Ce este comportamentul dacă nu o colecție de obiceiuri? Să spunem că un soț are un anumit model de comportament care este distructiv pentru căsnicia sa. Respinge dorința soției sale de a-și lua o slujbă. Ceea ce face acest soț este implicit la o serie de acțiuni în anumite circumstanțe. De fapt, puteți chiar să o descompuneți ca o colecție de obiceiuri.

să spunem că soția lui descrie comportamentul său astfel: „Când vorbesc despre obținerea unui loc de muncă, are obiceiul de a schimba subiectul pentru el însuși” și, „când vorbesc despre familia noastră care are nevoie de un al doilea venit, are obiceiul să se gândească doar la modalități prin care poate câștiga mai mulți bani.”O colecție de obiceiuri reprezintă comportamentul soțului. Pentru a-și schimba comportamentul și, în acest caz, instinctul de a respinge ideile soției sale, el trebuie să abordeze fiecare obicei pe rând. În loc să schimbe subiectul în sine, el ar trebui să se angajeze într-o conversație reală despre abilitățile soției sale și despre ce ar putea contribui.

experții spun că pentru o persoană de a schimba obiceiurile sale, multe lucruri trebuie să se alinieze. Persoana trebuie să aibă dorința de a se schimba și trebuie să înființeze sisteme organizate pentru a realiza această schimbare. În general, se crede că oamenii au mai mult succes atunci când o schimbare majoră este abordată la un moment dat. De asemenea, vă ajută dacă vă scrieți planul și îl împărtășiți cu cineva, astfel încât veți simți o anumită măsură de responsabilitate, deși unii oameni sunt capabili să se auto-monitorizeze. Cărțile de auto-ajutor și terapeuții vă sfătuiesc să repetați noul plan până când obiceiul rău este fie rupt, fie obiceiul bun a luat stăpânire.

majoritatea profesioniștilor spun că este nevoie de 21 până la 30 de zile pentru a face sau a rupe un obicei. Cercetătorii au identificat regiunea ganglionilor bazali a creierului ca fiind regiunea care controlează comportamentul obișnuit. Testele au arătat că atunci când se învață un nou obicei, neuronii se declanșează diferit în ganglionii bazali. Activitatea neuronală se schimbă și atunci când același obicei este dezvăluit. Dar se va schimba cu ușurință din nou dacă noul obicei este reînvățat.

Acest lucru explică de ce este atât de greu să schimbi obiceiurile vechi. Puteți inversa modul în care neuronii dvs. se declanșează atunci când încetați să fumați, dar se vor schimba imediat după ce luați primul puf. Un studiu din 2009 al Centrului de cercetare a comportamentului în sănătate din Marea Britanie a indicat că este nevoie de 66 de zile pentru a face sau a rupe cu adevărat un obicei, până la punctul în care acel nou obicei devine comportamentul dvs. implicit .

fie că durează 21, 30 sau 66 de zile, este posibil să se schimbe obiceiurile, ceea ce înseamnă că schimbarea comportamentală poate fi o realitate, dacă subiectul este capabil să rămână cursul.