durerea este complicată. Și nu, nu vorbesc doar despre’ durere complicată’, care este un tip de durere cu care poți fi diagnosticat.

nu, durerea este complicată pentru că este o emoție care seamănă mai mult cu fericirea în modul în care se instalează în corpurile noastre.

• la fel ca fericirea, durerea nu există întotdeauna de la sine, deși poate.
• la fel ca fericirea, durerea nu necesită să faci prea multe lucruri pentru a o simți-deși există lucruri pe care le poți face pentru a o diminua sau intensifica.
• la fel ca fericirea, durerea nu apare într-un singur moment. Nu este ca furia sau bucuria. Este prelungit. Este un sezon. Este un mod de viață.

în aceste moduri, poate că durerea este opusul fericirii. Cu excepția faptului că amândoi puteți fi fericiți și îndurerați-în același timp. Ce este acel citat de Walt Whitman?

” mă contrazic? Foarte bine, atunci mă contrazic, sunt mare, conțin mulțimi.”

acel citat descrie perfect durerea.

durerea poate trăi alături de bucurie. Sau cu furie. Sau cu frică. Sau cu recunoștință. Sau, da, chiar și cu fericire.

aceasta este ceea ce face durerea complicată. Și este complicată și mai mult de cantitatea de evenimente și momente și amintiri care pot stimula durerea.

nu ai nevoie de cineva pe care îl iubești să moară pentru a experimenta durerea.

nu, veți avea parte de durere cu mult înainte de asta atunci când veți experimenta regret, sau separare fizică, sau dacă vă pierdeți locul de muncă, casa, sau naiba-poate chiar gazonul frumos.

nu există reguli aici. Creierele noastre sunt la fel de complicate ca sentimentele pe care ni le dau și orice poate declanșa durerea.

în această piesă, vom descompune ce este durerea și vom explica cât mai multe tipuri posibil.

înțelegerea a ceea ce este durerea

durerea este un sentiment puternic și un sentiment de tristețe sau melancolie adesea cauzat de moartea cuiva apropiat, pierderea a ceva care a ajutat la formarea identității tale (un loc de muncă, o relație, o casă) sau o mare varietate de alte lucruri.

deoarece durerea poate fi cauzată de atât de multe evenimente și situații, este dificil să dai durerii o singură definiție. În schimb, să ne uităm la diferitele tipuri de durere care ajută la eliminarea emoției în mod corespunzător pe baza situației.

diferitele tipuri de durere explicate

bine, dacă ați citit aici, atunci știți deja că există atât de multe tipuri diferite de durere. Și, știi de ce există atât de multe tipuri diferite de durere.

• Pentru că suntem ființe umane.
• deoarece emoțiile sunt greu de înțeles.
• pentru că nu ai nevoie de o moarte masivă în familie pentru a plânge.

durerea poate apărea dintr-un milion de motive-și este complet normal să facă acest lucru.iată câteva dintre cele mai cunoscute și adesea experimentate tipuri de durere.

durere normală.

durerea normală, cunoscută și sub numele de durere necomplicată, este definită de Asociația Americană de psihologie ca durere care durează între 6 luni și 2 ani după pierderea cuiva extrem de apropiat (fie în moarte, fie într-o relație întreruptă).

deși există o perioadă de timp pusă la durere normală aici, este important să știm că definiția durerii normale se schimbă în diferite culturi și în timp.

• În epoca victoriană, de exemplu, era normal să jelești timp de patru ani înainte de a trece într-o perioadă suplimentară de jumătate de doliu.
• în locuri precum Japonia, practicile de durere Shinto au familiile se reunesc pentru a plânge o pierdere semnificativă pe o perioadă de câțiva ani, adesea ca o modalitate de a aduna comunitatea și de a spune povești despre decedat.

Un studiu realizat de WedMD în 2019 a constatat că mai mult de jumătate dintre americani suferă de pierderea cuiva apropiat în ultimii trei ani și că puțini americani simt că durerea se termină la marca de trei ani.

