Během těhotenství, dostala jsem spoustu rad. Vyspi se, dokud můžeš. Rozlučte se s jídlem v restauracích. Vyjděte ven na několik minut každý den. Získejte potraviny, které můžete jíst jednou rukou! Když jsem se brodil fakty, fikce, a přehnané soužení nového mateřství, neměl jsem tušení, co vlastně očekávat.

také si přečtěte: po porodu-co očekávat po porodu

jsem si jistý (vím! jste na stejné lodi. Udržujte naše rady pro nové maminky záložkou, a slibuji: budete více než přežít prvních pár týdnů s dítětem.

1. Požádejte o pomoc

Když jsem navštívil své přátele s novorozenci (předtím, než jsem měl děti), přál bych si, aby mi řekli, abych se dostal z zadku a umyl nádobí nebo je nechal osprchovat! Neměl jsem tušení, že to bylo nejlepší využití mé návštěvy. Nebojte se požádat přátele a rodinu o pomoc—chtějí pomoci, ale ne vždy vědí, co potřebujete.

také se obraťte na profesionály, Pokud chcete ventilovat, potřebujete radu kojení nebo potřebujete spát! Terapeuti, kojenecké sestry, chůvy, laktační konzultanti, a poporodní douly mohou usnadnit život,a najímání některého z těchto lidí říká nulu o vaší schopnosti matky.

Přečtěte si více: 7 tipů pro kojení pro nové maminky

2. Vytvořte rutinu

děti vyvíjejí rutiny brzy—proto věnujte pozornost narážkám a pláčům dítěte a začněte tuto rutinu budovat. To vám může pomoci vědět, co můžete očekávat; i když dítě nebude vždy dodržovat plán! Některé maminky jako jíst, spát, hrát nebo jíst, hrát, spát rutiny.

nebo si možná vytvoříte vlastní. (Veterán tip pro nové maminky: použijte aplikaci! Sledovala jsem synovo krmení, spánek a bříško / čas čtení v telefonu, a když jsem začala vidět vzory, byl to okamžik žárovky. I když máte jen trochu kontroly nad tím, co může být chaotické, je to obrovská výhra.

PŘEČTĚTE si TAKÉ: Co Dělat Po Porodu,

na Rozdíl od celebrit, obvykle nebude vypadat jako vaše pre-dítě self hodin po porodu.

3. Jít na Procházku, Vysprchovat se, Pít Kávu, Zkontrolujte, zda Váš E-mail

Nalezení 40 minut denně (10 na procházku, 10 pro sprchu, 10 na kafe, 10 pro e-mail) vám pomůže cítit, jako jste vy a ne jen „Máma.“Samozřejmě můžete strávit minuty, jak se vám líbí—trvalo mi 10 minut, než jsem si udělal make-up,i když jsem nikam nešel! Pokud jste sami, plop dítě v Boppy lehátku nebo rocker (v dohledu) a můžete ještě vzít tu sprchu.

Přečtěte si více o našich vyhazovači

4. Udělejte si zdravá rozhodnutí

po návratu dítěte domů se můžete cítit trochu dolů. Vaše nálady budou nevyzpytatelné, a na rozdíl od celebrit, obvykle nebudete vypadat jako vaše pre-dítě self hodin po porodu. Je lákavé jíst, co chcete. Já vím, věř mi. A to proto, že jsi unavená. Protože je rychlejší jíst krámy. Protože nejste spokojeni se svým tělem, tak koho zajímá, co jíte v tomto okamžiku, že jo? Ale budete se cítit mnohem lépe, pokud budete jíst zdravé a výživné potraviny.

pokuste se získat položky, které můžete jíst jednou rukou, protože budete držet, krmit, krkat a houpat dítě většinu dne. Takže mandle, mrkev, granola s nízkým obsahem cukru, nebo Clif bar a string sýr – to poslední bizarní kombo bylo moje go-to-a spousta vody. Skladujte několik týdnů před datem splatnosti, takže občerstvení na vás čeká, až se vrátíte domů.

Přečtěte si více: bolestivé kojení a smíšené emoce

mohl bych jít do obchodu, sedět a jíst oběd (dvěma rukama!), a můj partner a já jsme mohli jít na večeři.

5. Noste dítě

tato rada pro nové maminky není pro každého, maminky i děti, ale nošení novorozence může být pro vás a dítě skvělým hackem. Nosil jsem svého syna od doby, kdy mu bylo jen pár dní, a kontakt kůže na kůži pomohl upevnit naše pouto a náš ošetřovatelský vztah.

byl to také zaručený způsob, jak ho dostat do spánku! Jakmile se přitulil, chodil jsem a trochu jsem se odrazil a byl venku. Mohl bych jít do obchodu, sedět a jíst oběd (dvěma rukama!), a můj partner a já jsme mohli jít na večeři.

Přečtěte si více o našich dětských nosičích

6. Postarejte se o vaše prsa

šance jsou, že zkusíte kojení, i když je to jen prvních pár dní nebo týdnů doma. Dětský sací pohyb není vtip (pokud vám váš partner nevěří, řekněte jim, aby dali-čisté!- prst v ústech dítěte). Pokud máte potíže se získáním dobré západky, výsledek může znamenat popraskané, krvácející nebo dokonce puchýře Bradavky.

ujistěte se, že po každém krmení jemně umyjte bradavky a položte na ně chladnou žínku. Pak použijte mast, která jim pomůže léčit. Také masírujte prsa a používejte teplé komprese k ucpání kanálů.

Přečtěte si více: 9 příčin bolesti kojení & svépomocné tipy

7. Zaměřte se na vás a Vaši rodinu

můj blízký přítel a já jsme byli současně těhotní a neustále jsme porovnávali poznámky. Tak, přirozeně, udělali jsme to samé, když dorazily naše děti. Ale někdy porovnávání poznámek může mít pocit ,že “ prohráváte.“Jako kdyby vaše dítě nezvyšovalo váhu tak rychle, nebo pokud váš přítel úspěšně kojí a vy ne, nebo dokonce, že manžel vašeho přítele mění více plenek než vy!

slibuji, že ať děláte cokoli, jste v tom úžasní. Cesta každé rodiny je jiná, takže se soustřeďte na to, co je pro vás nejlepší.

8. Pamatujte, že každá fáze je fáze (Dočasná!)

váš novorozenec nebude téměř slepý, bobble-headed jíst stroj, který potřebuje krmit každé dvě hodiny navždy. A nebudete náladová dáma, která má zakázáno cvičit po zbytek vašeho života. Pro mě, tak to bylo!

ale přítel mi dal skvělé rady pro nové maminky všude: kdybych si stále připomínal, že každá etapa nakonec projde, že na konci tunelu je světlo, pomohlo by mi to projít každou z nich. Stalo se.