• tusea, strănutul, durerile și durerile pot lovi din mai multe motive
• Experții dezvăluie de ce calendarul ar putea fi cheia pentru motivul pentru care vă simțiți rău
• o durere de cap dimineața ar putea fi datorată apneei de somn

tusea, strănutul, durerile și durerile pot lovi din mai multe motive, iar ora din zi în care apar poate fi un indiciu pentru a lucra afară cauza lor și cum să le trateze.

aici, experții dezvăluie de ce calendarul ar putea fi cheia pentru a descoperi de ce vă simțiți rău.

dureri de cap

dimineața: dacă te trezești cu o durere de cap, ar putea fi din cauza apneei de somn, unde pereții gâtului se prăbușesc în timpul somnului, întrerupând respirația.

apneea de somn, caracterizată prin sforăit, poate determina creșterea nivelului de dioxid de carbon (CO2) în sânge. Prea mult CO2 poate crea o acumulare de acid, cunoscută sub numele de acidoză, ducând la dureri de cap.

„simptomele se îmbunătățesc de obicei pe măsură ce ziua progresează”, spune dr.Louise Selby, un medic de familie cu sediul în Guildford.

sinusurile inflamate pot fi, de asemenea, o cauză, deoarece mucusul se acumulează peste noapte și nu se poate scurge dacă ați stat întins pe orizontală. Durerea se diminuează pe măsură ce oamenii se mișcă, deoarece acest lucru ajută la eliminarea blocajelor.

migrenele, durerile de cap debilitante care pot dura zile întregi, încep adesea dimineața. ‘Mulți suferinzi se trezesc cu migrenă’, spune Dr.Fayyaz Ahmed, neurolog consultant și administrator al organizației caritabile the migrene Trust. O teorie este că nivelurile de oxigen scad din cauza respirației mai lente în timpul somnului, ceea ce ar putea declanșa migrenă la cei sensibili.’

în timpul zilei: durerile de cap cronice din timpul zilei pot fi cauzate de prea multă cafea sau alte băuturi cofeinizate. Efectele tind să fie cumulative, astfel încât durerile de cap se lovesc după-amiaza pe măsură ce aportul crește.

cofeina este un diuretic, deci provoacă deshidratare, care la rândul său provoacă dureri de cap. Acest lucru s-ar putea datora creierului, care este 80% apă, care se micșorează și se îndepărtează de craniu, declanșând receptorii durerii.

efectul diuretic acționează asupra tubulilor renale (tuburi mici din interiorul rinichilor care filtrează sângele). Rinichii reabsorb puțină apă și substanțe nutritive din sânge, excretând restul sub formă de urină.

‘cofeina inhibă procesul de reabsorbție a fluidului, deci mai mult este trecut prin vezică’, explică profesorul Chris Eden, urolog consultant la Spitalul Județean Royal Surrey din Guildford.

consumul de gustări zaharoase, cum ar fi biscuiții la ora ceaiului, poate duce, de asemenea, la vârfuri de insulină, urmate de o scădere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la dureri de cap. Acest lucru se datorează arterelor din jurul creierului care se contractă atunci când nivelul glucozei scade.

seara: până la sfârșitul zilei, stresul și tulpina ochilor pot duce la dureri de cap de tensiune. Mușchii din jurul ochiului sunt suprasolicitați uitându-se la un ecran, de exemplu, și intră în spasm, spune dr.Ahmed. Acest lucru declanșează nervii pentru a transmite semnale de durere la creier.’

cofeina inhibă procesul de reabsorbție a fluidului, deci mai mult este trecut prin vezică

durerile de cap de tensiune, adesea o durere la temple, pot dura de la 30 de minute la câteva zile. Păstrați un jurnal, astfel încât să puteți afla ce poate declanșa pentru dvs., sfătuiește GP Louise Selby. Gândiți-vă la postura dvs. și faceți pauze regulate de ecran, astfel încât să vă puteți odihni ochii.chiar și privirea pe fereastră timp de cinci minute la fiecare oră poate ajuta, deoarece permite mușchilor ochilor să se relaxeze.

durerile de cap Cluster – Dureri de cap chinuitoare care apar în grupuri – pot lovi la aceeași oră în fiecare noapte, de obicei în jurul orei 2 dimineața, spune dr.Andy Dowson, director al serviciilor de cefalee la King ‘ s College Hospital și președinte al Comitetului medical migrene Action.

