Pecan Crusted pui
- Share139
- Tweet
- Pin2239
aceste cotlete de pui cu coajă de pecan sunt cina perfectă sănătoasă în timpul săptămânii. Ușor de făcut, paleo, Whole30, keto, fără gluten + atât de plin de aromă! Aceasta este o masă rapidă pe care toată lumea o va iubi!
acest post conține link-uri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții calificate. Click aici pentru a citi politica mea și mai multe despre link-uri afiliate. Acest post a fost distribuit anterior în martie 2018.
chiar încerc să nu joc favorite cu nicio rețetă cu care vin.. dar asta ar putea fi una dintre cele mai bune de până acum.
Acest pui Pecan Crusted este tot ce ai putea dori vreodată într-o cină. Sunt perfect crocante, gem ambalate cu aroma, făcut în mai puțin de 30 de minute, și ei neintenționat sunt gluten/cereale + întreg 30 prietenos. (Da – ai citit acest drept!!).
Cotletele de pui sunt unul dintre lucrurile mele preferate de mâncat. Adică … bună.. acoperit în pesmet și prăjit până la perfecțiunea maro aurie? Cum să nu-i iubești?!
această rețetă de pui cu coajă de Pecan este la fel ca o cotletă de pui, dar mai bine! Ne place din câteva motive:
- coapte, nu prăjite – nu numai că acest lucru face acest pui mai bun pentru tine.. buuuut casa ta nu va mirosi a ulei de zile!
- Gluten / cereale-în mod tradițional, puiul este acoperit cu pesmet, dar folosim nuci aici, ceea ce face ca aceste paleo/Whole30 și keto prietenoase
- să fie ușor – literalmente amestecați, înmuiați și coaceți.. nu este nevoie să stați peste tigaie!
ingrediente pentru Pecan Crusted pui:
pentru a face Pecan Crusted pui veți avea nevoie de:
- pui
- nuci pecan
- un ou
- sare/piper
- praf de usturoi
- rozmarin proaspat (optional)
De asemenea, veți dori să aveți un procesor de alimente bun, hârtie pergament și câteva foi de copt frumoase.
dacă nu găsiți cotlete de pui lângă dvs., le puteți face din piept de pui obișnuit. Pur și simplu fluture-le și locul butterflied sânii între folie de plastic. Puneți puiul cu un ciocan de carne până când este subțire și fraged.
cum sa faci Pecan Crusted pui:
a face pecan crusted pui este surprinzător de ușor.
- pulsează-ți pecanele, ierburile și condimentele într-un robot de bucătărie. Acest lucru vă ajută să obțineți consistența perfectă a crustei.
- asamblați sânii de pui, crusta și ouăle.
- înmuiați pieptul de pui în amestecul de ouă
- înmuiați imediat în amestecul de crustă de pecan. S-ar putea să trebuiască să apăsați în jos pentru ca crusta să se lipească cu adevărat de ea.
- așezați pe o foaie de copt căptușită cu pergament
- coaceți până se rumenesc și crocante! Soooo yummy!
recomandări de sos de pui cu coajă de Pecan:
aceste cotlete sănătoase de pui sunt mari pe cont propriu.. dar chiar mai bine cu un sos. Iată câteva dintre preferatele noastre pentru a servi cu ei!
- sos de bivol (Obțineți rețeta din chiftelele mele sănătoase de curcan de bivol)
- muștar de miere
- sos de lămâie de coriandru sănătos
- Ranch – ne place asta de la Sir Kensington ‘ s!
substituții pentru această rețetă de pui pecan:
puteți schimba câteva lucruri în această rețetă de pui pecan. Iată înlocuirile pe care le-am încercat.
- nuci: puteți sub nuci sau caju pentru nuci pecan
- rozmarin: puteți omite rozmarinul dacă nu vă place sau sub cimbru
- carne: puteți folosi licitații de pui în loc de piept de pui. Puteți verifica, de asemenea, ofertele noastre sănătoase de pui la cuptor sau rețeta Whole30 caju Coconut Chicken Tenders! Puteți încerca, de asemenea, această rețetă cu cod. Eu personal nu am încercat – dar cred că ar funcționa!
depozitare/reîncălzire
puteți păstra puiul cu coajă de pecan la frigider timp de 4 zile. Aceste cotlete de pui îngheață, de asemenea, foarte bine! Îmi place să le depozitez într-o pungă stasher și să stau plat în congelator după ce le-am copt.
pentru a reîncălzi am coace în prăjitor de pâine meu de peste 350 de congelate sau refrigerate pentru aproximativ 5-10 minute!
garnituri sănătoase pentru a servi acest pui Pecan Crusted cu:
aceste Pecan cotletele de pui crustate merg bine cu aproape orice, dar iată câteva dintre preferatele mele cu care să le servesc!
- cartofi prăjiți crocante
- usturoi rozmarin prăjită varza de Bruxelles
- sănătos la cuptor cartofi prajiti
- fasole verde sănătoase Almondine
- ras Bruxelles varza salata
- crocante usturoi cimbru prăjită cartofi dulci
alte retete cina sanatoasa:
- fleică de pui BBQ
- Italiană muschiulet de porc foaie li> Buffalo pui Spaghete Squash caserola
Pin de imprimare
Pecan Crusted pui
Ingredients
- 1 lbs boneless, skinless chicken cutlets (approx 6 cutlets)
- 1.5 cups Diamond Nuts Pecans
- 1.5 tablespoons fresh rosemary chopped
- 1/2 teaspoon garlic powder
- 1/2 teaspoon pepper
- 1/2 teaspoon salt
- 1 egg
- 1 tablespoon almond milk
Instructions
-
Preheat oven to 400 degrees
-
Line a cookie sheet with parchment paper
-
In a food processor, pulse pecans, rozmarin și condimente uscate până când sunt o textură fin măcinată. Aveți grijă să nu depășiți pulsul (a se vedea fotografia pentru îndrumări privind textura) puneți amestecul deoparte într-un castron.
-
într-un castron separat, amestecați împreună oul și laptele.
-
luați piept de pui + înveliți în amestec de ouă, apoi înveliți imediat în amestec de crustă de pecan.
-
așezați puiul pe hârtie pergament
-
coaceți la 400 timp de 30 de minute, răsturnând la marcajul de 15 minute
video
note
- nuci: puteți sub nuci sau caju pentru nuci pecan
- rozmarin: Puteți omite rozmarin, dacă preferați, sau sub în cimbru
Leave a Reply