în acest fel, durerea normală este dificil de definit, deoarece este diferită pentru toată lumea.

durere anticipativă.

durerea anticipativă este durerea resimțită înainte de pierderea cuiva drag, adesea din cauza unei boli terminale sau a unui diagnostic, dar care poate fi declanșată de o varietate de circumstanțe.

de exemplu, în timpul unei pandemii precum COVID-19, S-ar putea să experimentați durere anticipativă din cauza necunoscutului-ce se va întâmpla, când se va întâmpla, cum se va întâmpla?

durerea anticipativă poate fi la fel de intensă ca și alte forme de durere, incluzând atât simptome mentale, cât și fizice și probleme care provoacă o perturbare a vieții și programului dvs. normal.

este important să știm că durerea anticipativă este normală, mai ales atunci când este legată de un membru apropiat al familiei sau de un prieten care va trece în curând. Acesta este modul în care corpul ȘI creierul nostru recunosc și se pregătesc pentru inevitabil.

frica și anxietatea sunt adesea părți mai mari ale durerii anticipative decât durerea convențională.

de fapt, teama de a fi singur, de cum va fi viața fără ele sau de cine vei fi fără ele poate duce la anxietate extremă care apoi formează durere anticipativă.

potrivit VeryWellHealth: „Un studiu al femeilor suedeze care și-au pierdut un soț a constatat că 40% dintre femei au găsit stadiul pre-pierdere mai stresant decât stadiul post-pierdere”, dovedind că durerea anticipativă poate fi adesea cea mai grea parte. Frica noastră de necunoscut ne pune în acest loc.

nu ești nebun. Aceste temeri sunt reale și valabile. Da, este normal ca durerea anticipativă să se simtă ca o plimbare cu roller coaster de emoții. Durerea, în general, se simte așa – și este în regulă.

durere întârziată.

durerea întârziată este exact ceea ce pare-un debut întârziat al durerii în urma întreruperii unei conexiuni cu altcineva (moarte, divorț etc.).

de obicei, durerea întârziată este cauzată de un alt eveniment sau pierdere mare-cum ar fi o altă moarte, pierderea unui loc de muncă etc. Durerea întârziată este, de asemenea, adesea cauzată de o situație dificilă de durere.

• De exemplu, poate fi cauzată de creșterea într-o cultură sau mediu care descurajează durerea.
• sau, se poate datora sentimentului că nu ar trebui să vă întristați pentru această persoană și să mascați acele emoții chiar și de la voi înșivă.
• sau, poate fi pur și simplu cauzată de faptul că nu dorește să facă față situației și să o abordeze.

în aceste moduri, creierul nostru ne joacă feste până când se întâmplă ceva care face ca pierderea să devină realitate.

durere complicată.

durerea complicată este, de asemenea, cunoscută sub numele de durere traumatică sau prelungită și este un diagnostic pe care îl puteți primi de la un medic.

unii experimentează o durere complicată în sensul că nu-l cunoșteau foarte bine pe decedat, dar totuși au avut un impact asupra vieții lor, cum ar fi pierderea unui tată înstrăinat.

multă vreme, durerea a fost considerată o stare personală, nu una medicală. Cu toate acestea, noi dovezi arată că CG (durerea complicată) te poate face să te simți lipsit de valoare și suicid, ceea ce este similar cu depresia. Din această cauză, medicii încearcă acum să trateze durerea complicată ca o tulburare, sugerând terapii și tratamente pentru a diminua durerea drenantă a durerii.

durerea complicată este accentuată de incapacitatea de a accepta moartea unei persoane dragi și de sentimentele de tristețe intensă de ani de zile.

De obicei, oamenii care se confruntă cu durere complicată se închid de prieteni sau familie, pierzând relații suplimentare și îngreunând recuperarea bazată pe izolare, singurătate și paralizie.

există tratamente, deși, și atât un diagnostic medical, precum și vorbesc cu un terapeut poate ajuta imediat.

durere Disenfranchised.

lipsa drepturilor de autor apare atunci când nu ai recunoaștere socială sau sprijin social pentru pierderea ta.

mulți proprietari de animale de companie simt adesea durere lipsită de drepturi la pierderea animalului lor de companie, deoarece se întristează profund, dar simt, de asemenea, că nu își pot lua timp liber de la muncă sau nu știu cine sau cum să vorbească despre modul în care se simt.

Kenneth Doka a scris literalmente cartea despre durerea fără drepturi în anii 1980. În ea, el descrie durerea lipsită de drepturi ca ceea ce se întâmplă oricând cineva simte că societatea le-a negat „nevoia, dreptul, rolul sau capacitatea de a întrista.”

durere cronică.

durerea cronică și durerea complicată sunt foarte asemănătoare. De fapt, se pare că durerea cronică este ceea ce oamenii au numit durere complicată înainte ca durerea complicată să devină termenul de șold (dacă puteți spune că un termen despre durere este deloc șold).

