uneori se simte imposibil să-și amintească tot aruncat la tine în timpul colegiu.

între bătăliile majore ale Războiului Crimeei, derivatele parțiale și ciclul de viață al gimnospermei occidentale, cum vă păstrați totul în cap?dar se pare că, cu instrumentele potrivite, vă puteți îmbunătăți drastic capacitatea de a învăța și de a păstra munții de informații necesare pentru a reuși atât în facultate, cât și în afara ei.

așa că citiți mai departe și vă voi învăța 27 de hack-uri minunate de memorie care vă vor ajuta să realizați acest lucru!

creierul tău 101

creierul uman este un organ eficient și, uneori, nu păstrăm informațiile pe care le-am dori mai târziu să le avem. Mintea noastră este plină de amintiri și informații acumulate de-a lungul unei vieți și avem practic două tipuri de memorie pentru a ajuta la organizarea tuturor acestor lucruri:

1. a) memoria pe termen scurt = lucruri pe care le facem chiar acum; foarte ascuțit!
2. b) memoria pe termen lung = lucruri pe care le-am făcut în trecut; mult mai plictisitoare.

scopul aici este de a codifica mai bine informațiile în memoria dvs. pe termen lung, astfel încât să fie disponibile mai târziu pentru, să zicem, un test sau test pop. Voi vorbi despre tehnici specifice pentru a vă ajuta să faceți acest lucru vine.

Setați scena

începeți cu alegerea unui loc de studiu în care concentrarea dvs. se poate baza pe sarcina la îndemână pentru a ajuta la codificarea memoriei. Chiar dacă crezi că ești un ninja multi-tasking, mintea ta conștientă se poate concentra doar pe un singur lucru la un moment dat. Deci, eliminați orice distragere.

o cameră liniștită cu iluminare bună este cea mai bună pentru citire. Într-o sală de clasă, scenariul ideal este să iei notițe cu stilou și hârtie. Sau dacă sunteți un laptop nota taker, cel puțin opriți orice notificări de la popping sus pentru a vă reaminti că ai plecat cincisprezece minute fără a verifica Facebook!

uite:

lipsa de a te pregăti pentru a învăța va face cele mai multe dintre următoarele trucuri și sfaturi inutile. Știm că viața nu este perfectă și nu poți avea întotdeauna cadrul ideal disponibil pentru a studia. Dar cu puțină planificare în avans, este absolut posibil.

fii prezent

dacă poți reafirma ceea ce ai auzit într-o prelegere cu propriile tale cuvinte, șansele tale de a-ți aminti mai târziu sunt mult mai mari decât dacă asculți pasiv. Aceasta se numește „participare” și există multe modalități de a face acest lucru: scrierea de note în timpul unei prelegeri în loc să ascultați doar sau într-o sesiune individuală cu profesorul dvs. spunând „asta cred că ați spus…” și apoi puneți-o în propriile cuvinte. Doar asigurați-vă că laptop-ul și alte distrageri sunt puse deoparte pentru a vă permite să se concentreze exclusiv pe sarcina la îndemână.

Păstrați-vă calmul și studiați

stresul vă scade capacitatea de a codifica și recupera amintirile. Cred că dacă citiți acest articol, atunci acesta este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți! Acest impact al stresului poate fi redus prin meditație, respirație concentrată sau chiar yoga. Orice faceți pentru a vă relaxa și a reduce stresul vă poate și probabil vă va ajuta memoria.

du-te la culcare

da, mama ta avea dreptate. Nopțile alea îți fac mai mult rău decât bine. În timp ce s-ar putea să credeți că orele suplimentare de studiu vă vor aduce nota dorită, studiile au dovedit că somnul este vital pentru memorie. Un astfel de studiu finalizat de Rasch și Born a demonstrat importanța somnului REM—cea mai profundă etapă a ciclului somnului—în stabilizarea amintirilor. A dormi suficient în fiecare noapte și a menține cât mai regulat un timp de somn și trezire posibil va merge la kilometri spre o memorie mai bună.

exercițiu

un antrenament bun nu vă va ajuta doar memoria, dar poate reduce stresul și vă poate ajuta să dormiți. Triplu whammy! Acest lucru nu înseamnă că trebuie să petreceți o oră pe banda de alergare în fiecare zi. Pur și simplu alegerea de a lua pe scări în loc de lift sau de mers pe jos cele trei blocuri la magazinul de cafea preferat în loc de a lua autobuzul poate face o diferenta.

externalizează-ți creierul

știi o modalitate excelentă de a-ți ajuta memoria? Nu te mai baza pe creierul tău pentru a-ți aminti fiecare mic detaliu. În epoca aplicațiilor din calendar, lăsați telefonul să-și amintească acea programare la dentist. Te concentrezi pe regula puterii pentru examenul de calcul.