‘Acest lucru poate fi legat de ciclurile de somn perturbate – atunci când oamenii se mișcă între somnul profund, somnul mai ușor, mișcarea rapidă a ochilor (REM) și aproape trezirea’, spune dr.Dowson. Zona din partea de jos a creierului, trunchiul cerebral, este implicată în reglarea acestui ciclu și are, de asemenea, un rol în migrenă.

‘in studiile am gasit migrena provine din hipotalamus, care este în trunchiul cerebral,’ spune dr.Dowson. Acesta ar putea fi motivul pentru care durerile de cap cluster și unele migrene apar noaptea.

strănut

dimineața: principala cauză a strănutului dimineața devreme este alergia.

‘reflexul strănutului este suprimat în timpul somnului, astfel încât persoanele cu alergii pot începe să strănute doar când se trezesc, deși au fost expuse la acarieni de praf sau spori fungici toată noaptea, deoarece alergenii sunt încă prezenți în nas când te trezești’, explică Dr.Selby’

aerul condiționat poate usca și pasajele nazale, ducând la strănut în primul rând. Uneori, sinuzita, inflamația mucoasei sinusurilor, poate duce la strănutul de dimineață, ca atunci când un bolnav începe să se miște, mucusul se scurge din sinusuri, ceea ce poate irita mucoasa nazală delicată, spune dr.Selby.

ziua: Strănutul pe tot parcursul zilei este mai probabil să fie cauzat de un virus, cum ar fi răceala obișnuită. ‘Este mai probabil să aveți o temperatură dacă strănutați toată ziua din cauza unui virus’, spune dr.Selby.

seara: strănutul care se agravează la sfârșitul poate fi până la febra fânului. Dr. Peter Burt, un aerobiolog la Universitatea din Greenwich, explică: ‘polenul crește pe parcursul zilei și începe să cadă înapoi la pământ pe măsură ce temperatura scade, expunându-vă la un nivel mai ridicat de polen.’

Dr. Selby sugerează măsuri pentru minimizarea problemei: Lucruri Simple, cum ar fi menținerea ferestrelor închise, pot ajuta, deoarece păstrează polenul din aer. De asemenea, încercați să faceți duș seara pentru a spăla praful de polen înainte de a vă așeza să dormiți.

‘unii oameni beneficiază de utilizarea spălărilor nazale saline (apă caldă, sărată)’, adaugă Dr.Selby. Dacă luați antihistaminice de 24 de ore și aveți tendința de a suferi noaptea, luați medicamentul cu trei ore înainte de culcare, deoarece acesta este timpul necesar pentru a atinge eficacitatea maximă.’

tuse

dimineața: tusea primul lucru poate fi cauzată de boala pulmonară obstructivă cronică, un termen umbrelă pentru plămâni condiții inclusiv bronșită și emfizem-pacienții tuse pentru a curăța plămânii de mucus colectate peste noapte.

reflexul tusei este suprimat în timpul somnului, deși mecanismul biologic pentru acest lucru nu este bine înțeles.

persoanele cu astm, cauzate de inflamația căilor respiratorii, raportează, de asemenea, tuse dimineața devreme. ‘Ceasul corporal are un rol de jucat, deoarece nivelurile de antiinflamatoare precum cortizolul sunt cele mai scăzute dimineața devreme’ explică Dr.Richard Russell, consilierul medical onorific al British Lung Foundation. Pe măsură ce nivelurile de cortizol cresc pe parcursul zilei, această substanță chimică reduce inflamația din plămâni, ușurând tusea.