Similar cu durerea complicată, durerea cronică este durerea prelungită care nu pare să se reducă în severitate pe o perioadă de timp.

unii medici cred că durerea cronică rezultă ca o modalitate de a ține o persoană iubită după ce trece, susținându-și memoria, orice promisiuni făcute (în special cele de fidelitate) etc.

amintiți-vă, totuși, că este normal să experimentați durerea în valuri. Chiar și decenii mai târziu, s-ar putea plânge ca și cum pierderea a avut loc doar o zi, iar a doua zi se simt mult mai normal. Așa funcționează durerea. De aceea devine parte din noi și din viața noastră, nu ceva prin care trecem.

durere distorsionată.

vă puteți gândi la durerea distorsionată ca la tipul de durere pe care cineva îl simte în cazul în care se blochează în stadiul de furie al etapelor durerii.

cei care au distorsionat durerea sunt supărați, pe lume, pe alții, pe ei înșiși. Există probabil ostilitate, luptă și chiar auto-vătămare.

într-un fel, aceasta este o versiune a durerii complicate în care cineva se blochează într-un anumit punct sau etapă a procesului de doliu.

furia în sine la moartea sau pierderea unei conexiuni este normală-doar nu pentru o perioadă prelungită de timp și nu în cazul în care îi rănește pe ceilalți sau pe tine însuți.

durere cumulativă.

durerea cumulativă este durerea care se acumulează pe o perioadă de timp, probabil din cauza unui număr de decese, pierderi, evenimente de viață etc.

de exemplu, între anul meu de liceu și anul al doilea de facultate, micul meu oraș natal a avut aproximativ 10 decese de oameni de vârsta mea – și am participat la multe dintre înmormântări (este un oraș mic până la urmă!).

de-a lungul timpului, durerea individuală pentru fiecare înmormântare a dispărut și a existat în locul ei un sentiment general de normalitate în jurul morții și tristeții, ocazional lipsa de speranță, care ar fi cel mai bine definit ca durere cumulativă.

anii fără decese apropiate în viața mea, terapia și deschiderea și sinceritatea cu prietenii și familia cu privire la această experiență mi-au ajutat durerea să revină la normal.

este în regulă să treci prin astfel de perioade și să-ți lași creierul și corpul să proceseze așa cum au nevoie. În timpul pandemiei COVID – 19, de exemplu, mulți oameni se confruntă cu durere cumulativă-deoarece pandemia adaugă durere la nemulțumirile deja existente, cum ar fi pierderile, familia fiind în ospiciu, pierderile de locuri de muncă și multe altele.

durere prelungită.

durerea prelungită este experimentată de 10-20% dintre cei îndoliați și poate fi diagnosticată medical. Durerea prelungită afectează funcționarea normală și are efecte pe termen lung asupra sănătății fizice.

persoanele cu durere prelungită se simt adesea blocate în durerea lor, experimentează o durere cronică și dorință pentru cei plecați, simt că nu mai sunt aceeași persoană (de exemplu, nesiguri de identitatea lor, pierderea unui sentiment de sine și a valorii de sine), devin deconectați emoțional de ceilalți și nu au dorința de a „merge mai departe” (uneori simțind că acest lucru ar însemna trădarea persoanei care este acum decedată).

cei mai mulți oameni care experimentează durerea exercită această pierdere de sine. Una dintre componentele majore ale durerii este schimbarea-pierderea normalității, pierderea cuiva sau a unei situații care v-a ajutat să vă alcătuiți identitatea și multe altele. Este normal să te simți paralizat de durere. Este normal să căutați un nou sens în viață după o pierdere și din cauza durerii.

durerea prelungita este o versiune exagerata a acestor tendinte normale.

durere exagerată.

durerea exagerată este exagerarea procesului normal de durere, fie prin acțiuni, cuvinte sau sănătate mintală.

durerea exagerată poate include tulburări psihiatrice majore care se dezvoltă în urma unei pierderi astfel de fobii ca urmare a gândurilor, acțiunilor, cuvintelor hiper-îndurerate etc.

durere mascat.

durerea mascată este durerea pe care persoana care se confruntă cu durerea nu spune că o are-sau că o maschează.

