, ghidul de mai sus este ideal. Scopul de a crea un backswing neutru, puternic – va fi o investiție mare pentru cariera ta de golf.

dacă sunteți un jucător stabilit, și au un mod de swinging deja, atunci această secțiune următoare este pentru tine. După cum arată imaginile de mai jos, nu există un leagăn de golf perfect, în schimb fiecare jucător de elită are propria soluție unică de mișcare. Diferența dintre jucătorii de elită devine mai puțin variată pe măsură ce ne apropiem de impact, dar backswing-ul ideal are o cameră de mișcare.

ce să schimbi în backswing-ul tău

având în vedere acest lucru, iată abordarea ta. Înțelegeți ce cauzează zborul dvs. slab cu mingea și optimizați backswing-ul pentru a ajuta la neutralizarea acestei probleme.

dacă suferiți cu un cârlig, din cauza unei fețe de club închise, îmbunătățiți poziția încheieturii stângi la jumătatea spatelui și în partea de sus a leagănului pentru a obține fața Clubului mai neutră / deschisă. Dacă vă luptați cu o cale de leagăn out-to-in, vizați un backswing mai plat (a se vedea poziția Tiger Woods 2008/9 de mai sus).

backswing-ul vă permite să pre-setați ce va face clubul în continuare în downswing și în impact. Atâta timp cât înțelegeți calea de leagăn și fața clubului care vă creează fotografiile proaste, puteți construi un backswing care se potrivește stilului dvs. de joc și minimizează aceste erori.

Golf backswing – rezumat

în acest articol am văzut că o mare backswing pre-seturi club în poziția de a crea o poziție de impact mare. Un backswing mare, de asemenea, vă oferă potențialul de a crea viteza de cap de club în downswing.

construirea unui backswing mare nu este un loc de muncă one-off, veți găsi backswing dumneavoastră îi place să veer off din timp în timp. Utilizați exercițiile și punctele de control prezentate în acest articol pentru a vă verifica calea de leagăn și fața clubului stați sub control pe tot parcursul sezonului de golf.

De asemenea, dacă v-ați bucurat de acest articol și doriți să primiți un articol săptămânal gratuit în fiecare luni, înscrieți-vă pentru Golf Insider weekly post.

Golf fericit-va @ Golf Insider