consumul de cafea este un hobby național.cu cel puțin trei din patru australieni care beau cel puțin o ceașcă în fiecare zi, este un obicei care ne costă sute de milioane de dolari pe an.

dar ar putea fi faptul că ne place cafeaua un pic prea mult? Și care sunt semnele pe care le-am putea exagera?

încărcarea

‘drogul psihoactiv preferat al tuturor’

există o mulțime de motive pentru care iubim cafeaua, ne dă energie, ne face mai atenți și ne stimulează starea de spirit.”este drogul psihoactiv preferat al tuturor. Este cel pe care îl luăm mai des decât orice altceva”, spune Merlin Thomas, profesor de medicină la Universitatea Monash.

„îmbunătățește concentrarea, îmbunătățește optimismul, îi face pe unii oameni să se simtă relaxați. Oferă multor oameni … energia de a face ceea ce trebuie făcut.”dar cofeina, medicamentul stimulant găsit în cafea, este cunoscut ca fiind dependență.

și la doze mai mari poate provoca simptome neplăcute, inclusiv somn întrerupt, transpirație, ritm cardiac crescut și chiar anxietate.

pentru unii dintre noi care sunt sensibili la cafeina, aceste efecte secundare pot lovi cu piciorul în mult mai devreme.

prea mult dintr-un lucru bun

de-a lungul timpului, corpul nostru se poate obișnui cu lovituri regulate de cofeină, fie din cafea, fie din alte surse de cofeină, cum ar fi ceaiul, ciocolata sau băuturile energizante.

opriți un băutor obișnuit de cafea de la obținerea remedierii obișnuite și pot prezenta simptome de sevraj, care pot include dureri de cap, iritabilitate, transpirație și dureri musculare.

simptomele de sevraj pot apărea într-o zi de la ultima lovitură de cofeină și, de obicei, dispar după o săptămână.

deși ar putea suna rău, nu este o dependență de care majoritatea dintre noi ar trebui să fie deosebit de preocupați, spune Llewellyn Mills, cercetător de droguri și alcool la Universitatea din Sydney.

„cu cofeina, nu există consecințe sociale reale din utilizarea acesteia. Este mai mult sau mai puțin încurajată. Este foarte ieftin și nu este chiar atât de dăunător”, spune el.Administrația SUA pentru alimente și Medicamente a citat 400 de miligrame de cofeină — echivalentul a aproximativ patru fotografii de espresso — ca o cantitate „care nu este în general asociată cu efecte negative periculoase”.

unii oameni pot experimenta efectele secundare neplăcute pe care le-am menționat la cantități mult mai mici decât atât, spune Clare Collins, profesor de nutriție și dietetică la Universitatea din Newcastle.profesorul Collins recomandă, de asemenea, femeilor însărcinate să-și limiteze aportul de cofeină la mai puțin de 200 de miligrame pe zi, deoarece poate afecta ritmul cardiac și tensiunea arterială.

cum arată utilizarea problematică a cofeinei

cea mai recentă ediție a Manualului de Diagnostic și Statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) a inclus criterii de diagnostic pentru „sindromul de abstinență a cofeinei”, o afecțiune pe care a enumerat-o pentru studii ulterioare.

semnele de avertizare din manual includ:

• „o dorință persistentă sau eforturi nereușite de a reduce sau controla consumul de cofeină”
• „Utilizarea continuă a cofeinei în ciuda cunoștințelor de a avea o problemă fizică sau psihologică persistentă sau recurentă care este probabil cauzată sau exacerbată de cofeină”
• „Utilizarea continuă a cofeinei în ciuda problemelor sociale sau interpersonale persistente sau recurente cauzate sau exacerbate de efectele cofeinei”.

multe dintre aceste simptome sunt dincolo de cele experimentate de un băutor tipic de cafea. O regulă bună este că, dacă consumul de cafea sau cofeină provoacă perturbări în viața ta, ar putea fi timpul să reduci sau să cauți ajutor, spune profesorul Collins.

„devine într — adevăr perturbator în stilul tău de viață, acea nevoie de cofeină … dezvolți reflux, palpitații cardiace sau nu dormi-și ești destul de sigur că este din cauza acestei doze crescânde de cafea sau a comportamentului tău de căutare a cafelei — atunci ar fi foarte înțelept să-l pui în fașă”, spune ea.

ea sugerează încercarea de a trece la decofeinizată (care conține încă puțină cofeină). GP-ul local este o altă resursă bună pentru a obține ajutor.

De ce obiceiul tău de cafea ar putea fi bun pentru sănătatea ta

ceea ce s-ar putea să găsești interesant este că consumul de cafea a fost legat de mai multe beneficii pentru sănătate și chiar de o viață mai lungă.”a existat o revizuire sistematică și a analizat 20 de studii, aproape 1 milion de persoane, iar persoanele care au băut cea mai mare cafea au avut un risc cu 14% mai mic de a muri prematur”, spune profesorul Collins.

consumul de cafea a fost, de asemenea, legat de un risc mai mic de cancer, diabet de tip 2 și afecțiuni hepatice. De asemenea, pare să existe asocieri benefice între consumul de cafea și boala Parkinson, boala Alzheimer și depresia.

aceste beneficii nu provin probabil din cofeină, ci mai degrabă alți compuși din cafea, adaugă profesorul Collins.

când cântăriți pozitivele și negativele, consumul unei cafea sau două în fiecare zi este probabil bun pentru sănătatea noastră, spune ea.

„dacă credeți că sunteți dependent și vă confruntați cu aceste simptome de sevraj sau toleranță, atunci treceți cu siguranță la decofeinizat, dar nu renunțați. Toți acești compuși bioactivi fac alte lucruri bune.”

la pachet? Atâta timp cât consumul de cafeină nu interferează cu viața ta, probabil că îți faci o favoare prin a-ți lua ceașca de dimineață.

este muzică pentru urechile băutorilor de cafea de pretutindeni.

Acest articol conține doar informații generale. Nu ar trebui să vă bazați pe sfaturi în legătură cu circumstanțele și problemele dvs. particulare, pentru care ar trebui să obțineți sfaturi profesionale specifice și independente.