Acest lucru poate fi comun în rândul bărbaților sau în societate și culturi în care există reguli care dictează modul în care trebuie să acționați sau să apară după pierderea cuiva apropiat.

poate că erai aproape de cineva și nimeni nu știa despre asta. Acest lucru poate determina, de asemenea, pe cineva să încerce să-și mascheze durerea pentru a salva fața.

indiferent de ce durerea mascată apare, este periculoasă.

poate provoca boli mintale și tulburări, deoarece persoana care suferă nu își dă timp sau spațiu pentru a se întrista.

amintiți-vă, durerea este normală. Și necesar.

durere traumatică.

durerea traumatică apare după o pierdere bruscă și neașteptată. Cu alte cuvinte, tragedia este în centrul ei.

nu suntem doar doliu pierderea, suntem traumatizați de ea-ceea ce a dus frica, anxietate și mai mult.

durerea traumatică este adesea durerea trăită de cei care au fost uciși în atacuri teroriste, accidente de mașină, înecuri și multe altele.

durere colectivă.

durerea colectivă este tipul de durere experimentat de comunități sau societăți. Se vorbește cel mai adesea despre moartea unei celebrități majore, dar o vedeți și în mișcări majore în care violența armelor stimulează acțiunea și sperăm să se schimbe.

pentru mulți din Statele Unite, există o durere colectivă masivă care este în curs de desfășurare din cauza multiplelor evenimente traumatice și deranjante care au fost foarte mediatizate. La scară mondială, mulți dintre noi avem durere colectivă în jurul pandemiei COVID-19.

a inhibat durerea.

durerea inhibată este atunci când cineva prezintă unele semne de durere, dar nu aproape de nivelul sau intensitatea așteptată pe baza relației care a fost întreruptă.

pot exista versiuni de mascare a durerii sau a durerii întârziate în aceste scenarii.

durere prescurtată.

durerea prescurtată este o durere de scurtă durată în care persoana care este îndurerată simte că ar trebui sau o face, să meargă mai departe repede. Vedeți acest lucru cu oameni care se căsătoresc repede după moartea unui partener, de exemplu. Durerea abreviată nu înseamnă că persoana nu este îndurerată. Aceasta nu înseamnă că nu au avut o legătură strânsă sau legătură cu persoana care a trecut. Pot exista o serie de motive pentru care apare durerea abreviată, inclusiv durerea prelungită sau întârziată.

durere absentă.

durerea absenta este definita ca nu exista durere in urma unei morti sau a pierderii unei relatii importante. Mulți oameni care experimentează o mulțime de durere anticipativă sau au fost principalii îngrijitori ai oamenilor pot experimenta acest tip de durere.

se întâmplă adesea pentru că persoana a întristat deja atât de mult sau că există un sentiment de ușurare cu durerea care poate ajuta rapid pe cineva să înțeleagă că persoana nu mai suferă, că toți au făcut tot ce a putut și că a venit timpul să mergem mai departe.

frecvente Întrebări Frecvente despre durere

asta e o mulțime de tipuri de durere! Și, de învățare despre aceste și poate chiar încercarea de a auto-diagnostica, probabil, ridică o grămadă de întrebări. Deci, să ajungem la ele!

este normal să te întristezi?

absolut. Este complet normal să te întristezi. De fapt, multe dintre tipurile de durere pe care le-am subliniat mai sus se referă la lipsa durerii vizibile.

durerea este atât de normală încât este de așteptat să facă parte din viața ta pentru totdeauna după eveniment.

intensitățile sale vor merge în sus și în jos în funcție de perioada anului și de cât timp a simțit evenimentul, dar durerea va fi probabil întotdeauna acolo într-o formă sau alta, existând alături de alte emoții și sentimente precum bucurie, fericire și multe altele.

sunt doliu și durere la fel?

nu, doliu și durere nu sunt la fel.

• durerea este emoția pe care o simți, starea de spirit în care te afli, când experimentezi pierderea unei relații prin moarte, divorț etc.
• doliul este activarea tradițională sau inventivă a durerii, mișcările prin care treci pe măsură ce experimentezi durerea.

de exemplu, o înmormântare este un eveniment de doliu. Purtarea negru la acea înmormântare este un tip de doliu. Crearea unui proiect de moștenire este un tip de doliu. Să-și cultive floarea preferată, sau să meargă la ei, sau să-și gătească mâncarea preferată-toate acestea sunt tipuri de doliu.

este bine să fii supărat când mă întristez?

da, este absolut OK să fii supărat când te întristezi. Scopul este să nu te rănești pe tine sau pe ceilalți în momentele în care experimentezi furia.

furia este normală atunci când îndurerați în timp ce vă împăcați cu ceea ce s-a întâmplat cu persoana pe care o iubiți.

s-ar putea să simțiți că situația este nedreaptă. Poate că ești supărat pe cineva care a provocat să se întâmple ceva. Poate că ești supărat pe persoana care a murit. Poate că ești supărat pe tine însuți.

