de multe ori am întrebat dacă există vitamine, minerale sau alte suplimente care pot ajuta sa creasca parul mai lung și mai puternic. Răspunsul scurt este da. Cu toate acestea, dacă acestea vă vor ajuta, va depinde în întregime de stadiul de sănătate și (căderea părului) al părului înainte de a începe să le luați. Ceea ce încerc să spun (adică: răspunsul lung) este că, dacă nu suferiți în prezent de stadii avansate de cădere ereditară a părului, atunci da, suplimentarea dietei cu vitamine și minerale suplimentare poate ajuta la creșterea sănătății părului și poate ajuta chiar la creșterea părului mai repede. Dacă sunteți, atunci îmbunătățirea dietei dvs. va îmbunătăți sănătatea părului pe care îl aveți, dar într-adevăr trebuie să vă rezolvați problema căderii părului în plus.

meu top 5 recomandat suplimente de creștere a părului sănătos sunt după cum urmează:una dintre cele mai cunoscute vitamine pentru a promova părul puternic este biotina, o vitamină din complexul B care este uneori denumită vitamina H. Biotina promovează părul sănătos prin creșterea elasticității părului și protejarea împotriva uscăciunii, ajutând astfel la prevenirea ruperii. În plus, biotina ajută la producerea keratinei, o componentă primară a părului sănătos. Unii chiar cred că biotina poate încetini grayingul legat de vârstă. Nuci, legume rădăcinoase, chard elvețian, avocado, ouă și ciuperci sunt unele dintre cele mai bune surse alimentare pentru biotină. Aveți grijă la albușurile de ou crude, deși acestea s-au dovedit a interfera cu nutriția biotinei.

Phytoceramides

Phytoceramides au luat pielea și piața de îngrijire a părului de furtună recent și chiar au fost menționate de unii ca „alternativa la Botox”. Dr Oz este un mare fan al Phytoceramides și așa sunt și eu.ele ajuta toate celulele din corpul tau retine umezeala și de a lucra mai eficient. Pe măsură ce îmbătrânim, bariera de protecție care reține umezeala de pe pielea noastră se subțiază. Fitoceramidele ajută la rehidratarea pielii din interior spre exterior și stimulează reînnoirea celulară. Acest lucru ajută la îmbunătățirea stării pielii, părului, unghiilor și organelor interne. Fitoceramidele au fost utilizate sub formă topică în Asia de mulți ani și au fost recent aprobate de FDA pentru utilizare în Statele Unite. Pot fi găsite în cantități mari în germeni de grâu și tărâțe de orez, dar și în făină de grâu, orez, cartof dulce și spanac.

L-lizina

L-lizina, de asemenea, cunoscut sub numele de aminoacid K, este un micro-nutrient esențial, care nu se formează în mod natural în corpul dumneavoastră și trebuie să fie ingerate prin alimente sau suplimente. L-lizina ajută la producerea de colagen, care este important pentru pielea, părul și unghiile sănătoase. L-Lizina este, de asemenea, esențială pentru a ajuta organismul să absoarbă calciul și să ajute la construirea țesuturilor și a mușchilor. Ca urmare, poate ajuta pe cei care suferă de osteoporoză. Carnea, ouăle, fasolea și peștele sunt surse bune de L-lizină. Luarea lizinei ajută la întărirea foliculilor de păr și lasă părul lucios și sănătos. Dacă luați suplimente pentru a crește nivelul de L-lizină, aveți grijă să nu supradozați, deoarece acest lucru poate avea un impact opus asupra părului. Recomand 500 mg pe zi pentru păr.deficitul de Zinc a fost asociat atât cu mătreața, cât și cu căderea părului. Zincul este un mineral care promovează reproducerea celulelor, creșterea și repararea țesuturilor. Zincul funcționează în menținerea glandelor secretoare de ulei atașate foliculilor noștri de păr, precum și în menținerea nivelurilor hormonale reglementate, care este unul dintre motivele pentru care este atât de eficient în prevenirea și tratarea căderii părului.

sursele bune de zinc includ în special carnea roșie, dar și fructele de mare, păsările de curte, midiile, creveții și stridiile. Ouăle și laptele furnizează, de asemenea, zinc, dar în cantități mai mici. Produsele din cereale integrale, nuci, semințe și leguminoase conțin zinc, dar într-o formă mai puțin absorbabilă de organism. La fel ca L-lizina, prea mult zinc din organism nu este bun și poate crește nivelul de DHT, care, după cum știm, este o cauză majoră a căderii părului.

suplimentarea cu Zinc este importantă deoarece, deși zincul este comun în dietele majorității oamenilor, doar 30% din zincul prezent este absorbit. Doza zilnică recomandată de zinc este de 8-11 mg, dar doza zilnică recomandată de mineral sub formă de supliment este de 15 mg administrată sub formă de chelat. Suplimentele de Zinc vin în multe forme. Chelații de aminoacizi ai zincului asigură cea mai bună absorbție a zincului.un lucru important de reținut despre Zinc este interacțiunile sale cu alte suplimente. Zincul reduce cantitatea de cupru din organism, prin urmare, este recomandat să luați un mic supliment de cupru împreună cu acesta. Suplimentarea cu Zinc este, de asemenea, adesea asociată cu suplimentarea cu seleniu, deoarece acesta din urmă este un antioxidant cunoscut care protejează căile cunoscute pentru a promova creșterea părului. Pe de altă parte, zincul reduce absorbția calciului și invers. Din acest motiv, suplimentele de Zinc formulate cu calciu trebuie evitate. În mod similar, zincul nu trebuie luat cu alimente precum lapte sau brânză cu conținut ridicat de calciu. De asemenea, nu trebuie luat alături de alimentele fibroase, deoarece fibrele dietetice leagă mineralele și împiedică absorbția lor. Carnea slabă, pe de altă parte, precum și crustaceele, peștele și ouăle îmbunătățesc absorbția zincului.

vitamina C

cei mai mulți dintre noi sunt conștienți de faptul că vitamina C poate ajuta la stimularea imunității noastre, protejându-ne împotriva răcelilor frecvente și a altor boli. Ceea ce mulți oameni nu realizează, totuși, este că vitamina C poate ajuta la întărirea părului și la creșterea acestuia. Acest lucru se datorează parțial faptului că vitamina C ajută organismul să producă colagen, o proteină vitală pentru părul, pielea și unghiile sănătoase. În plus, vitamina C este un antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi care afectează țesutul corpului. Radicalii liberi au fost cunoscuți pentru a deteriora părul, făcându-l slab și fragil. Dacă observați că părul se rupe mult sau se varsă, se poate datora deficienței de vitamina C.în timp ce puteți lua pur și simplu un supliment de vitamina C, cercetătorii spun că este mai bine să încărcați nutrienți din alimente întregi. Unele alimente bogate în vitamina C includ portocale, broccoli, kale, varză de Bruxelles, papaya, căpșuni, kiwi și ardei grași roșii.în timp ce adăugarea acestor suplimente la rutina zilnică vă poate ajuta cu siguranță să vă îmbunătățiți sănătatea și creșterea părului, acestea nu vor vindeca căderea părului. Dacă sunteți îngrijorat de subțierea sau îndepărtarea părului și doriți o a doua opinie dacă cauza este ereditară sau hormonală, dați-ne un apel pentru a programa o întâlnire astăzi pe (310) 601-4778.