se numesc zone albastre – locuri din lume în care oamenii trăiesc mai mult și mai sănătoși decât oriunde altundeva pe pământ. Există mai multe dintre aceste zone albastre, iar în fiecare dintre aceste locuri oamenii care trăiesc până la 90 sau chiar 100 de ani sunt obișnuiți. Și nici ei nu trăiesc mult—acești oameni trăiesc sănătoși-fără medicamente sau dizabilități (vezi video mai târziu în acest post).până în prezent, cinci zone albastre au fost identificate și cercetate temeinic de jurnalistul Dan Buettner într-un parteneriat cu National Geographic pe parcursul a peste cinci ani de investigații la fața locului. Deci, care este secretul longevității și sănătății care stă la baza acestor comunități fascinante? Posedă tehnologie modernă, iau cantități masive de suplimente, aleargă pe benzi de alergare, au gene speciale? După cum probabil ați ghicit, răspunsul nu este niciunul dintre acestea.

cele cinci zone albastre sunt după cum urmează:

• insula italiană Sardinia
• Okinawa, Japonia
• Loma Linda, California
• izolat Peninsula Nicoya Costa Rica
• Ikaria, o insulă grecească izolată

stilul său de viață, prost!

deci, vă permite să taie la subiect în loc de a construi suspans mai departe. După mai bine de cinci ani de investigații, ce a descoperit Buettner despre motivul pentru care oamenii din aceste locuri trăiesc atât de mult? Secretul este stilul de viață. Pur și simplu, acești oameni trăiesc un stil de viață care include o dietă sănătoasă, exerciții fizice zilnice și o viață cu stres scăzut, care încorporează familia, scopul, religia și sensul. Sigur că putem intra în mai multe detalii, și o vom face, dar la un nivel înalt este într-adevăr atât de simplu.

deși poate părea greu pentru a realiza acest stil de viață, simplitatea absolută și puterea de ea ar trebui să fie de fapt răcoritoare și înălțătoare. Oamenii se gândesc întotdeauna că medicina complicată și terapiile tehnologice moderne scumpe sunt necesare pentru a trăi mult și sănătos. Dar pur și simplu nu este așa. Darul unei vieți lungi și sănătoase este deja în mâinile fiecăruia dintre noi. Depinde de fiecare dintre noi să alegem stilul de viață al sănătății și, din păcate, majoritatea dintre noi alegem să nu trăim acel stil de viață. Pentru fiecare a lui.

poluează-ți corpul și suferă-Imaginează-ți asta!

deci, vă permite să obțineți într-un pic mai multe detalii. În primul rând, ce înțelegem prin o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă, în conformitate cu munții literaturii, și acum susținută de Blue zone investigation, este una care este încărcată cu legume, fructe, pește și nuci și săracă în carne, zahăr, grăsimi și alimentele procesate toxice ale civilizației moderne. Buettner intră de fapt în detalii și mai detaliate, evidențiind vinul roșu, laptele de capră, ceaiurile locale și alte câteva aspecte ale dietelor din zona albastră care par a fi benefice. Sigur că puteți obține toate precise despre asta, dacă doriți, dar părerea mea este că detaliile exacte, cum ar fi vinul roșu, nu sunt atât de importante. Ceea ce este cel mai important este tema la nivel înalt de a mânca în general lucruri bune (fructe, legume, pește) și de a tăia lucrurile rele (carne, grăsimi, zahăr).

corpul tău este o mașină biologică vie. Este surprinzător faptul că trupurile noastre suferă atunci când le umplem cu diete inflamatorii, distructive din punct de vedere chimic, bogate în grăsimi saturate și zahăr? Literatura de specialitate arată că bolile de inimă și diabetul pot fi adesea atribuite aproape 100% unei vieți de obezitate și dietă săracă. S-a documentat în mii de studii și studii științifice că incidența și severitatea mai multor boli majore, inclusiv cancerul și Alzheimer, pot fi sever restricționate de o dietă sănătoasă.

oamenii din zonele albastre mănâncă diete sănătoase și nu este surprinzător că suferă de aceste boli majore fie mai rar, fie deloc. Asta înseamnă că trăiesc mai mult și mai sănătoși. Potrivit lui Beuttner, în zona albastră Ikaria oamenii suferă de o jumătate din rata bolilor de inimă și cu 20% mai puțin cancer decât americanii și există mai mulți oameni sănătoși de peste 90 de ani decât oriunde altundeva în lume.

lucrați acel corp…sau urmăriți-l cum se usucă

o rutină zilnică de exerciții regulate este o altă temă comună în toate zonele albastre. Stai puțin spui—nu văd benzi de alergare și centre de fitness în îndepărtata peninsulă Nicoya din Costa Rica. Dar asta este doar! Oamenii din zonele albastre nu trebuie să încorporeze în mod artificial exerciții fizice în viața lor cu mașini. Exercițiul vine gratuit, deja construit în viața lor de zi cu zi în mod natural. Comun în toate zonele albastre este că oamenii urca munti, plimbare prin dealuri, locul de muncă teren, și, în general, utilizarea trupurile lor într-o pisa constantă ca acestea efectua activitățile lor de zi cu zi. Și nici nu trebuie să fie un exercițiu de intensitate ridicată „aleargă cât de repede poți”. Adesea exercițiul este lent și relaxat, dar continuă pe tot parcursul zilei. Acești oameni își folosesc mușchii, ard calorii și își circulă sângele. Corpurile lor sunt dure și sănătoase, condiționate de rutina zilnică pentru a fi în formă și alertă. Gata să lupte împotriva bolilor. Rapid pentru a descompune toxinele și deșeurile.