concentrați-vă pe procesul de învățare

Să recunoaștem: Nimic nu poate înlocui timpul pe care îl puneți în studierea și învățarea eficientă a materialelor noi. Studiind devreme și de multe ori va bate întotdeauna buchereală ultimul minut.dar în mod inevitabil, cu toate lucrurile care concurează pentru timpul tău în facultate, te vei găsi cu o seară înainte de un test întrebându-te cum vei obține vreodată toate aceste informații în cap. De aceea, voi concentra restul sfaturilor pe unele tehnici specifice care pot fi economisitoare de viață reală pentru accelerarea procesului de memorare.

acronime

probabil ați auzit de PEMDAS, acronimul care ne-a ajutat pe toți să memorăm ordinea operațiilor în școala elementară. Amintindu-vă acest cuvânt alcătuit, puteți aminti secvența de cuvinte care se aliniază cu fiecare literă: paranteze, exponenți, înmulțire, împărțire, adunare și scădere. Încercați să creați propriile acronime ca comenzi rapide ușoare pentru a memora totul, de la evenimente istorice la procese chimice.

Acrostics

în mod similar, acrostics sunt cuvinte compuse din primele litere ale altor cuvinte. Dar, de obicei, le folosiți pentru a vă alătura unor fraze sau concepte mai lungi. Pentru un exemplu simplu, dacă studiați discursul de la Gettysburg, ați putea face un acrostic care arată astfel:

Abraham Lincoln l-a livrat la 19 noiembrie 1863

pentru că a vrut să onoreze soldații Uniunii căzuți în Bătălia de la Gettsyburg

egalitatea, libertatea și democrația au fost temele sale principale

crearea de conexiuni și Asociații

conectarea a ceva ce știți la un nou concept pe concept nou în memoria ta. De exemplu, știind că gravitația face ca lucrurile să se miște mai repede și mai repede spre pământ atunci când sunt aruncate, puteți asocia accelerația cu gravitația. Accelerația este ca gravitația, dar poate fi în orice direcție.

repetiție (ascultare)

cu toții memorăm prin repetiție atunci când ascultăm melodia noastră preferată de o sută de ori și ne dăm seama brusc că știm fiecare cuvânt. În același mod, atunci când ascultați o definiție pe care încercați să o memorați pe măsură ce dvs. sau un prieten o repetați din nou și din nou, atunci o veți aminti mai repede.

repetiție (a face)

această metodă este comună cu muzicieni și sportivi. Poate că un violonist nu poate părea să memoreze câteva măsuri de muzică; ea ar putea repeta aceleași note până când degetele ei par să joace notele pe cont propriu.

repetiție (citire)

Dacă doriți să vă amintiți ordinea unei povești pentru o prezentare, vă poate ajuta să citiți rezumatul acesteia de mai multe ori. Când ajungi la punctul de a ști ce urmează să se întâmple înainte de a-l citi, atunci știi că ai memorat ordinea evenimentelor.

repetiție (scriere)

când vine vorba de lucruri precum termeni noi și diferențe de ortografie, uneori scrierea și rescrierea ceva până când devine a doua natură vă poate ajuta să o memorați.

Rhyme-Keys

această metodă este de obicei utilizată cu o listă în care ordinea este importantă. Mai întâi conectați fiecare număr la un cuvânt care rimează cu el. De exemplu, numărul unu ar putea fi „soare”, iar doi ar putea fi „albastru”. Pentru a păstra două lucruri în ordine, s-ar putea spune o poveste cu aceste chei de rimă. Dacă untul este primul și brânza este a doua, atunci ați putea spune următoarea mică poveste de reținut: „untul se topește la soare cu brânza albastră.”

Vizualizează

activează cât mai multe simțuri. Poate vrei să-ți amintești o bătălie pentru clasa ta de istorie europeană. Închideți ochii și gândiți-vă la succesiunea evenimentelor. Ce s-a întâmplat mai întâi? Imaginează-ți. Imaginați-vă sunetul pe care l-au făcut bărcile în timp ce se îndreptau spre țărm. Ce s-a întâmplat în al doilea rând? Imaginați-vă sunetul tunurilor în timp ce au fost trase. Ce s-a întâmplat al treilea? Miroase fumul unui foc. Implică-ți cât mai multe simțuri. Când vă amintiți primul eveniment, treceți prin același proces până când l-ați memorat.

linii de poveste

angajează partea narativă a creierului tău. Creați o poveste sau dramatizați una pe care o cunoașteți deja. Poate că trebuie să vă amintiți o reacție chimică. Dați carbonului și hidrogenului o poveste! De exemplu, spuneți povestea despărțirii lor și a noilor relații. Transformând aceste lucruri banale în personaje, îți dai lucruri noi de reținut despre ele—și poate te distrezi puțin și făcând-o. Această metodă a salvat elevii când au trebuit să-și amintească zeci de formule de fizică!

