când o obsesie ne domină, ne fură voința și scoate toată plăcerea din viață. Devenim amorțiți de oameni și evenimente, în timp ce mintea noastră redă aceleași imagini de dialog sau cuvinte. Într-o conversație, avem puțin interes pentru ceea ce spune cealaltă persoană și în curând vorbim despre obsesia noastră, ignorând impactul asupra ascultătorului nostru.

obsesiile variază în puterea lor. Când sunt ușoare, suntem capabili să lucrăm și să ne distrag atenția, dar când sunt intense, gândurile noastre sunt concentrate cu laser asupra obsesiei noastre. Ca și în cazul compulsiilor, ele operează în afara controlului nostru conștient și sunt rareori reduse cu raționamentul. Obsesiile ne pot poseda mintea. Gândurile noastre aleargă sau aleargă în cercuri, hrănind griji neîncetate, fantezie sau căutarea răspunsurilor. Ele ne pot prelua viața, astfel încât să pierdem ore, somn sau chiar zile sau săptămâni de bucurie și activitate productivă.

obsesiile ne pot paraliza. Alteori, acestea pot duce la un comportament compulsiv, cum ar fi verificarea repetată a e-mailului nostru, a greutății noastre sau dacă ușile sunt blocate. Pierdem legătura cu noi înșine, cu sentimentele noastre și cu capacitatea noastră de a raționa și de a rezolva problemele. Obsesiile ca aceasta sunt de obicei conduse de frică.

Codependenții (care includ dependenții) se concentrează pe exterior. Dependenții obsedează obiectul dependenței lor-alcoolici despre băut, dependenți de sex despre sex, dependenți de alimente despre alimente. Gândirea și comportamentul nostru se învârte în jurul obiectului dependenței noastre, în timp ce adevăratul nostru sine este învăluit de rușine. Dar putem obseda pe oricine sau orice.din cauza rușinii, suntem preocupați de modul în care suntem percepuți de ceilalți, ceea ce duce la anxietate și obsesii cu privire la ceea ce cred ceilalți despre noi, inclusiv acțiunile noastre din trecut, prezent și viitor, în special înainte sau după orice tip de performanță sau comportament în care alții se uită și în timpul întâlnirilor sau după o despărțire. Rușinea creează, de asemenea, nesiguranță, îndoială, autocritică, indecizie și vinovăție irațională. Vinovăția normală se poate transforma într-o obsesie care duce la auto-rușine care poate dura zile sau luni. Vinovăția normală este atenuată prin îndreptarea sau prin luarea de măsuri corective, dar rușinea durează pentru că „noi” suntem răi, nu acțiunile noastre.

obsesii și Relații

Codependenții obsedează de obicei oamenii pe care îi iubesc și îi îngrijesc, inclusiv problemele lor. S-ar putea să fie obsedați și să se îngrijoreze de comportamentul unui alcoolic, fără să-și dea seama că au devenit la fel de preocupați de el sau de ea ca și alcoolicul cu alcoolul. Obsesiile pot alimenta încercările compulsive de a-i controla pe ceilalți, cum ar fi urmărirea cuiva, citirea jurnalului altei persoane, e-mailuri sau texte, diluarea sticlelor de lichior, ascunderea cheilor sau căutarea de droguri. Nimic din toate acestea nu ajută, ci provoacă doar mai mult haos și conflict. Cu cât suntem mai obsedați de altcineva, cu atât pierdem mai mult din noi înșine. Când suntem întrebați cum suntem, putem schimba rapid subiectul cu persoana de care suntem obsedați.

într–o nouă relație romantică, este normal să ne gândim la persoana iubită într-o măsură-dar pentru codependenți, de multe ori nu se oprește aici. Când nu ne îngrijorăm de relație, putem deveni obsedați de locul unde se află partenerul nostru sau putem crea scenarii geloase care dăunează relației. Obsesiile noastre pot fi, de asemenea, plăcute, cum ar fi fanteziile despre romantism, sex sau putere. Ne putem imagina cum ne-ar plăcea relația noastră să fie sau cum vrem ca cineva să acționeze. O mare discrepanță între fantezia noastră și realitate poate dezvălui ceea ce ne lipsește în viața noastră.

unii codependenți sunt consumați de iubirea obsesivă. S-ar putea să-i sune pe cei dragi de multe ori pe zi, să ceară atenție și răspunsuri și să se simtă ușor răniți, respinși sau abandonați. De fapt, aceasta nu este deloc dragoste, ci o expresie a unei nevoi disperate de a lega și de a scăpa de singurătate și goliciune interioară. De obicei, împinge cealaltă persoană departe. Dragostea adevărată acceptă cealaltă persoană și îi respectă nevoile.

ce cauzează obsesia?