Mai ales în America, când vedem acei indivizi rari care ajung de fapt la 90 de ani, sunt adesea fragili și slabi, cocoșați în scaune cu rotile și sprijiniți cu nenumărate medicamente. Nu este așa cu indivizii din zonele albastre. Buettner ne arată un bărbat de 90 de ani care îl învinge într-un meci de lupte, iar acesta nu este doar un caz special. Persoanele care ajung la vârsta de 90 sau chiar 100 de ani în zonele albastre sunt adesea capabile să trăiască vieți active, normale, fără medicamente, în mare parte sănătoase, până la sfârșit. Este o revelație uimitoare și ne dă speranță tuturor că și noi putem trăi sănătoși pe lângă faptul că trăim mult timp.

dar pentru a trăi mult și sănătos trebuie să-l câștigi! Trebuie să-ți lucrezi corpul în fiecare zi, sau aproape așa. Stai toată ziua și lasă-ți corpul să se transforme într-o eficiență scăzută, energie scăzută, carcasă cu impact redus și îți poți săruta sănătatea la revedere. Oasele tale vor slăbi, mușchii tăi se vor usca, toxinele și deșeurile se vor acumula. Folosește-l sau pierde-l.

o viață fericită de stres scăzut – acum cine nu vrea asta?

o viață de stres scăzut și plină de fericire. În teorie, majoritatea dintre noi își doresc acest lucru, dar în realitate puțini îl realizează. Buettner a descoperit că cei care trăiesc mult și sănătoși în zonele albastre trăiesc în unanimitate stres scăzut, vieți fericite îmbogățite cu legături puternice de familie, un sentiment de scop și o doză sănătoasă de spiritualitate și mult somn. Spre deosebire de simplitatea alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice, acest al treilea pilon al unui stil de viață sănătos este greu de definit cu precizie. Cum măsurăm stresul? Cum măsurăm fericirea? Poate cineva să meargă la biserică o dată pe zi, o dată pe lună sau deloc și să se califice în continuare ca spiritual?

deși specificul poate fi greu de definit, cred că la un nivel înalt noi toți ar trebui să fie în măsură să înțeleagă punctul. Dacă suntem în general mulțumiți de locul nostru în viață, atunci ne comportăm în moduri care promovează longevitatea și sănătatea. Avem mai multe șanse să avem grijă de corpul nostru și corpurile noastre sunt mai des inundate de hormoni și substanțe chimice asociate cu fericirea și sănătatea.

stresul este dovedit în special prin munți de date și studii pentru a avea efecte nocive grave asupra organismului. Cortizolul, hormonul din corpul nostru produs ca răspuns la stres, este deosebit de dăunător organismului. Cei care trăiesc o viață în mod constant plină de stres, furie și resentimente au niveluri ridicate de cortizol care curg constant în corpul lor. Efectele pe termen lung ale acestui lucru sunt dramatice, creșterea tensiunii arteriale, și, în general, creșterea debutul și severitatea bolilor de inima si mai multe alte boli majore.

deci, stilul său de viață doar atunci?

este într-adevăr atât de simplu că secretul longevității și sănătății nu este altceva decât stilul de viață? Nu este nevoie de pilula magica? Nu este nevoie de utilaje avansate? Răspunsul este da!

a trăi mult și sănătos nu este misterios. Nu este greu de înțeles. Este o alegere. Și, din păcate, majoritatea oamenilor aleg greșit. Dacă sunteți deja trăiesc stilul de viață zona albastră, atunci bine pentru tine! Continuă să o faci! Dacă nu trăiești stilul de viață, atunci nu este niciodată prea târziu să începi. Mai multe studii arată că îmbunătățirile dramatice ale longevității și sănătății pot reveni la un individ foarte curând după corectarea unui stil de viață prost.

a trăi mult și sănătos ca oamenii din zonele albastre nu se realizează prin comenzi rapide sau remedieri rapide. Nu poți să te antrenezi din greu duminică și apoi să stai pe fundul tău de luni până sâmbătă. Nu poți spune că mănânci sănătos doar pentru că lipești o grămadă de legume „sănătoase” deasupra acelei pizza grase „nesănătoase”. Nu poți să te pocăiești spiritual într-o zi și să te aștepți să ștergi daunele provocate de zeci de ani de decizii stresante și furie.

pentru a trăi mult și sănătos necesită un stil de viață constant, zilnic, de îmbogățire pozitivă pentru corp și minte. Pentru mulți acest lucru poate părea greu, dar nu trebuie să fie. Găsiți modalități de a face mâncarea sănătoasă să aibă un gust bun. Găsiți modalități de a face exercițiul o parte semnificativă a rutinei zilnice, mai degrabă decât o corvoadă împovărătoare. Înconjoară-te de alții care îți împărtășesc interesul de a trăi o viață deplină, cu un nivel scăzut de stres, fericit și semnificativ. Dormi mult.

este interesant de observat că una dintre zonele albastre se află în Statele Unite, în Loma Linda, California—dovadă că chiar și americanii pot trăi vieți lungi și sănătoase! Doriți să aflați mai multe? Check out site-ul lui Buettner, pe bună dreptate numit bluezones.com, care este un întreg site dedicat dezvăluirii constatărilor lui Buettner și postării evoluțiilor zilnice în domeniu.