Chunking

amintirile noastre de lucru, sau pe termen scurt, pot reține doar cinci până la nouă bucăți de informații la un moment dat. Pentru a utiliza cât mai bine această limitare a memoriei, ne putem aminti în schimb același număr de bucăți de informații. De exemplu, spre deosebire de gândirea individuală a fiecărei cifre a unui număr de telefon, avem tendința să ne gândim la ele în grupuri. Aceasta transformă un număr de 10 cifre în trei bucăți, ajutându-ne să-l memorăm. Această idee ne-ar ajuta să ne amintim opt numere gândindu-ne la ele ca la doi ani. De exemplu, 18421963 devine 1842 și 1963 spre deosebire de 1-8-4-2-1-9-6-3. Vezi cum funcționează? Chunking este eficient pentru memorarea pe termen scurt.

parfum

da, ai citit acest drept. Studii precum unul realizat de Anne-Lise Saive, Jean-Pierre Royet și Jane Plailly au arătat că mirosurile pot evoca amintiri. Aceste amintiri sunt de obicei mai susceptibile de a fi senzații sau situații, mai degrabă decât fapte specifice (memorie episodică). Deci, dacă ar fi să mestecați întotdeauna gumă de mentă la ora de biologie, deși s-ar putea să nu vă ajute direct să vă amintiți formula chimică pentru glucoză, va evoca amintirea de a fi în acea clasă, ceea ce vă poate ajuta la rândul său să vă amintiți acea formulă.

metoda de Loci

această metodă este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Palatul minții.”Imaginează-ți că te plimbi prin propriul tău castel. Îl salutați pe George Washington în timp ce pășiți în foaier și îl salutați pe Barack Obama în timp ce ieșiți pe ușa din spate după întâlnirea cu fiecare dintre președinți în diferite locații între ele. Vă amintiți ordinea camerelor prin care ați trecut și, plasând mental președinții în acele camere în ordine cronologică, vă veți vizualiza drumul într-un A pe acel test de istorie prezidențială.

Asociații de nume de imagini

acea fată care locuiește pe hol-poate e Bess? Știi că nu-ți vei aminti numele ei singur, dar observi că are părul atât de lung încât te întrebi cum își butonează blugii. Acum te gândești la ea ca la „Bess al cărui păr este o mizerie” și acum ai asociat o caracteristică definitorie cu numele ei, care te va ajuta să-ți amintești. Acest lucru ar putea funcționa și în alte situații, să zicem, pentru o figură istorică sau lideri mondiali la un test de științe Politice.

înlănțuirea

când aveți o serie sau „lanț” de lucruri de memorat, puteți utiliza memoria vizuală în ciuda faptului că aveți idei verbale de reținut. Pentru a face acest lucru, puteți crea o poveste la fel de prostească sau la fel de realistă pe cât doriți să legați ideile fără legătură. De exemplu, trei maimuțe și-au propus să meargă într-un cărucior cu roller coaster pentru patru plimbări diferite. Una dintre aceste plimbari a fost atât de ocupat au avut cinci maimuțe într-un coș. Această poveste stupidă vă ajută să vă amintiți că primele câteva cifre ale pi sunt 3.1415 prin înlănțuirea numerelor împreună.

timpul potrivit

dacă studiați înainte de culcare, creierul dvs. este mai capabil să proceseze aceste informații complicate în timpul somnului. Știți doar că acest lucru se bazează pe faptul că dormiți suficient pentru a permite creierului să-și facă treaba.

atașați emoție

ne amintim de multe ori emoții jenante sau negative, mai mult decât cele pozitive. Așa că ne amintim acele lucruri pe care le-am greșit mai întâi într-un grup de studiu mai mult decât lucrurile pe care le-am putea învăța pe alții. Dacă faceți o greșeală într-o tehnică matematică, frustrarea vă poate determina să vă amintiți că trebuie să faceți cealaltă alegere data viitoare. Acest lucru nu va funcționa pentru lucruri precum numele orașelor, dar va funcționa dacă știți că este o situație A sau B.

organizați

dacă organizați o listă de nume pe care trebuie să le amintiți în ordine alfabetică, veți observa mai ușor că ați omis un nume dacă ați sărit de la numele A la numele C fără Numele care începe cu B pe care l-ați scris cu o seară înainte.

mișcă-te

mersul pe jos sau alt exercițiu blând ne permite să ocupăm partea creierului nostru care este inactivă în timpul studiului de odihnă. Pentru că putem merge fără gândire conștientă, lăsăm mintea noastră conștientă să se concentreze mai mult pe problema la îndemână.

la sfârșitul zilei, nici o tehnică de memorare nu poate înlocui obiceiurile puternice de studiu. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de un impuls de memorie înainte de examenul final sau de evaluarea inter pares, aceste instrumente ar trebui să facă trucul!

surse / pentru mai multe informații:

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory10.htm

https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201501/smells-ring-bells-how-smell-triggers-memories-and-emotions

http://crnlgerland.univ-lyon1.fr/spip.php?article105&lang=fr

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory7.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23589831