în timpul zilei: tusea pe parcursul zilei este tipică unei infecții virale, inclusiv gripa sau o răceală.

cu toate acestea, Dr. Selby spune:, ‘Dacă tuseți după masă, ar putea fi reflux gastric, când sucurile digestive din stomac se strecoară înapoi în esofag, provocând o senzație de arsură și o tuse.

poate fi legat și de medicamente. Inhibitorii ACE, utilizați pentru a controla tensiunea arterială, pot provoca o tuse uscată și iritantă. Inhibitorii ECA sunt luați de obicei dimineața, cu o oră înainte de micul dejun, motiv pentru care simptomele tind să fie mai grave în timpul zilei.

seara: tusea pe timp de noapte este frecventă la persoanele cu astm, 61% dintre pacienți într-un studiu spunând că îi împiedică să doarmă bine.

respirația noastră este în mod natural cea mai lentă după miezul nopții, rezultând un transfer mai puțin eficient de oxigen în sânge și dioxid de carbon afară, spune dr.Russell.

acest lucru se întâmplă tuturor, dar persoanele cu astm sunt mai puțin capabile să facă față fluxului de aer redus, deci sunt mai susceptibile de a suferi de tuse de seară.

dormitoarele sunt, de asemenea, pline de declanșatoare comune de alergie – inclusiv acarieni de praf în așternut, jucării moi și covoare, care pot declanșa simptome mai severe seara când oamenii se află în aceste camere.

de ce articulațiile uzate durează mai mult după – amiaza

dacă aveți artrită reumatoidă – unde sistemul imunitar atacă articulațiile, provocând inflamații și dureri-acest lucru poate fi mai rău dimineața.

Acest lucru se datorează ceasului corpului care conduce procesul de inflamație, explică Dr.Qing-Jun Meng, biolog circadian la Universitatea din Manchester.

‘în timpul nopții, organismul eliberează mai multe citokine, substanțe chimice care pot declanșa inflamații dacă sunt produse în cantități prea mari’, spune el. În timpul zilei, citokinele scad din nou în mod natural, reducând inflamația și oferind o ușurare a durerii. Cu toate acestea, persoanele cu osteoartrita – cauzate de uzura-pot constata ca durerea se agraveaza pe masura ce ziua progreseaza si se pune mai multa presiune asupra articulatiilor.

‘vedem o variabilitate uriașă între indivizi, dar în mod clasic Există mai multe vârfuri de durere în timpul zilei care coincid cu cele mai mari modele de activitate’, spune dr.Meng.

‘după-amiaza devreme este un moment comun pentru durere la vârf, și apoi din nou în seara devreme, când oamenii încep să se relaxeze. Durerea este mai vizibilă atunci când există mai puține distrageri.

mâncărime

dimineața: trezirea cu o erupție cutanată mâncărime ar putea fi cauzată de mușcături de insecte.

‘Dacă ești mușcat în timpul nopții, o vei simți doar când te vei trezi’, spune medicul de familie Louise Selby. Bug-urile de pat își fac simțită prezența în primul rând. Mușcăturile lor nu sunt observate în acel moment, deoarece injectează substanțe chimice anestezice și anticoagulante pentru a vă împiedica să vă treziți.

în timpul zilei: mâncărimea poate fi un semn de urticarie solară – iritarea pielii declanșată de expunerea la lumina soarelui. Provoacă urticarie în câteva minute și pot dura până la două ore după expunere.

antihistaminicele pot ajuta și simptomele pot fi ameliorate prin spălarea pielii în apă rece.

scabie, unde un acarian se îngroapă în piele provocând mâncărime intense, provoacă, de asemenea, mâncărime în timpul zilei.

seara: ‘dacă un pacient vine la mine plângându-se de mâncărimi ale pielii care se agravează noaptea, îi întreb dacă folosesc pulbere biologică de spălare’, spune dr.Selby.

‘aceasta este o cauză comună, deoarece pielea lor este în contact cu așternutul pentru perioade lungi de timp peste noapte. Trecerea la pulbere non-biologică poate rezolva problema.’

penele din perne și pilote pot provoca, de asemenea, dermatită alergică la unele persoane.

persoanele care suferă de boli hepatice, care pot fi cauzate de consumul excesiv de alcool, se plâng adesea de mâncărimi ale pielii și acest lucru tinde să fie mai rău seara și este cel mai sever pe tălpile picioarelor și palmelor.

Acest lucru se datorează faptului că sărurile biliare, care ajută ficatul să elimine deșeurile, sunt depozitate în piele seara. Medicamente precum albumina fac ca aceste săruri biliare să fie excretate prin intestin și ajută la reducerea acestei mâncărimi.