negarea este un simptom major al codependenței – negarea realităților dureroase, a dependenței (a noastră și a altora) și negarea nevoilor și sentimentelor noastre. Un mare număr de codependenți sunt incapabili să-și identifice sentimentele sau pot fi capabili să le numească, dar nu să le simtă. Această incapacitate de a tolera emoțiile dureroase este un alt motiv pentru care, ca codependenți, avem tendința de a obseda. Obsession servește funcția de a ne proteja de sentimentele dureroase. Astfel, poate fi privit ca o apărare a durerii. Oricât de incomodă poate fi o obsesie, ea ține la distanță emoțiile subiacente, cum ar fi durerea, singurătatea, furia, goliciunea, rușinea și frica. Poate fi teama de respingere sau teama de a pierde o persoană iubită la o dependență de droguri.

adesea, anumite sentimente sunt legate de rușine, deoarece au fost rușinate în copilărie. Când apar la vârsta adultă, s-ar putea să ne obsedăm în schimb. Dacă credem că nu ar trebui să simțim furie sau să o exprimăm, s-ar putea să nu putem renunța la resentimente față de cineva, mai degrabă decât să ne permitem să ne simțim furioși. Dacă tristețea ar fi rușinată, s-ar putea să fim obsedați de un interes romantic pentru a evita să simțim durerea singurătății sau a respingerii.

desigur, uneori, suntem într-adevăr obsedați pentru că ne este foarte teamă că o persoană iubită se va sinucide, va fi arestată, va supradoza sau va muri sau va ucide pe cineva în timp ce conduce beat. Cu toate acestea, am putea, de asemenea, să fim obsedați de o mică problemă pentru a evita să ne confruntăm cu una mai mare. De exemplu, o mamă a unui dependent de droguri ar putea să fie obsedată de slăbiciunea fiului ei, dar să nu se confrunte sau chiar să admită că ar putea muri din cauza dependenței sale. Un perfecționist ar putea fi obsedat de un defect minor în aspectul său, dar nu recunoaște sentimentele de inferioritate sau lipsă de iubire.

Sfaturi pentru a face față obsesiilor

cel mai bun mod de a pune capăt unei obsesii este să „ne pierdem mințile și să ne revenim!”Rezultă că, dacă o obsesie este de a evita sentimentul, a intra în contact cu sentimentele și a le permite să curgă va ajuta la dizolvarea obsesiei noastre. Dacă obsesia noastră ne ajută să evităm să luăm măsuri, putem obține sprijin pentru a ne înfrunta temerile și a acționa. Când obsesiile noastre sunt iraționale și permiterea sentimentelor noastre nu le risipește, poate fi util să le raționăm cu un prieten sau terapeut.

1. Intreaba-te, ” ce simt?”și așteptați cu răbdare până când știți.
2. învață să meditezi pentru a-ți liniști mintea.
3. faceți mișcare lentă la muzica evocatoare și permiteți-vă să simțiți.
4. scrie despre sentimentele tale (în mod ideal cu mâna ta non-dominantă) și citește-o cuiva.
5. Distribuiți la o întâlnire CoDA sau Al-Anon.
6. petreceți timp în natură.
7. citiți literatura spirituală și/sau participați la adunări spirituale / religioase. (Feriți-vă că religia și spiritualitatea pot deveni obsesii, de asemenea)
8. dacă sunteți obsedat de o persoană, pentru a primi „14 sfaturi pentru a da drumul” la www.whatiscodependency.com.
9. pune-ți energia în extinderea rețelei tale sociale.
10. Fă ceva creativ.
11. dezvoltați interese și pasiuni care vă hrănesc, vă inspiră și vă hrănesc.
12. Fă ceea ce îți place. Nu așteptați ca cineva să vi se alăture.
13. dacă sunteți obsedat de o relație ruptă, iată o listă de lucruri de făcut și de gândit.
14. faceți exercițiile de codependență pentru manechine, în special capitolul 9 despre nonatașament, și exercițiile de cucerire a rușinii și codependenței.

Acest articol nu este menit să abordeze tulburarea obsesiv-compulsivă (toc), care este o tulburare mentală care afectează un procent din adulți. Începe în copilărie și se crede că are o componentă genetică. TOC poate include doar obsesii. De obicei, temele sunt despre:

• teama de contaminare sau murdărie
• având lucruri ordonate și simetrice
• gânduri agresive sau oribile despre tine sau pe alții rău
• gânduri nedorite, inclusiv agresiune, sau subiecte sexuale sau religioase

Clinica Mayo a dezvoltat o aplicație Apple la ($4.99) pentru a face față anxietății persistente, obsesiilor și compulsiilor. Dacă auto-ajutorarea nu este suficientă, căutați ajutor profesional pentru a depăși anxietatea și obsesiile. Dacă aveți TOC, solicitați tratament profesional.