Ken Levine/Allsport/Getty Images

• Michael Jordan a adăugat 15 kilograme de mușchi într-o vară pentru a rezista mai bine Jocului fizic al Detroit Pistons în playoff.
• Jordan nu ridicase greutățile în mod constant de teama de a-și încurca lovitura, dar a lucrat cu antrenorul său, Tim Grover, pentru a-și aduce greutatea de la 200 la 215 cu munca superioară a corpului.relația lui Jordan și Grover a fost influentă în comunitatea NBA, la fel ca și concentrarea lor asupra prevenirii accidentărilor, a forței de bază și a ridicării greutății.
• vizitați pagina de pornire Insider pentru mai multe povești.

după o a treia pierdere consecutivă în fața Detroit Pistons în playoff, Michael Jordan a decis că trebuie să se adune pentru a face față abuzului fizic pe care îl lua.

așa cum este documentat în ESPN „The Last Dance”, Jordan și antrenorul său personal, Tim Grover, au lovit sala de greutate în acea vară.

„am fost bătut brutal”, a spus Jordan în episodul patru al seriei. „Și am vrut să administrez durerea. Am vrut să încep lupta înapoi.”

Grover a spus în episodul că Iordania a început la 200 lb și a adăugat cinci lire sterline în trepte, construind până la 215.

Grover a spus Stack.com că Jordan nu ridicase în mod constant greutăți înainte pentru că îi era frică să-și modifice lovitura de salt. Jordan a spus Chicago Tribune același lucru în 1992, spunând: „Nu am ridicat niciodată greutăți până acum, pentru că mi-a fost întotdeauna teamă că îmi va strica lovitura sau mă va încetini.cu toate acestea, Grover a spus în „The Last Dance” că Jordan a lovit greu greutățile în vara anului 1990.

„i-aș da o anumită sumă de repetări de făcut, dar nu s-ar opri niciodată la acest număr”, a spus Grover. „Dacă aș fi cerut șase, știam că va face 12.”

între 1989, când Jordan și Grover au început să lucreze împreună și 1991, când Jordan și Bulls au câștigat primul lor campionat, trecând în cele din urmă de Pistons, Jordan a adăugat o cantitate vizibilă de mușchi.

Joe Patronite / Allsport / Getty Images

B Miller/Bruce Bennett Studios/Getty Images

„am fost mereu epuizat fizic și obosit după ce am jucat”, a spus Jordan pentru Tribune. „Mă simt mult mai puternic acum.”

munca influentă

Jordan și Grover au început inițial să lucreze împreună în 1989. Grover i-a spus lui GQ că vrea să lucreze independent în loc să lucreze cu o echipă. El a primit un telefon de la Bulls în 1989 spunând că au un „client interesat.”Grover a condus la întâlnire și a fost Iordania. Jordan i-a spus că vrea să „înceapă proaspăt” în rutina sa, iar Grover a fost de acord cu un proces de 30 de zile pentru a vedea dacă lui Jordan îi plac metodele lui Grover.

„30 de zile s-au transformat în 15 ani”, a declarat Grover pentru GQ.

munca lui Grover și Jordan a influențat NBA și lumea sportivă mai largă. În primul rând, jucătorii NBA nu au lucrat aproape niciodată cu antrenori în afara personalului echipei lor. Jordan, cu toate acestea, a vrut un antrenor care ar putea lucra pe programul său și de a face munca mai personal scripted la nevoile sale. Astăzi, nu este neobișnuit ca jucătorii NBA să lucreze cu antrenori sau medici externi.în al doilea rând, primul lucru la care Grover a lucrat cu Jordan a fost prevenirea rănilor. Grover a declarat pentru GQ că Jordan a fost” susceptibil ” la leziuni la începutul carierei sale și că atletismul și abilitățile lui Jordan nu ar conta dacă nu ar putea rămâne pe podea.

Grover a subliniat, de asemenea, de lucru pe puterea de bază, încurajând Iordania să facă mai mult decât doar sta-up-uri.

„dacă nucleul tău este puternic, toți mușchii tăi pot produce mai multă forță și pot funcționa la un nivel superior … Mulți sportivi fac sute de abdomene și își neglijează mușchii oblici și erectori”, a spus Grover Stack.com. „Vătămarea poate apărea dacă orice parte a miezului este slabă.”

ambele filozofii sunt obișnuite în sport acum. LeBron James, de exemplu, se concentrează pe întărirea nucleului său și pe odihnă și recuperare între jocuri.Jordan și Grover au continuat să lucreze împreună pe tot parcursul campionatului Bulls din anii’ 90. Jordan l-a recomandat curând pe Grover coechipierilor și altor jucători NBA, Jordan și Grover găzduind antrenamente de dimineață la care au participat coechipierii Bulls.

„măreția a venit din munca pe care a depus-o, dedicarea sa de a fi cel mai bun, de a nu vrea să piardă nimic și de a studia filmul și mișcările adversarilor săi”, a spus Grover Stack.com, adăugând: „machiajul său mental a fost complet diferit. Este extrem de rar.”

• Michael Jordan a spus că va apărea doar în docuseriile „The Last Dance” dacă ar avea întotdeauna ultimul cuvânt
• fostul Bulls center spune că se întrebau dacă Michael Jordan era om până când a arătat în cele din urmă emoții după ce a câștigat primul său campionat
• Dennis Rodman a petrecut sesiuni de gimnastică noaptea târziu pentru prietenii săi, astfel încât să poată urmări traiectoria diferitelor fotografii
• Dennis Rodman l-a făcut odată pe Michael Jordan și Bulls să meargă vacanta personala