toată energia din lumea noastră naturală este compusă din cinci elemente de bază conform Ayurveda – eter, aer, foc, apă și pământ. Aceste elemente dau naștere Dosha: Vata, Pitta și Kapha. Aceste Dosha ne ajută să identificăm structura elementară a lumii noastre naturale, așa că le folosim atunci când ne referim la calitățile anotimpurilor, alimentelor, ierburilor, activităților sau Constituției unui individ.

elementele sezonului Vata

în emisfera nordică, sezonul se schimbă de la cald și umed, tinde spre uscat și rece în toamnă și iarnă – acest lucru este cunoscut sub numele de sezonul Vata în Ayurveda. Vata Dosha este compus din aer& eter și calificat prin acțiune, transport și mișcare. Vata este considerat „regele Dosha”, deoarece energizează celelalte două Dosha (Pitta și Kapha).

recunoaștem elementele Vata în natură ca:

rece

dur

vânt

Vata Dosha în minte-corp

Vata Dosha se manifestă în principal în cavitatea abdominală de sub buric – colon, pelvis, organe pelvine, precum și coapse, piele, urechi, creier, sistem nervos și plămâni. Este responsabil pentru toate acțiunile din corp, inclusiv mișcările corpului și minții, impulsurile senzoriale și reglarea motorului, respirația, îndepărtarea deșeurilor, vorbirea și pomparea inimii. Este în plus energia care aprinde Agni nostru, sau digestie, permite absorbția nutrienților și oferă un copil.

într-un anumit sens, ai putea spune că Vata face să se întâmple.

conform Tridoshelor Ayurveda, cu toții avem o combinație unică de Vata, Pitta și Kapha, cu una sau două Dosha manifestate mai proeminent.

indivizii dominanți Vata tind să aibă următoarele calități:

• construi mai subtire, greutate redusa, fie foarte înalt sau scurt
• minte și acțiuni în mișcare rapidă
• tendința de a face multe lucruri
• piele mai subtire si parul, predispuse la uscare
• Oval, fata ingusta si ochi mai mici
• apetitul variabil, tendința spre constipație
• somn ușor, eventual întrerupt, vise pline de mișcare
• rezistență mai mici cu explozii de activitate
• atras de activități creative, dans și călătorii

dacă vă puteți referi la mai multe dintre calitățile de mai sus, vata poate fi o dosha dominantă pentru dvs.

cum se detectează un dezechilibru Vata

în timp ce unele dintre calitățile Vata sună ca dezechilibre, cum ar fi uscăciunea sau somnul întrerupt, a avea o constituție dominantă Vata nu este în mod inerent un dezechilibru. Toate dosha au anumite calități pe care le putem învăța pentru a echilibra prin liniile directoare Ayurveda. Înțelegerea Constituției cuiva este esențială pentru a determina care dintre aceste linii directoare sunt cele mai cruciale.

oricine poate experimenta dezechilibre Vata, deși indivizii dominanți Vata sunt mai predispuși la acestea.

semnele unui dezechilibru Vata includ:

• uscăciunea pielii, părului, urechilor, buzelor, articulațiilor
• uscăciune internă – balonare, gaz, constipație, deshidratare, scădere în greutate
• uscat și ușurință a minții – neliniște, amețeli, senzație neîntemeiată
• rece: circulație slabă, spasme musculare sau constricție, astm, durere și dureri, etanșeitate
• rugozitate, în special pielea și buzele
• mișcare excesivă: anxietate, agitație, spasme musculare, palpitații

cum să gestionați un dezechilibru Vata

o combinație a următoarelor ajustări ale dietei și stilului de viață poate readuce Vata în echilibru și poate preveni alergiile sezoniere, răcelile și gripa.

hidrat

• este aproape de la sine înțeles că un dezechilibru în timpul „sezonului uscat” necesită hidratare suplimentară. Dar nu hidratați doar cu apă-apa filtrată, caldă sau caldă este cea mai liniștitoare pentru un dezechilibru Vata.
• în plus, hidratarea pielii este recomandată prin auto abhyanga sau masaj cu ulei cald (susan sau migdale) cu 15 minute înainte de scăldat.
• utilizarea uleiurilor de pacificare Vata în gătit poate hidrata în continuare corpul intern: ulei de susan, migdale sau avocado.

adoptați o dietă sezonieră

• reduceți cantitatea de alimente astringente, uscate, ușoare, reci, crude și procesate.
• crește dulce, acru, sărat, cald, fierte alimente integrale.
• dovleac, cartofi dulci, sfecla, morcovi și zucchinni, varza de Bruxelles, avocado, date, smochine, lămâi, limes, papaya, grapefruit și struguri sunt toate legume și fructe benefice.
• pentru cereale ,leguminoase și nuci, încercați orez, fulgi de ovăz, quinoa, fasole mung divizată, migdale, nuci, nuci pecan, caju.
• condimentele benefice includ piper negru, cardamom, scorțișoară, chimen, fenicul, ghimbir, turmeric, șofran.

respectați un program regulat

• lipsa dezechilibrelor de somn Vata foarte repede, astfel încât să dormiți suficient și la momentul potrivit este cheia – între 10pm-4am.
• mâncarea a trei mese pe zi cu regularitate pacifică și Vata.

exercițiu corespunzător

• exercițiul excesiv poate exacerba Vata, așa că nu-l împingeți în acest sezon.
• în general: nu este recomandat să exersați mai mult de 45 de minute până la 1 oră la un moment dat sau mai mult de două ori pe zi.
• onorează nevoile corpului tău cu modificări ale rutinei tale, optând pentru antrenamente mai blânde care calmează și mintea și corpul, cum ar fi Yoga.

încorporați o practică meditativă sau calmantă

• Meditația este esențială pentru pacificarea Vata, deoarece necesită retragerea simțurilor sau distragerea externă. Dacă intrarea în meditație este mai dificilă în acest sezon, luați în considerare practicarea Yoga asana sau o rutină la fel de calmantă înainte de meditație, pentru a permite minții și corpului să rezolve o parte din dezordine.
• Mantra și cântarea pot ajuta la concentrarea minții și pot fi, de asemenea, deosebit de benefice pentru echilibrarea Vata.