viața după un divorț sau separare necesită multe ajustări. Unul mare? Învață să trăiești din nou singur. După separarea mea, I-am trimis un mesaj vărului meu mai mare pentru sfaturi. El a supraviețuit anterior unui divorț, a trăit pe cont propriu pentru o vreme, iar acum este fericit recăsătorit. În timp ce discutam despre mutarea mea în așteptare într-un loc nou, am vorbit despre cum să ne reajustăm să trăim singuri și să ne ocupăm de singurătatea care poate lovi. El a făcut un comentariu special care mi-a rămas în creier până la mutarea zilei: „a trăi singur pare interesant la început, dar nu vei ști cum te vei descurca până în prima noapte singură după ce te muți, încui ușa pentru noapte și te bagi în pat. Atunci te va lovi totul.”

avea aproape dreptate. Prima mea noapte singur după separarea mea nu a implicat culcat treaz în pat pentru că nu am mers la culcare. A trăi singur după o perioadă lungă de conviețuire este o ajustare a vieții interesantă, dar înfricoșătoare. Un om va învăța multe despre el însuși într-o perioadă scurtă de timp. Pentru unii bărbați nou separați sau divorțați, tranziția va fi una ușoară; pentru alții, ar putea dura luni înainte ca un loc nou să se simtă ca acasă. Mi-a luat ceva timp să mă adaptez, dar în cele din urmă am ajuns acolo. Dacă în prezent vă confruntați cu o situație similară, aceste sfaturi pentru a trăi singur după divorț sau separare vor face ca viața bruscă să se schimbe puțin mai puțin incomodă.

îmbrățișați tăcerea

trăind singur după un divorț va implica crize lungi de tăcere. Chiar și cu televizorul pornit sau cu muzică, absența altor voci în casă va găsi o modalitate de a îneca restul zgomotului. Îmbrățișează liniștea. Cercetările au dovedit că tăcerea este incredibil de vitală pentru creier și sănătatea mintală. Doar o oră de tăcere completează resursele noastre cognitive, ameliorează stresul, ne ajută să lucrăm prin probleme interne și chiar ar putea regenera celulele creierului.

nu ar trebui să vă fie frică de existența voastră brusc liniștită. Aceste pauze lungi între conversații fac timpul în jurul oamenilor, în special al copiilor dvs., și mai plăcut.

stabiliți o rutină

unii oameni aud cuvântul „rutină” și se închid automat. A trăi viața după un program sună ca o tortură pentru mulți, dar este o componentă esențială pentru a trăi singur.

fiind pe cont propriu din nou implică libertate, dar că libertatea de multe ori duce la neglijarea totul, de la casa ta la responsabilitățile dumneavoastră, și chiar corpul tau. Amânarea lucrurilor până mâine înseamnă că se acumulează mai multe sarcini și acel munte de proiecte, comisioane și îndatoriri nu va aglomera doar noul tău loc, ci vor pune o presiune asupra sănătății tale mintale.

Așezați-vă și scrieți toate treburile critice pe care va trebui să le finalizați în fiecare săptămână, cum ar fi cumpărăturile alimentare, curățarea casei sau plata facturilor și desemnați o oră și o zi pentru a face fiecare. O rutină mai strictă duce la mai multă libertate.

Faceți-vă patul în fiecare zi

într-un discurs de început din 2014 la Universitatea din Texas, Austin, amiralul William McRaven a vorbit clasei absolvente despre pregătirea sa ca Navy SEAL. McRaven a împărtășit cele mai importante 10 lucruri pe care le-a învățat în timpul antrenamentului, care i-ar ajuta pe absolvenți pe măsură ce trec la următorul capitol din viață. Primul sfat al lui McRaven — Faceți-vă patul în fiecare dimineață.

a face patul este un prim pas esențial în noua rutina de zi cu zi. McRaven a avut dreptate, sună ridicol la început și similar cu sfatul unei mame arogante, dar nu pot sublinia importanța acestui ritual nedureros.