furia este o modalitate de a sorta emoțiile și de a ne ajuta creierul să se împace cu evenimentele. Cu toate acestea, furia prelungită poate fi o problemă, la fel ca și furia care te face să te rănești pe tine sau pe ceilalți.

ce oameni au cel mai greu timp atunci când pierde pe cineva?

nu există nici o modalitate posibilă de a răspunde la această întrebare. Toată lumea se ocupă de durere și pierdere în mod diferit și este important să nu comparați o pierdere cu alta.

durerea nu poate fi clasificată.

pierderea altcuiva nu este la fel ca a ta. Relația pe care o ai cu persoana sau animalul de companie care a murit este ceea ce contează cel mai mult în ceea ce privește intensitatea durerii, dar durerea nimănui nu este mai mult sau mai puțin decât a altuia.

ce este doliul?

doliu este perioada de durere și doliu după o moarte.

este bine să încerci să-ți îndepărtezi sentimentele atunci când suferi?

într-o anumită măsură, da, este în regulă să încerci să-ți îndepărtezi sentimentele atunci când suferi, dar va trebui să le rezolvi la un moment dat. De ce nu acum? Dacă sunteți puternic doresc să facă acest lucru, ajunge la un terapeut (ei au chiar și cele on-line acum!) și vorbește cu ei despre modul în care te simți. Ele vă pot ajuta să vă resetați punctul de vedere cu privire la acest lucru și să vă ajute să navigați în apele experimentării emoției.

amânarea acestui lucru și împingerea sentimentelor poate duce la afecțiuni mentale și fizice pe termen lung în timp.

plânsul este o modalitate bună de a plânge?

da, plânsul absolut este o modalitate bună de a plânge. Plânsul eliberează endorfine și ne face să ne simțim mai bine, precum și ne ajută să ne smulgem emoția.

durerea ta va dispărea după un strigăt bun? Nu. Dar te vei simți mai bine oferindu-ți acest timp pentru a simți cu adevărat emoția și a lăsa-o să treacă prin tine? Absolut.

ar trebui să vorbesc cu oamenii despre sentimentele mele?

Da, ar trebui să vorbești absolut cu oamenii despre sentimentele tale. Vorbește cu prietenii. Vorbește cu familia. Vorbește cu un terapeut. Discutați cu un grup de sprijin pentru durere. Vorbește cu pisica ta. La naiba, vorbește cu tine! Și reamintiți-le prietenilor și familiei (și poate chiar dvs.) că ceea ce aveți nevoie acum este ca cineva să asculte, nu să vă liniștească. Prin vorbire, spuneți și povești despre persoana care iubește.

• cine erau.
• ceea ce au iubit.
• de ce i-ai iubit.

acestea sunt, de asemenea, utile și cathartice. Și amintiți-vă, este 100% OK să plângeți.

este bine să vrei să fii singur când suferi?

da, este în regulă să vrei să fii singur atunci când suferi. Cei mai mulți oameni care sunt îndurerați se despart de oameni pentru un pic. Și asta e ok. Sunteți procese. Acestea fiind spuse, oamenii care sunt îndurerați au spus, de asemenea, în studii că lucrul #1 care este cel mai util în timpul durerii este în jurul prietenilor și familiei.

la fel ca să lucrezi în fiecare zi poate fi o adevărată piedică atunci când te gândești la asta, să fii în preajma prietenilor și a familiei în acest moment poate părea dificil sau imposibil, dar este un lucru sănătos-și unul care te poate face să te simți mult mai bine.

există o modalitate corectă de a plânge?

Nu, nu există o singură cale corectă de a plânge. Toată lumea se întristează diferit, de aici toate tipurile diferite de durere!

concluzie

Whew! Se vorbește mult despre durere. Spuneți-ne dacă am uitat un tip de durere sau nu am răspuns la o întrebare pe care o aveți. Trimiteți-ne un mesaj pe Twitter sau Instagram la @ Eterneva și îl vom adăuga.

este întotdeauna important să ne amintim că nu există o singură cale corectă de a plânge.

fiecare își parcurge propria călătorie unică de durere-și o vei face și tu.

singurul lucru pe care doliu par să aibă în comun este că a fi în jurul prietenilor și/sau familiei este de ajutor.

când sunt cu ei, spuneți povești, râdeți, lăsați bucuria înapoi și lăsați-o să stea acolo cu durerea. Ambele au o casă în tine. Te contrazici. Sunteți suficient de mare pentru a face acest lucru. Conțineți mulțimi și versiuni ale voastre și ale vieții voastre: acum, în trecut și în viitor.