A-ți face patul începe ziua cu o realizare. Uneori, asta e tot ce este necesar pentru a face lucrurile să se miște într-o direcție pozitivă.

nu planificați lucruri care s-ar putea întâmpla

o masă de fermă realizată manual din lemn recuperat a fost una dintre achizițiile mele de bilete mari înainte de a mă muta în noul loc în care îmi voi începe viața după divorț. Mi-am imaginat copiii și cu mine mâncând cina la masă, găzduind prieteni și familie pentru mese de weekend și obținând o mulțime de utilizări din umplutura de cameră de 400 USD.

Fast forward până în prezent și copiii preferă să mănânce mese pe Otoman în fața televizorului, nu am găzduit o petrecere, iar masa a devenit un birou improvizat.

dacă locuiți singur după divorț, nu planificați lucrurile care s-ar putea întâmpla. Sfârșești prin a cheltui o cantitate substanțială de timp și bani pe fantezie. Concentrați-vă mai întâi pe necesități, cum ar fi să aveți toate instrumentele și ustensilele potrivite în jurul casei. Obțineți o citire despre modul în care trăirea singură va merge de fapt și se va adapta în consecință.

învață să gătești

în primele luni, dulapurile și frigiderul erau la fel de goale ca și contul meu de verificare. Mâncam des, luam mâncare frecvent, eram invitat la cină de părinți și prieteni și pur și simplu nu aveam nevoie sau timp să depozitez frigiderul și cămara cu mâncare. Numai în zilele de vineri, înainte ca copiii să-și petreacă weekendul, aș cumpăra mâncare și aș aduce rații în casă.

după obtinerea bolnav de fiecare loc takeout în termen de cinci mile, am decis să pună orele mele de chef-vizionarea spectacole de gătit și documentare alimentare la o bună utilizare. Am deschis cărțile de bucate ale bucătarilor mei preferați, am colectat rețete preferate de la mama mea și m-am învățat să fiu un sous bucătar amator nu prea îngrozitor.

spune „da” la mai multe

îmi place să spun nu. Spune nu se simte foarte bine. În mod normal, predic beneficiile unei zile pline de „Nu, mulțumesc”, dar acest lucru se aplică numai cererilor pentru timpul tău și acceptând să faci lucruri pe care chiar nu vrei să le faci.

când vine vorba de a trăi singur, îi îndemn pe bărbați să spună da la mai multe, dar numai la evenimente care scot un tip din casă. Întâlniți-vă mai mult cu prietenii și familia, faceți voluntariat, obțineți un loc de muncă secundar, faceți mai multe exerciții fizice și puneți-vă în situații care necesită discuții cu alte persoane.

spune da pentru a fi mai social, dar încă spune nu pentru a face lucruri pe care le urăsc.

invitați oameni pentru că nu se vor invita singuri

unii dintre cei mai apropiați prieteni ai mei încă nu au pus piciorul în apartamentul meu. I-am întrebat pe fiecare dintre acei prieteni de ce și fiecare a dat un răspuns similar: „nu ne-ai cerut niciodată să venim.”

nu trăiți sub presupunerea că oamenii vor trece pe aici sau se vor oferi să vadă noul loc. Trebuie să cereți în mod explicit oamenilor să se oprească și să verifice noile săpături. Faceți din casa dvs. camera de zi implicită pentru vizionarea PPV-urilor de lupte sau pentru nopțile lunare de poker sau pentru întâlnirea înainte de excursii cu clubul de alergare. Oamenii nu vor dori să intervină în noua ta viață decât dacă întrebi.

aflați despre tine din nou

în afară de gătit, găsi alte acte de auto-îmbunătățire pentru a umple timp. Nu vă fie teamă să încercați noi hobby-uri pe care le-ați amânat pentru că „nu a fost suficient timp.”Începeți cu lucruri simple și ieftine, cum ar fi cititul, desenul, hobby-urile DIY sau chiar învățarea unui instrument. Încercați să vă feriți de hobby-urile care necesită mulți bani, timp și spațiu.

a trăi singur după divorț nu trebuie să se simtă ca o pedeapsă. Va fi nevoie de timp pentru a vă obișnui cu responsabilitățile adăugate, tăcerea și absența bruscă a familiei. Dar, la fel ca orice în viață, singurătatea ocazională va deveni mai ușoară în timp.

Chris Illuminati este autorul a cinci cărți, inclusiv dicționarul New Dad, sute de articole și mult prea multe note Post-it despre părinți.